Dårlig kropsholdning og forkerte øvelser er hovedårsagerne til nakkesmerter. Forstå!
Billede: Deb Kennedy på Unsplash
Halsen består af ryghvirvler, der strækker sig fra kraniet til den øverste del af bagagerummet. Knogler, ledbånd og muskler i nakken understøtter hovedet og lader det bevæge sig. Enhver abnormitet, betændelse eller skade kan forårsage stivhed eller smerter i nakken.
Det er almindeligt at opleve smerter eller stivhed i nakken fra tid til anden. I mange tilfælde skyldes dette dårlig kropsholdning eller overforbrug. Nogle gange skyldes nakkesmerter skader fra et fald, kontaktsport eller pludselige bevægelser. Det meste af tiden er nakkesmerter ikke en alvorlig tilstand og falder normalt inden for få dage.
Men i nogle tilfælde kan nakkesmerter indikere alvorlige kvæstelser eller sygdomme og kræve lægehjælp. Hvis du har nakkesmerter, der varer mere end en uge, er alvorlige eller ledsages af andre symptomer, skal du straks søge lægehjælp.
Årsager til nakkesmerter
Nakkesmerter eller stivhed kan forekomme af flere grunde.
Muskelspænding og belastning
Det sker normalt på grund af aktiviteter og adfærd som:
- Dårlig kropsholdning
- Arbejde ved et bord i lang tid uden at ændre position;
- Sove med nakken i en dårlig position
- Rystning på nakken under træning (for eksempel i en forkert pushup).
Skader
Halsen er særligt sårbar over for skader, især i fald, bilulykker og sport, hvor nakkemuskler og ledbånd er tvunget til at bevæge sig uden for deres normale rækkevidde.
Hvis knoglerne i nakken (livmoderhvirvlerne) er brækkede, kan rygmarven også blive beskadiget. Denne type nakkeskade er yderst farlig.
Hjerteanfald
Nakkesmerter kan også være et symptom på et hjerteanfald, men i disse tilfælde kommer det normalt sammen med andre symptomer som åndenød, svedtendens, kvalme, opkastning, smerter i armen eller kæben.
Hvis din nakke gør ondt, og du har andre symptomer på hjerteanfald, skal du ringe til en ambulance eller straks gå til et skadestue.
Meningitis
Meningitis er en betændelse i det tynde væv, der omgiver hjernen og rygmarven. Hos mennesker, der har meningitis, forekommer feber og hovedpine med stiv nakke. Meningitis kan være dødelig og er en medicinsk nødsituation, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed.
Andre årsager
Nakkesmerter kan også være forårsaget af andre sundhedsmæssige forhold. Forstå:
- Reumatoid arthritis forårsager smerte, hævelse og deformiteter i leddene. Hvis disse ændringer forekommer i nakken, kan dette være årsagen til smerten;
- Osteoporose svækker knogler og kan føre til små brud. Denne tilstand forekommer normalt på hænder eller knæ, men den kan også forekomme på nakken;
- Fibromyalgi er en tilstand, der forårsager muskelsmerter i hele kroppen, især i nakke og skulder;
- Når du bliver ældre, kan livmoderhalsskiver degenerere. Dette er kendt som spondylose eller slidgigt i nakken og kan indsnævre rummet mellem hvirvlerne. Ud over smerte tilføjer problemet også stress til dine led;
- Når en cervikal skive stikker ud på grund af traume eller skade, kan den øge trykket på rygmarven eller nerverødderne. Dette kaldes en herniated cervical disc, også kendt som en brudt eller glidet disk;
- Spinal stenose opstår, når rygsøjlen indsnævres og forårsager tryk på rygmarven eller nerverødderne, når den kommer ud af ryghvirvlerne. Dette kan skyldes langvarig betændelse forårsaget af gigt eller andre tilstande.
- Medfødte anomalier
- Infektioner
- Abscesser;
- Tumorer;
- Rygsøjlekræft.
Hvornår skal du kontakte din læge
Hvis symptomerne vedvarer i mere end en uge, skal du kontakte din læge eller læge. Det kan også være en god idé at søge pleje, hvis du har:- Alvorlige nakkesmerter uden tilsyneladende årsag
- Klump på nakken;
- Feber;
- Hovedpine;
- Hævede kirtler;
- Kvalme;
- Opkastning
- Besvær med at synke eller trække vejret
- Svaghed;
- Følelsesløshed;
- Prikken;
- Smerter, der udstråler gennem arme eller ben;
- Manglende evne til at bevæge dine arme eller hænder;
- Manglende evne til at røre hagen på brystet;
- Blære- eller tarmdysfunktion.
Hvis du har haft et uheld eller er faldet og har smerter i nakken, skal du straks søge lægehjælp.
Sådan behandles nakkesmerter
Sundhedspersonalet vil udføre en fysisk undersøgelse og gennemgå hele din sygehistorie. Vær parat til at informere dig om detaljerne i dine symptomer. Tal også om medicin eller kosttilskud, du tager.
Selvom det ikke synes relateret, skal du også rapportere eventuelle nylige skader eller ulykker, du har haft.
Behandlingen af nakkesmerter afhænger af diagnosen. Ud over en komplet historie og fysisk undersøgelse kan du muligvis også have brug for nogle tests for at bestemme årsagen til dine nakkesmerter.
Hvordan man lindrer nakkesmerter derhjemme
Hvis du har mindre nakkesmerter eller stivhed, skal du følge disse enkle trin for at lindre det:
- Påfør is de første par dage. Derefter påføres varme med en komprimering eller tager et varmt bad;
- Tag over-the-counter smertestillende midler, såsom ibuprofen eller acetaminophen;
- Tag et par fridage fra sport, aktiviteter, der forværrer dine symptomer, og hård træning. Når du genoptager aktiviteterne, skal du gøre dem langsomt for ikke at forværre dine symptomer;
- Træn din hals hver dag. Stræk langsomt dit hoved i bevægelser fra side til side og fra top til bund;
- Oprethold en god kropsholdning
- Undgå at placere telefonen mellem din hals og skulder - dette kan forårsage det farlige teksthalssyndrom;
- Skift din position ofte. Du må ikke stå eller sidde i samme position i lang tid;
- Lav en blid nakkemassage;
- Brug en særlig nakkepude til at sove;
- Bær ikke halshalsbånd uden medicinsk godkendelse. Forkert brug af denne type udstyr kan forværre symptomerne.
Hvad er udsigten for mennesker med nakkesmerter?
Mange mennesker oplever nakkesmerter på grund af dårlig kropsholdning og muskelspændinger. I sådanne tilfælde bør nakkesmerter forsvinde, hvis du øver god kropsholdning og hviler dine nakkemuskler, når de er ømme.
Yoga og regelmæssig fysisk træning hjælper med at forbedre din kropsholdning. Brug af komfortable stole, madrasser og puder hjælper også, såvel som altid at være opmærksom på din kropsholdning, når du sidder i sofaen eller på andre tidspunkter med afslapning (når vores kropsholdning har tendens til at være værre).
Hvis nakkesmerter ikke forbedres ved hjemmebehandlinger, skal du søge lægehjælp.
