Tjek en liste over syv naturlige midler til overgangsalderen, der er alternative eller supplerende med hormonerstatning
Billede: Ava Sol på Unsplash
Brug af naturlige produkter som et middel mod overgangsalderen kan virke som en utopi, men der er muligheder, og de fungerer.
Overgangsalderen er en naturlig ændring i kvindens reproduktive cyklus, præget af afslutningen på menstruation og fertilitet. Det vises normalt, når en kvinde når 40- eller 50'erne, men i nogle tilfælde viser hun muligvis sine første symptomer så tidligt som 30 år. Det vigtigste symptom på overgangsalderen og fraværet af menstruation i et helt år.
Selvom overgangsalderen er en biologisk proces, ikke en sygdom eller lidelse, der nødvendigvis har brug for behandling - menopausale symptomer kan være ret ubehagelige. Mange kvinder oplever hedeture, humørsvingninger, søvnforstyrrelser, vaginal tørhed, nedsat libido og nattesved lige inden overgangsalderen (perimenopause) indtil selve overgangsalderen og i nogle tilfælde selv under postpartum. -menopause. I gennemsnit kan det tage et til tre år at gennemføre de tre trin.
Hormonerstatningsterapi (HRT) er en populær behandling for at forhindre disse ubehagelige symptomer og er blevet brugt til at kompensere for tabet af hormoner, der opstår i overgangsalderen. Selvom den er effektiv til denne funktion, viste en undersøgelse fra 2002 af Women's Health Initiative , at denne type behandling for overgangsalderen også øger risikoen for brystkræft, hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft i æggestokkene. Der er dog naturlige midler til overgangsalderen, der hjælper dig med at gennemgå overgangsalderen med sundhed og velvære.
Naturlige midler mod overgangsalderen
Inden du følger listen over naturlige lægemidler til overgangsalderen, skal du huske: ikke alt, der fungerer for andre mennesker, fungerer for dig, da hver organisme er udstyret med sine særlige forhold. Så det ideelle er at teste og kontrollere, hvilken mulighed der er bedst egnet til dig.
1. Soja
Billedet er tilgængeligt på Wikimedia under CC BY 2.0-licens
På listen over naturlige midler mod overgangsalderen er det soja. Det har stoffer kaldet "isoflavoner", der er i stand til at øge niveauet af hormoner (østrogen), der falder i overgangsalderen og lindrer uønskede symptomer, som kan vare i op til 11 år!
En undersøgelse har vist, at sojaisoflavoner kan hjælpe med at mindske hyppigheden og intensiteten af menopausale hedeture. Ifølge den samme undersøgelse kan forbrug af ca. 54 mg soja om dagen reducere varigheden og intensiteten af hedeture betydeligt.
Men inden du indtager soja, skal du huske: det er kun umagen værd, hvis sojaen er organisk, da GM er genetisk modificeret for at kunne modtage flere pesticider, de samme som er relateret til kvindelige sundhedsproblemer som brystkræft, fibromyalgi, kronisk træthed, blandt andet kemisk overfølsomhedssyndrom.
Soja-afledte fødevarer som tofu, tempeh, miso og sojamælk giver beskyttelse mod bryst- og livmoderhalskræft, hjælper med at øge knoglemassen for at forhindre osteoporose, reducere risikoen for slagtilfælde og kognitiv tilbagegang blandt andre sygdomme hjerte-kar-sygdomme. Men glem ikke at prioritere organiske muligheder.
2. St. Christopher's Wort (sort cohosh)
Billede af Pitsch fra Pixabay
St. Christopher's wort er endnu en mulighed for naturlige midler mod overgangsalderen. Det er en plante hjemmehørende i Nordamerika, der bruges af indianere til behandling af smerte, betændelse, depression, søvnforstyrrelser, menstruationskramper, postpartumsmerter og menopausale symptomer.
Undersøgelser har vist, at St. Christopher's Weed er effektiv til at lindre symptomer på overgangsalderen som hedeture, søvnforstyrrelser, depression, irritabilitet og vaginal tørhed. I modsætning til hormonbehandling oplevede kvinder, der tog ca. 40 mg St. Christopher's wort rod om dagen, ikke fortykkelse af livmoderslimhinden - en komplikation, der typisk forekommer hos dem, der bruger syntetiske hormoner, og som øger risikoen af endometriecancer.
I modsætning til sojaisoflavoner er urten ikke et phytoøstrogen; derfor øger det ikke østrogenniveauet i kroppen, da det er en sikker behandling for dem, der har brystkræft.
3. Hørfrø
Billede af Marco Verch, tilgængeligt på Flickr under Creative Commons 2.0 licens
Hørfrø er på listen over naturlige midler mod overgangsalderen, fordi de er en kilde til fiber, proteiner, omega 3 fedtstoffer, mangan, fosfor, kobber, selen og vitamin B1. I lighed med soja indeholder hørfrø østrogene egenskaber, der kan hjælpe med at lindre menopausale symptomer.
En undersøgelse, der sammenlignede virkningen af hørfrø med hormonbehandling, viste, at menopausale kvinder, der tog fem gram hørfrø dagligt i 3 måneder, havde en reduktion i menopausale symptomer svarende til dem, der tog hormonbehandling.
4. Lakridsrod
Billede af gate74 fra Pixabay
Lakrids er et naturligt sødemiddel, der er 30 til 50 gange sødere end sukker. Men anvendelsen af lakridsrod går ud over sødningsegenskaber.
En undersøgelse viste, at menopausale kvinder, der indtog 330 mg lakridsrod dagligt i otte uger, havde en signifikant reduktion i hyppigheden og intensiteten af menopausale hedeture.
En anden fordel ved lakridsrod er dens potentiale til at hjælpe med at afbalancere dit humør. En dyreforsøg viste, at lakridsrod har antidepressive virkninger, der fungerer så godt som prozac og tofranil. Lakridsrod øger neurotransmitterne dopamin og noradrenalin, kemikalier der er følsomme over for hjernen.
5. Koreansk rød ginseng
Billedet er tilgængeligt på Wikimedia, i det offentlige domæne
Den panax ginseng - også kendt som asiatiske, kinesisk eller koreansk ginseng - er en flerårig plante, hvis navn er en hyldest til de asiatiske bjergkæder, hvorfra det kommer. Den ginseng er kendt i traditionel kinesisk medicin til behandling af diabetes, forbedre immunforsvaret, reducere stress, forbedre stemningen, forbedre hjerte sundhed og behandling af erektil dysfunktion.
En undersøgelse viste, at kvinder, der tog seks gram rød ginseng om dagen i 30 dage, havde en forbedring i niveauet af angst, træthed, søvnløshed og depression.
En anden undersøgelse fandt forbedring i seksuel lyst, ophidselse, smøring, orgasme og seksuel tilfredshed hos kvinder, der tog tre gram rød ginseng om dagen.
6. Johannesurt
Billede af Manfred Antranias Zimmer fra Pixabay
Johannesurt er kendt for at behandle depression og betændelse, men det kan også bruges som et af de naturlige midler mod overgangsalderen.
En undersøgelse viste, at kvinder i overgangsalderen, der fik 900 mg perikonekstrakt tre gange dagligt i 12 uger, forbedrede symptomer på irritabilitet, træthed, angst, depression, manglende koncentration, søvnforstyrrelser, lav libido og andre psykosomatiske klager. Næsten 80% af symptomerne forbedredes eller forsvandt efter brug af perikon.
7. Kokosolie
Billede af DanaTentis fra Pixabay
Et af de ubehagelige symptomer på overgangsalderen er vaginal tørhed. For at afhjælpe dette symptom på en naturlig måde er det interessant at bruge organisk kokosolie (fri for pesticider). Kokosolie er naturlig og har ingen kontraindikationer, hvis den anvendes på ydersiden af vulvaen. Derudover har den en meget behagelig struktur, og med kroppens varme smelter den og kan være et godt vaginalt smøremiddel. For at lære mere om kokosolie, se artiklen: "Kokosolie: fordele, hvad den er beregnet til, og hvordan man bruger den".
