Tjek en liste over hjemmemedicin, der lindrer smerter i benene

Redigeret og ændret størrelse på billede af Georgie Cobbs, tilgængeligt på Unsplash

Bensmerter kan skyldes flere årsager. Blandt de mest almindelige sygdomme, der forårsager smerter i benene, er cirkulationsproblemer, ischias, åreknuder, neuropati (nervesystemssygdom), fibromyalgi, psykosomatisk sygdom, inflammation, blandt andre. Andre årsager kan være glutenallergi eller intolerance, brug af høje hæle, lupus, gigt, Pagets sygdom, candidiasisinfektion, vitamin B12-mangel, overdreven fysisk anstrengelse, rygning, overvægt, alkoholisme, brug af p-piller, forkert kropsholdning, blandt andre.

Baseret kun på klagen over smerter i benene er det vanskeligt at diagnosticere årsagen til problemet, for dette er det nødvendigt at konsultere en læge for at vurdere patientens livshistorie, vaner, socioøkonomiske sammenhæng, undersøgelser og andre symptomer relateret til smerter i benene .

Ud over diagnosen traditionel medicin er det dog nødvendigt at informere dig selv og lære dig selv at kende, fordi sygdomme og / eller symptomer kan have multifaktorielle årsager, og ofte er forbedringen ved at ændre en langvarig vane. Nogle gange er naturlige og / eller syntetiske midler kun en måde at behandle / afhjælpe symptomet på, ikke en effektiv kur. Men de er stadig nødvendige, når alt kommer til alt, fortjener ingen at føle smerte. Så tjek en liste over naturlige midler, der hjælper med at lindre smerter i benene:

Andiroba olie

Andiroba-olie har antiseptiske, antiinflammatoriske, helbredende, insektdræbende egenskaber og andre forskellige fordele, hvorfor det eksporteres til kosmetiske industrier i Frankrig, Tyskland og USA ud over at blive markedsført i flere regioner i Brasilien.

På grund af dets antiinflammatoriske egenskaber kan andiroba olie være en god allieret i kampen mod smerter i benene. For at nyde fordelene ved at massere andiroba-olien i hele længden af ben og fødder med cirkulære og afslappende bevægelser.

For at lære mere om andiroba olie, se artiklen “Hvad er andiroba olie til”.

Anis basilikum æterisk olie

Anis basilikum, også populært kendt som anis lugt og videnskabeligt som Ocimum selloi Benth , er en flerårig plante, hvis blade og blomster er de vigtigste anvendte dele.

Basil: fordele, hvordan man bruger og planter

Dens essentielle olie har cineol, methylchavicol, linalool, flavonoider og triterpenesyrer (for at lære mere om terpener, se artiklen "Hvad er terpener?"). Forbindelserne i denne basilikum har terapeutiske, antimikrobielle og analgetiske egenskaber. Den kan bruges i form af infusion (te) til fordøjelsesproblemer og eliminering af tarmgasser og i form af tinktur fortyndet i vand til mundskyl (angivet i tilfælde af trøske) ud over dets dokumenterede virkning som insektmiddel.

Fordi det er et smertestillende middel, hjælper den essentielle olie af basilikumanis med at bekæmpe smerter i benene. For at anvende det skal du først udføre allergitesten: opløs en dråbe basilikum æterisk olie i en spiseskefuld bærerolie og påfør den i et lille rum på indersiden af underarmen. Hvis du med en chance begynder at føle dig brændende, betyder det, at du er allergisk over for den essentielle olie af basilikumanis; I dette tilfælde dyppes en bomuldsuld i solsikkeolie (eller enhver anden vegetabilsk bærerolie) og fjern resterne af æterisk olie fra armen med bomuld. Kig efter et andet hjemmemedicin for at lindre din smerte.

Hvis du er blevet testet og ikke har allergi symptomer, betyder det, at du kan bruge basilikum æterisk olie. Opløs derefter 15 dråber basilikumanis æterisk olie i et halvt glas solsikkeolie eller kokosolie eller druefrøolie, og masser blandingen over hele ben- og føddernes længde. For at lære mere om egenskaberne ved forskellige typer basilikum, se artiklen "Basil te og andre opskrifter for at nyde fordelene".

Gul ler

Gul ler giver lindring fra ledsmerter og genopretning fra skader, der er forårsaget af slagtilfælde eller forstuvninger, da det øger lokal cirkulation, iltende regionen, hvilket gør det fremragende til behandling af smerter i benene.

Gul ler: hvad er det til?

Det kan bruges på alle hudtyper, men tørre og modne skind er mere egnede på grund af de handlinger, det vil give. Tilstedeværelsen af silicium i dets sammensætning gør gul ler til en fremragende foryngelse, da dette er en katalysator til dannelse af hudkollagen og for at øge elasticiteten. På denne måde kæmper og bremser hudens aldring. Silicium hjælper også med rekonstituering af hudvæv og fungerer som en snerpende, afgiftende og rensende - disse egenskaber hjælper med at reducere betændelse og giver en beroligende virkning, fantastisk til irriteret hud. Det har også en helbredende virkning på grund af det tilstedeværende aluminium, som hæmmer udviklingen af bakterier, der kan forårsage bumser, cellulite og endda lungebetændelse.Det kan bruges i sår til at fremskynde vævsregenerering og til at stoppe blødning, da det har hæmostatiske egenskaber.

Ud over silicium har jern og kalium evnen til at opretholde hydrering i huden, nærende, toning og giver den elasticitet. Når det påføres kroppen, giver det en følelse af velvære og lindrer stress.

Den gule ler kan bruges i acne-udsat hud, fordi den ud over at have antiinflammatorisk virkning også hjælper med at reducere pletter og absorberer olieholdighed, ofte den vigtigste årsag til udseendet af acne (hovedsageligt i ansigtet) uden at dehydrere huden. hud.

Gul ler findes i pulverform, så bland den med rent vand eller varm saltvand, indtil den danner en creme. Bland ikke med fugtgivende kropscremer eller kapillærer, når det påføres. For at lindre smerter i benene skal du anvende denne opvarmede lercreme på benene og vente på, at den tørrer (eller lad den virke i 20 minutter); når lervandet er fordampet, skylles det i det varme bad.

Rosmarin æterisk olie

Rosmarin er populært kendt for at være effektiv til behandling af smerter i benene. Men ikke kun det, rosmarin har også antioxidant, antiinflammatorisk, antimykotisk, antimikrobiel, helende, anti-skæl og mental stimulerende egenskaber.

Æteriske olier: en komplet guide

For at lindre smerter i benene er rosmarin æterisk olie stor, da den koncentrerer rosmarins antiinflammatoriske egenskaber i små mængder. For at bruge det skal du først udføre allergitesten som tidligere forklaret for brugen af andirobaolie. Hvis du ikke viser allergisymptomer efter testen, skal du opløse 15 dråber essentiel olie af rosmarin i et halvt glas med solsikkeolie eller kokosnøddeolie eller druefrøolie og sprede den på dine ben og fødder med en cirkulær og afslappende massage.

Hvordan man laver hjemmelavet rosmarinolie

Koldt vandpose

Når bensmerter skyldes betændelse og lokal hævelse, kan vi behandle dem med kolde kompresser. Denne metode reducerer blodcirkulationen til det smertefulde område og følgelig hævelse og betændelse.

Der er flere typer kolde kompresser. Der er dem, der købes på apoteker, og også dem, du kan lave derhjemme:

Koldt håndklæde:

Denne metode er meget let at gøre derhjemme. Bare våd et rent håndklæde, vrid det ud for at fjerne overskydende vand, læg det i en plastikpose og lad det køle af i fryseren i 20 minutter. Efter disse trin kan du anvende det på smertestedet.

Da håndklædet ikke forbliver koldt i lang tid, er det ideelt, at du har andre udskiftningshåndklæder, der også er afkølet.

Ispose:

Denne type komprimering er ideel til nødsituationer. Tag bare en plastikpose, fyld den med is og påfør den på smertestedet.

Ingefær

Ingefær har egenskaber, der er i stand til at eliminere muskelsmerter og betændelse. Da det er en mad rig på kalium og magnesium, stimulerer den og forbedrer blodcirkulationen, hvilket letter pumpning af blod og hjælper med at reducere smerter i benene.

Fordele ved ingefær og te
Ingefær te: hvordan man laver det

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Osteoarthritis Cartilage viste, at patienter med smertefuld arthritis i knæet, der fik ingefær, havde mindre smerte og tab af bevægelse end dem, der fik placebo.

For at drage fordel af fordelene kan du tage to kopper ingefærte med citron om dagen og stadig anvende ingefærolie på dine ben ved at lave cirkulære og afslappende massage.

Benene op

Hvis du lider af cirkulationsproblemer, kan det være, at dine bensmerter undertiden ledsages af hævelse og rødme i dine fødder. I dette tilfælde anbefales det, at fødderne hviler opad. På den måde vil blodet falde ned, og du vil hvile dine ben. Du kan også bruge denne metode sammen med andre, især massage. For at lære mere om hvordan man plejer kredsløbssystemet, se artiklen "Mad, der renser kredsløbssystemet: myter og sandheder".

Afslappende selvmassage

Massage hjælper med at aktivere omsætning, slapper af, fjerner toksiner og metabolisk affald, reducerer træthed og angst. Derudover stimulerer berøringen frigivelsen af endorfiner, stoffer der er ansvarlige for følelsen af velvære, når du laver massage. Brug en kropscreme eller olie efter eget valg og lav en selvmassage. Du kan også bruge de essentielle olier af rosmarin, basilikum eller en anden afslappende æterisk olie for at lette massagen. Se hvordan du anvender disse olier i ovenstående emner. Se hvordan du udfører selvmassagen i videoen.

Oplev 12 typer massage og deres fordele

Flyt eller sid dig

Det er nødvendigt at undgå sedentarisme. Men for at undgå det er det ikke nødvendigt at blive atlet natten over. Med små ændringer i daglige vaner er vi i stand til at mærke betydelige forbedringer i sundheden.

Hvis dit arbejde tvinger dig til at sidde, når du kan, bevæge dig rundt, få mest ud af pauserne for at bevæge dig, gå. Hvis du er på vej hjem, kan du undgå rulletrapper, undgå dem. Hvis din rutine kræver, at du står længe, som for eksempel i sikkerhedsvagterne, tager du dig tid til at sidde, gå og strække i pauser. Når du vågner om morgenen, skal du prøve at gå en 15-minutters gåtur. At gå med hunden, undgå stramt tøj og / eller cykle hjælper også meget.

Tyve øvelser at lave derhjemme eller alene

Forbedre fodring

Cirka 90% af kroppens immunpotentiale er i tarmen. Så det er nødvendigt at passe godt på dette organ for at undgå sygdomme, der forårsager smerter i benene. For at gøre dette skal du reducere saltet i din mad, undgå konserves, pølser, rødt kød, læskedrikke, sødestoffer, sukkerholdige juice og industrialiserede eller svært fordøjelige fødevarer, såsom gluten (for mere om industrialiserede fødevarer, se artiklen "Hvad er friske, forarbejdede og ultraforarbejdede fødevarer ").

Forøg dit fiberindtag. De er vigtige for at reducere forekomsten af åreknuder og hæmorroider. Du kan finde dem i frugt og grøntsager, hovedsageligt i rå tilstand.

Hvad er kostfibre og deres fordele?

Forbruge mørkegrønne blade, de øger iltningen i blodet, hjælper leveren med at fjerne toksiner og er en kilde til calcium.

Ni kalciumrige fødevarer, der ikke er mejeriprodukter

Krydre din salat med citron eller medtag den i frugtsaft og naturlige slik uden sukker. Citron er rig på vitamin C og flavonoider og favoriserer også tarmkanalen. Afhængigt af dit tilfælde vil du over tid vedligeholde gode spisevaner bemærke, at de vil fungere som et middel mod smerter i benene. Vedligeholdelse af en god diæt hjælper også med at bekæmpe fedme, hvilket kan forårsage smerter i benene på grund af overvægt.

Fødevarer rig på C-vitamin
Hvad er C-vitamin, og hvad er dets betydning

Husk: at ændre din diæt er noget for livet, ikke kun i en uge eller en måned. Du vil kun være i stand til at høste fordelene ved denne ændring, hvis du gør det til en sund langsigtet vane uden at sulte dig selv eller spise produkter, der er farlige for dit helbred.