Tjek en liste over syv sundhedsmæssige fordele ved kamille
Ioana Cristianas billede er tilgængelig på Unsplash
Kamille te er en drink populært kendt for sine sundhedsmæssige fordele. Mange af undersøgelserne relateret til kamille peger på potentielle fordele ved plantens te, såsom beroligende, forbedring af fordøjelsen og hudens sundhed, blandt andre.
Kamille er en urt, der tilhører familien Asteraceae . Men ud over videnskaben er det blevet konsumeret i århundreder som et naturligt middel mod forskellige sundhedsmæssige forhold, såsom overskydende gas, kvalme og mavesmerter. For at lave din te dehydreres kamilleblomster og tilsættes derefter i varmt vand.
Hvad er kamille te til
1. Forbedrer søvn
Kamille indeholder apigenin, en antioxidant, der binder til visse receptorer i hjernen og fremmer søvn (se undersøgelser om dette: 1, 2).
I en undersøgelse rapporterede kvinder, der lige havde født (postpartum) og drak kamille te i to uger, bedre søvnkvalitet sammenlignet med en gruppe, der ikke spiste te. De havde også færre symptomer på depression, som ofte er relateret til søvnproblemer.
En anden undersøgelse viste, at folk, der indtog 270 mg kamilleekstrakt to gange dagligt i 28 dage, vågnede 1/3 mindre midt om natten og sovnede 15 minutter hurtigere end dem, der ikke indtog produktet.
2. Forbedrer fordøjelsen
Nogle undersøgelser (se her: 3, 4) har vist, at kamilleekstrakt har en beskyttende virkning mod diarré hos rotter, en effekt, der er tilskrevet kamilleens antiinflammatoriske egenskaber.
En anden undersøgelse, som også testede på rotter, viste, at kamille er nyttig til forebyggelse af mavesår, da det kan reducere mavesyren og hæmme væksten af bakterier, der bidrager til sårudvikling.
3. Har en beskyttende virkning mod kræft
De antioxidanter, der findes i kamille te, har været forbundet med en lavere forekomst af visse typer kræft.
I reagensglasundersøgelser har det vist sig, at apigenin (en antioxidant, der findes i kamille) bekæmper kræftceller, især dem i brystet, fordøjelseskanalen, huden, prostata og livmoderen (se undersøgelser her: 5, 6, 7) .
Derudover fandt en undersøgelse af 537 mennesker, at dem, der drak kamille te to til seks gange om ugen, var signifikant mindre tilbøjelige til at udvikle kræft i skjoldbruskkirtlen end dem, der ikke indtog drikken.
4. Hjælper med at kontrollere blodsukkeret
Forbrug af kamille te kan hjælpe med at sænke blodsukkeret.
I en undersøgelse af 64 diabetespersoner havde dem, der drak kamille te dagligt mellem måltiderne i otte uger, signifikant lavere gennemsnitlige blodsukkerniveauer end dem, der drak vand i stedet for plantete.
Derudover antyder adskillige andre dyreforsøg, at kamille te kan reducere fastende blodsukkerniveauer i betydelige mængder, og kan også være gavnligt til at forhindre pigge i blodsukker efter måltider (se undersøgelserne her: 8, 9, 10).
5. Godt for hjertet
Undersøgelsen, der undersøgte 64 diabetespatienter, fandt også, at dem, der drak kamille te sammen med måltiderne, havde mærkbare forbedringer i deres samlede kolesterol, triglycerider og LDL-kolesterolniveauer (det såkaldte "dårlige kolesterol") sammenlignet med dem, der drak vand.
- Har ændret kolesterol symptomer? Ved hvad det er, og hvordan man forhindrer det
6. Lindrer angst og depression
Der er nogle beviser for, at kamille kan reducere sværhedsgraden af angst og depression, men dette er hovedsageligt baseret på dets aromaterapi (det vil sige i sin essentielle olieform) eller som et supplement (se undersøgelserne her: 1, 4, 11, 12).
7. Godt for huden
Påføring af kamille gennem kosmetiske produkter, såsom lotioner, cremer og sæber, kan have en fugtgivende og antiinflammatorisk virkning på huden (se her for undersøgelser af dette: 4, 13, 14).
8. Lindrer hovedpine
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Elsevier kan kamilleolie bruges topisk til at lindre kronisk hovedpine. I traditionel persisk medicin fremstilles den ved at koge det vandige ekstrakt af kamille i sesamolie. Dette er en traditionel formulering, der stadig bruges i traditionel iransk medicin, men du kan købe kamilleolie, der allerede er ekstraheret fra online eller fysiske butikker . Selvom der endnu ikke er nogen undersøgelser for at bevise effekten af kamille te på hovedpine, kan du prøve.
Bivirkninger af kamille te
At drikke kamille te er sikkert for de fleste mennesker og er næppe i fare for toksicitet. Der er dog rapporter om mennesker, der har haft allergiske reaktioner på kamille, hvilket er mere almindeligt hos dem, der er allergiske over for planter i tusindfamilien, såsom ambrosia og krysantemum.
Derudover kan kosmetiske produkter, der indeholder kamille, irritere øjnene, hvis de kommer i direkte kontakt med dem.
