Næseskylning kan udføres ved hjælp af jala neti, en teknik, der anvendes af Yoga, der fremmer luftvejsrensning

Billedet er tilgængeligt på Wikimedia under CC BY-SA 3.0

Næseudskylning kan udføres på flere måder. Nogle teknikker består i at anvende saltvand med en sprøjte eller bruge en lille krukke. Det er også muligt at bruge en blanding af vand og salt og vaske næsen ved hjælp af Jala Neti, en traditionel yogateknik.

Jala Neti er en nasal vasketeknik, der bruges af Yoga til luftvejsoprensning. Jala betyder vand og neti , i denne sammenhæng renlighed. Processen udføres gennem en neti-gryde , en slags krus med en tud, der letter påføring af vand på næsen. Denne nasale vask fremmer hygiejne i næseborene og også i næseslimhinden.

Næseudskylning hjælper med at reducere slim og fremmer eliminering af urenheder såsom patogene mikroorganismer. Jala neti er meget nyttigt for mennesker, der lider af rhinitis, bihulebetændelse og andre luftvejssygdomme, men det anbefales ikke til dem, der lider af hyppige næseblod.

Rengøring udføres kun med vand og salt, helst i begyndelsen af dagen. Det anbefales ikke at tage Jala Neti om natten, inden du går i seng, da alt resterende vand i næsehulen kan nå øregangen og forårsage betændelse. Hvis du vasker dagen, har vandet derimod tid til at løbe ud uden at forårsage problemer.

Næsvask Jala Neti

For at vaske Jala Neti næsen skal du placere en teskefuld salt i en halv liter varmt, forkogt eller filtreret vand. Det er også muligt at bruge saltvand. Læg denne blanding i neti-potten, og læg kruset ved indgangen til næseboret mere uhindret og træk vejret gennem munden.

Vip hovedet, som om det peger næsen mod gulvet eller dræn i vasken - se ikke op, da dette kan få vand til at komme ind i halsen eller øret. Bliv ved med at vippe potten, indtil vandet begynder at passere fra det ene næsebor til det andet, bare på grund af tyngdekraften.

Lad vandet løbe ned i det modsatte næsebor og vip dit hoved mere og mere, indtil vandet løber tør. Når du er færdig, skal du lade vandet løbe ud og blæse let uden at dække dine næsebor for at forhindre vandet i at komme til øret.

Fyld neti-potten med blandingen af vand og salt, og gentag proceduren for den anden side. I begyndelsen, som en chokbehandling, kan denne nasale vask udføres hver dag, så kan du reducere den til en eller to gange om ugen.

Fordelene spænder fra fysisk rengøring af urenheder, der opstår på grund af vandets passage, og befugtning af luftvejene til reduktion eller vending af allergiske processer såsom rhinitis og bihulebetændelse. Imidlertid anbefales Jala Neti ikke i krisetider.