Melatonin er et hormon, der fremmer søvn og er relateret til kampen mod sygdomme som diabetes og fedme
Ændret størrelse på billede af Ahmet Ali Ağır, er tilgængeligt på Unsplash
Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen, en lille struktur på ca. 25 millimeter i diameter, der vejer 500 mg og ligger tæt på hjernens centrum. Melatonin er kendt som søvnhormonet, men det har også flere andre funktioner, såsom at bekæmpe diabetes og fedme.
I et interview med Agência Fapesp gør forsker Dr. José Cippola Neto fra University of São Paulo (USP) klar over vigtigheden af melatonin ud over at falde i søvn. Tilstedeværelsen af hormonet i kroppen er afgørende for produktionen af insulin, der er knyttet til bekæmpelsen af diabetes, og hjælper med at fungere i energiomsætningen, eller for at sige det på en anden måde, den måde, vi "forbrænder fedt på", hvilket er en positiv faktor i bekæmpelsen fedme og den deraf følgende hypertension.
Terapeutisk erstatning af hormonet med piller er mulig i USA og frigives sandsynligvis i Brasilien af National Health Surveillance Agency (Anvisa), da forskning garanterer, at uønskede virkninger, såsom overdreven søvnighed, kun forekommer i tilfælde af overdosering. Derudover skal det bruges efter et klinisk forsøg - et eksperiment under medicinsk vejledning, der bestemmer den korrekte dosis af lægemidlet, og skal altid administreres tæt på sengetid, når naturlig hormonproduktion skal forekomme, for en bedre justering af vores naturlige ur.
Respekter biologisk tid
Efter det biologiske ur eller døgnrytme (lær mere om dette emne i artiklen: "Hvad er døgnrytme?") Er afgørende for et godt helbred - det er ikke noget nyt. Når vi indser og følger med på, hvad vores kroppe har brug for, bemærkes resultaterne på kort sigt.
Interessant nok tages der aldrig højde for tid, når vi tænker på interaktionen mellem organismen og miljøet, som allerede påpeget i en videnskabelig artikel. På trods af dette viser videnskaben fortsat forholdet mellem den bevidste brug af vores tid, og at hvert øjeblik skal leves under forhold, der er passende og relevante for vores behov.
I den samme artikel, der hedder Environmental Control of Biological Rhythms: Effects on Development, Fertility and Metabolism og offentliggjort i Journal of Neuroendocrinology , er forskere ikke genert for at huske, at livet på Jorden er betinget af dagens cyklusser, den ældste kendte tidsarrangør. . I vores samfund, der i stigende grad er knyttet til urets tid, mekanisk og upersonligt, og til vores " lys om natten " -liv med stor eksponering for kunstig belysning forlænger vi bestemt vores produktive timer, men vi medfører alvorlige sundhedsskader. (lær mere om dette emne i artiklen: "Blåt lys: hvad det er, fordele, skader og hvordan man skal håndtere"). Færre mennesker hører det "biologiske ur" og ender med at bukke under for "kronorruption"(chronodisrupiton ), det vil sige en deregulering i rutinen og i den endokrine og metaboliske produktion, der ikke kun er knyttet til spørgsmålet om melatonin, men også til sygdomme som kræft.
Dr. Cippolas forskning bekræfter dette problem ved at forbinde fedmeepidemien med vores søvnproblemer. Når vi bliver båret af tilsyneladende harmløse vaner som at udsætte os for computere og smartphones på upassende tidspunkter, hæmmer vi produktionen af melatonin og opgiver fordelene ved det.
At tage sig af melatoninproduktion
Vores krop adskiller sig ikke fra alt liv på jorden, når det kommer til lys: vi er tilpasset vejret fra vores største kilde, solen. Så når vi udsættes for kunstigt lys og især blåt lys (480 nanometer) , når vores krop er klar til søvn (ca. 20 aktive timer), hæmmer vi vores biologiske ur- og melatoninproduktion.
En udvej er brugen af blåt lysfiltre på computerskærme og smartphones , hvilket vil afhjælpe problemet. Der er også de mennesker, der har vaner om natten, som arbejder eller går ud om natten. Disse mennesker skal være opmærksomme på kropssignaler og hvile og undgå klarhed under søvn ud over at søge en specialist, når de bemærker ændringer i helbredet.
