Vedtagelse af en diæt med gode fødevarer til leveren hjælper med behandlingen af fedt, der er akkumuleret i organet
Billede: rawpixel på Unsplash
Leveren er det organ, der fjerner toksiner fra kroppen, opbevarer fedt fra mad, producerer kolesterol og bruger det til at fremstille komponenter af galden (som hjælper os med at afgifte). Faktorer som øget stress, alkoholforbrug, cigaretter, overskydende protein og dårlig ernæring svækker leverens funktioner, hvilket får kroppen til at akkumulere fedt og andre toksiner, der skader sundheden og forhindrer opretholdelsen af en sund vægt. Så det er vigtigt at medtage nogle gode leverfødevarer i din kost - eller brug mad som en hjælp til behandling af leverfedt, hvis du allerede har organproblemer.
- Leverfedt og deres symptomer
På daglig basis, hvis vi ikke er opmærksomme på grund af blandt andet vejrtrækning, mad, vand og medicin, kan kroppen absorbere en lang række rester. Over tid akkumuleres disse rester, hvilket gør de eliminerende organer ude af stand til at slippe af med toksiner. Når kroppen ikke længere er i stand til at slippe af med skadelige rester, endogene og eksogene, begynder der at opstå symptomer, der indikerer behovet for oprensning.
Personen kan begynde at føle sig træt, bemærke unormalt hårtab, appetitløshed, søvnløshed, svaghed, skøre negle og mangel på energi. Hvis leveren er doven, kan giftige metabolitter, der frigøres i blodbanen, endda påvirke hjernens funktion og forårsage ubehagelige humørsvingninger, depression og påvirke koncentration og hukommelse.
Behandlingen af fedt i leveren kan ses som en permanent proces og ikke kun en mulighed for, når et problem allerede er installeret. At spise gode fødevarer til leveren og tage en diæt til fedt i leveren, dvs. fokuseret på at reducere fedt i leveren, er vigtige dele af balancen i kroppens naturlige funktioner. At forbruge fødevarer, der afgifter leveren, især efter weekendoverskridelser, er for eksempel vigtigt for at opretholde dit helbred og bør gøres med jævne mellemrum. Diæt til leverfedt fra tid til anden er sundt, hjælper med at reducere kalorier og giver stadig en betydelig mængde essentielle antioxidanter. Oplev fødevarer, som du kan medtage i din diæt, der fungerer som en fortsat eller supplerende behandlingsmulighed for leverfedt:
Kost til fedt i leveren
Leveren detox diæt skal have lavt fedtindhold, omfatte let fordøjelige fødevarer og masser af vand - gelatine, fisk, ris og gulerødder er gode valg. Spil på korsblomstrede grøntsager, såsom broccoli, blomkål, blomkål, majroe og kål, som indeholder et stof kaldet sulforaphane, der er i stand til at stimulere aktiviteten af afgiftende enzymer i leveren.
- Fordele ved kål
Med hensyn til tilberedningsformen skal fødevarer, der er gode for leveren, koges, når det er muligt. Alkoholholdige drikkevarer, olier og fedtstoffer bør undgås for ikke at forværre symptomer på leverproblemer, såsom mavesmerter og forhindre betændelse i organet.
Gode leverfødevarer
Hvidløg
Rig på kanel, som stimulerer galdeproduktionen, er en af de fødevarer, der afgifter leveren. Det indeholder svovl, som aktiverer leverenzymer, der er ansvarlige for afgiftning af toksiner, og selen, som er en stærk antioxidant, meget gavnlig for leveren.
- Ti sundhedsmæssige fordele ved hvidløg
Grøn te
Blandt de mange egenskaber ved grøn te er at reducere ophobning af fedt i leveren. Forskellige undersøgelser viser, at grøn te beskytter leverceller ud over at stimulere immunsystemet. Catechiner, kraftige antioxidanter, der findes i grøn te, beskytter leveren mod virkningen af at drikke alkohol, tobak og andre skadelige stoffer.
Drue
Druer har sammen med andre planter en kraftig antioxidant, resveratrol. Dette stof har vist sine sunde virkninger på hjerte-kar-sundhed og leverfedt. Resveratrol hjælper med at opretholde bedre stofskifte og leversundhed.
Avocado
Rig på vitamin B6, vitamin C, E-vitamin, kalium, magnesium og folsyre, avocado har kemikalier, der hjælper med at reducere leverskader, hvilket hjælper kroppen med at producere en antioxidant kendt som glutathion, der bruges af leveren til at filtrere affald og skadelige stoffer.
Gurkemeje
Også kendt som gurkemeje, gurkemeje har store antiinflammatoriske egenskaber, som forhindrer dannelsen af sår og inflammatoriske tarmsygdomme, hvilket hjælper leveren med dets afgiftningsarbejde og forhindrer skade på frie radikaler.
Citron
Ud over at være rig på C-vitamin er citron berømt for at hjælpe med fordøjelsesprocessen og eliminere toksiner.
Mælkebøtte
Ifølge undersøgelser, der viser de terapeutiske egenskaber af mælkebøtte i leveren, behandler planten med succes hepatitis, hævelse af leveren, gulsot og fordøjelsesbesvær hos mennesker med utilstrækkelig galdeproduktion. Mælkebøtteblade kan spises friske, i salater eller i te.
Artiskok
Tilbyder cinarin, afgiftning og fremmer fjernelse af affald. Det er nyttigt at gendanne leveren i tilfælde af leversvigt og tilskadekomst, leversygdom og galdesten. Artiskok kan tages i form af tørrede plantekapsler.
Det er også muligt at berige kosten med andre fødevarer og kosttilskud, der indeholder næringsstofferne omega 3, vitamin B6, C-vitamin, E-vitamin, A-vitamin og magnesium, da de hjælper leveren. Hvis det er muligt, køb lokale og sæsonbetonede produkter, der er friske og fri for kemiske konserveringsmidler.
Kostforslag til leverfedt
- Fastende: vand og citron;
- Morgenmad: frugt med havre og sojamelk (i stedet for komælk) og en kop mælkebøtte;
- Snack: centrifugeret æblejuice og drik rigeligt med vand hele dagen;
- Frokost: kogt ris og en portion rå eller kogte grøntsager, der kun er krydret med olivenolie og citron;
- Snack: en frugt (papaya, appelsin, ananas);
- Middag: dampet blå fisk eller laks ledsaget af asparges. Alternativt: to kogte æg og dampet broccoli;
- Før du går i seng: mælkebøtte te eller grøn te.
