Oplev ti enkle tip til at reducere chancerne for at udvikle kræft
National Cancer Institute billede på Unsplash
Kræft er en degenerativ sygdom forårsaget af den uordnede spredning af celler, der har gennemgået genetiske mutationer. På grund af denne ændring i funktion af en celle opstår dannelsen af tumorer. Selvom det siges, at kræft pludselig optræder, og nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle det af genetiske årsager, er det muligt at tage visse handlinger for at forhindre og forhindre sygdommens udvikling.
En tredjedel af dødsfald forårsaget af 20 kræftformer i Brasilien kunne forhindres med ændringer i livsstil. Rygning, alkoholforbrug, overvægt, usund spisning og mangel på fysisk aktivitet er risikofaktorer forbundet med 114 tusind tilfælde af sygdommen (27% af det samlede antal) og 63 tusind dødsfald (34% af det samlede antal) om året i Brasilien. Dataene, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cancer Epidemiology , er en del af en undersøgelse foretaget af forskere fra Institut for Forebyggende Medicin ved Det Medicinske Fakultet ved University of São Paulo (FMUSP) og Harvard University i USA med støtte fra Fundação de Amparo à Forskning i staten São Paulo (Fapesp).
Undersøgelsen peger for eksempel på, at forekomsten af lunge-, strubehoved-, oropharyngeal-, esophageal-, colon- og rectal cancer kunne halveres, hvis disse risikofaktorer blev elimineret. Så tjek ti måder på, hvordan du forhindrer kræft.
1. Stop med at ryge
Den konstante brug af tobak forårsager en række kræftformer, såsom lunge, spiserør, mund, hals, mave, bugspytkirtel og leukæmi, ifølge National Cancer Institute i USA; Desuden er cigaretter den største årsag til dødsfald, der kan forebygges. Vanen påvirker ikke kun aktive rygere, det påvirker også mennesker omkring dem, som det blev vist i forskning, der fandt kræftfremkaldende stoffer i urinen hos babyer, der lever med rygere. Se tip om naturlige metoder til at afslutte vanen.
2. Tag et skridt i alkohol
Overdreven alkoholforbrug kan forårsage kræft i spiserøret, leveren og tarmen. Mundkræft er for eksempel seks gange mere almindelig hos dem, der drikker alkohol end hos mennesker, der ikke drikker. En anden bemærket faktor er, at alkohol forstærker virkningen af tobak, hvilket gør risikoen for tumorer i organer, der er ramt af rygning, meget større. Ifølge Det Internationale Agentur for Kræftforskning (Iarc) øger 18 gram alkohol om dagen allerede risikoen for, at kvinder udvikler brystkræft; forbrug på 50 gram øger risikoen med 50%. Hos mænd fordobler sådanne 50 gram chancerne for at udvikle prostatakræft.
3. Beskyt dig selv mod solen
I øjeblikket rammer ultraviolette stråler Jorden mere intenst. Disse stråler kan udløse genetiske mutationer, der fører til udvikling af hudkræft. Når du udsættes for solen, skal du bruge solcreme på mindst 30 FPS, der beskytter mod UVA- og UVB-stråler. Brug om muligt også hætter og solbriller.
Kunstner Thomas Leveritt viste, hvordan ansigter ser ud, når de udsættes for ultraviolet lys, og hvordan solcreme reagerer på det. Se i videoen " Hvordan solen ser dig " (gratis oversættelse) resultatet og folks reaktion.
4. Motion
Undersøgelser viser, at personer, der træner, har mindre risiko for at udvikle tyktarms- og brystkræft end folk, der slet ikke træner. Du behøver ikke at være en professionel atlet, bare lav en eller anden aktivitet, der fremskynder dit hjerte eller får dig til at svede, såvel som at gå, cykle og endda danse. Fysiske øvelser mindsker cirkulationen af cytokiner i vores krop ud over at bringe generel velvære til vores krop. Se mere "Tyve øvelser at lave derhjemme eller alene".
5. Kontroller din vægt
Hold øje med dit kropsmasseindeks for at finde ud af, om din vægt passer til din højde. En drastisk stigning i BMI kan være forbundet med endometrie, blære, spiserør, nyre- eller tyktarmskræft.
6. Undgå hormonudskiftning
Mange kvinder har hormonbehandling til behandling af menopausale symptomer. Undersøgelser har imidlertid knyttet brugen af hormoner til en øget risiko for livmoder- og brystkræft. Hvis der skal bruges hormoner, skal doserne være små og tages i kort tid, da hormonbehandling kan stoppe hedeture, som kvinder oplever i overgangsalderen, men der vil ikke være nogen langsigtede gavnlige virkninger, hvis behandling udvides.
7. Tag medicin under medicinsk konsultation, der reducerer risikoen for kræft
Nogle medikamenter kan reducere risikoen for at udvikle kræft hos mennesker, der er tilbøjelige til at have sygdommen. For eksempel kan nogle selektive østrogenreceptormodulatorer, såsom raloxifen, hjælpe kvinder med høj risiko for brystkræft med at mindske deres chancer for at udvikle sygdommen, hvilket kræver konsultation af en læge for at bruge sådanne lægemidler.
8. Undgå at udsætte dig for kræftfremkaldende stoffer
Eksponering for stråling og nogle kemikalier kan forårsage kræft. For eksempel kan stråling fra gammastråler, UV-stråler og røntgenstråler forårsage kræft i lunge, hud, skjoldbruskkirtel, bryst og mave.
9. Pas på din mad
Det er muligt at tilføje nogle fødevarer til din diæt for at forhindre kræft, såsom bitter melon og broccoli. Men generelt kan det være en stor forskel at følge en sund og reguleret diæt ud over at forbyde nogle ting. Tjek fem fodringstips, der hjælper med at forhindre kræft, der kan være meget effektiv til at forbedre din kost.
10. Få kontrolbesøg regelmæssigt
De check-ups kan omfatte blodprøver, billeddannende forsøg, fysisk undersøgelse, røntgen og gentest. Selvom du ikke har symptomer på tumorer, kan regelmæssige besøg hos lægen muligvis diagnosticere en tumor tidligt, hvilket øger chancerne for en kur mod sygdommen. Derudover giver vores krop altid signaler, når der er noget galt. Hold øje med dem, og hvis du bemærker noget usædvanligt, skal du kontakte din læge.
