Magnesiummangel kan forårsage depression, hjerteproblemer og endda høretab
På trods af dets betydning ved ikke alle nøjagtigt, hvad magnesium er til, og hvad det gør i kroppen. Det fjerde mest udbredte mineral i menneskekroppen, magnesium, er af stor betydning for den menneskelige krop og deltager i vitale processer såsom muskelsammentrækning, energiproduktion og transport og mange andre kropsfunktioner.
Hjernens funktion afhænger meget af miljømæssige og diætfaktorer. Mad vil give det, der er nødvendigt for at komponere hjernen: proteiner, kulhydrater, de fedtstoffer, der udgør cellemembraner, saltene, der deltager i den elektriske balance af celler og nervesignaler osv. En næringsstofmangel kan forstyrre de strukturelle og biokemiske organisationer af neurologiske processer. Magnesium er et næringsstof, der findes i fødevarer som paranødder og spinat, og som deltager i mere end 300 kemiske reaktioner i vores krop, herunder produktion af ATP (adenosintrifosfat, energireservermolekyle) og muskelsammentrækning.
Læring og hukommelse er grundlæggende hjernefunktioner, der ifølge en nylig undersøgelse foretaget af neurovidenskabere ved Massachusetts Institute of Technology (MIT) i USA og ved Tsinghua University i Beijing, Kina, stiger, når der er en højere koncentration af magnesium i hjernen . Ifølge forskning udført på unge og ældre rotter øger magnesium synaptisk plasticitet og synapsetæthed i hippocampus - det område af hjernen, der huser hukommelse - og genererer en forbedring af læringsevner og korte og lange minder deadline.
Resultaterne førte til, at Guosong Liu og hans kolleger ved MIT fortsatte med at undersøge magnesium og dermed udviklede en ny forbindelse (magnesium-L-threonat eller MgT), mere effektiv end orale kosttilskud på markedet. Tilskuddet blev udviklet til at have større absorption, da de traditionelle ikke blev absorberet nok til at have den ønskede effekt på nervesystemet og var mere nyttige som afføringsmidler. Forsøg har vist, at MgT øger magnesiumniveauer i rotternes hjerne med 15% efter 24 dage.
Tab af dyb synaps er et af de vigtigste patologiske træk forbundet med Alzheimers sygdom. En anden undersøgelse, der involverede magnesium-L-threonat, afslørede, at det har en beskyttende virkning på synapser og kan have terapeutisk potentiale til behandling af Alzheimers sygdom hos mennesker. Derudover har forskere fundet, at behandling med magnesium-L-threonat MgT er effektiv til at begrænse omfanget af skader og neurologiske lidelser.
Nylige undersøgelser viser, at magnesiumtilskuddet også kan bruges til behandlinger af generaliserede angstlidelser og depression.
For at lære mere, se en video (på engelsk) om magnesiumets styrke i hjernens sundhed.
Magnesiummangel forårsager komplikationer som kramper, træthed, hukommelsestab, depression, irritabilitet, søvnløshed, hovedpine, hjerteproblemer og i nogle tilfælde endda ringe i ørerne og høretab.
Diæter baseret på forarbejdede og frosne fødevarer kan føre til magnesiummangel. Stress får os til at miste magnesium gennem konstant urin. Mangel kan også skyldes for meget alkohol, koffein og sukker. Ældre mennesker er også disponeret, da magnesiummanglen øges med levetiden.
Voksne skal indtage 320 til 420 mg magnesium om dagen, men det gennemsnitlige forbrug er ca. 250 mg. De forskellige undersøgelser, der viser kraften ved fordelene ved magnesium i vores krop fremhæver vigtigheden af at indtage det i en tilstrækkelig mængde for at forhindre sygdom og forblive sund. For at gøre din diæt rigere på magnesium skal du satse på hele fødevarer, græskar eller solsikkefrø, tørrede frugter, mandler, chard og spinat.
