Gurkemeje, nelliker og kanel er nogle smertestillende muligheder for specifikke smerter
Redigeret og ændret størrelse på billede af Chinh Le Duc er tilgængelig på Unsplash
Smertestillende midler er medicinske produkter, der bruges til at lindre smerter såsom tandpine, rygsmerter, menstruationskramper eller enhver anden form for smerte. Mange mennesker er afhængige af smertestillende midler for at lindre deres smerte, men de er i fare for bivirkninger, lægemiddelinteraktioner og kemisk afhængighed. Men nogle naturlige smertestillende midler kan også tilbyde den samme effekt som stoffer effektivt.
Mange urter og krydderier kan behandle betændelse og andre relaterede tilstande. Disse muligheder falder ind under en behandlingskategori kendt som alternativ medicin, som også inkluderer akupunktur, yoga, reiki og andre metoder.
Fem naturlige smertestillende midler
1.Vildebark
Folk har brugt pilebark til at lindre betændelse, som er hovedårsagen til mest smerte, i århundreder. Den hvide pilebark indeholder det kemiske salicin, der svarer til hovedbestanddelen i aspirin.
Oprindeligt tyggede folk barken for at lindre smerter og feber. Men i dag sælges det som en urt, som du kan forberede som te. Det kan også købes som et flydende supplement eller som en kapsel. Du kan bruge pilebark til at hjælpe med at lindre ubehag forårsaget af hovedpine, lændesmerter, slidgigt (OA) og mange andre tilstande.
Pilbark kan dog forårsage maveforstyrrelser, nedsætte nyrefunktionen og forlænge blødningstiden ligesom aspirin. Det bør kun bruges af voksne. På samme måde som aspirin, der tages i store mængder, kan være skadeligt for børn, kan pilebark være giftigt for børn.
Hvis du er følsom over for aspirin eller tager anden antiinflammatorisk medicin (såsom aspirin, ibuprofen eller naproxen), skal du undgå pil. Du bør også undgå at tage det, hvis du tager warfarin eller andre antikoagulerende lægemidler, da salicin kan øge din risiko for blødning. Søg lægehjælp, inden du tager pilbark, hvis du tager andre antiinflammatoriske eller smertestillende midler. Lær mere om pilen i artiklen: "Piletræ: hvad det er og nysgerrigheder".
2. Gurkemeje
Safran er krydderiet, der giver karry sin gule farve og unikke smag. Det indeholder curcumin, en antioxidantforbindelse, der hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikalmolekyler, der kan beskadige celler og væv. Det kan også bruges til at behandle mange tilstande, herunder:
- Dårlig fordøjelse
- Sår
- Mavepine
- Psoriasis
- Kræft
Nogle mennesker med OA bruger også gurkemeje som en naturlig smertestillende, fordi det hjælper med at lindre betændelse. Find ud af mere om det i artiklen: "Gurkemeje har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber".
3. fed
Nelliker bruges normalt til at krydre varme retter. I pulver bruges det i tærter og i mange andre fødevarer. Men det bruges også i form af en kapsel eller æterisk olie.
Blackhead kosttilskud hjælper med at lindre kvalme, behandle forkølelse, lindre smerter forbundet med hovedpine, gigtbetændelse og tandpine. Nelliker kan også bruges som et af de naturlige smertestillende midler.
En undersøgelse foreslog, at nelliker kunne bruges til at behandle svampeinfektioner. Dette skyldes tilstedeværelsen af eugenol, en naturlig smertestillende medicin, der også bruges i nogle smertemassager.
Gnidning af en lille smule essentiel olie af fed, fortyndet med bærerolie på tandkødet, kan midlertidigt lindre tandpine, indtil du kan gå til tandlægen. Men for meget ufortyndet fed olie kan virkelig skade dit tandkød, så diskuter denne fremgangsmåde med din tandlæge, inden du prøver derhjemme.
Personer med blødningsforstyrrelser eller tager blodfortyndende medicin bør være forsigtige, når de indtager fedtsyrer, da det øger risikoen for unormal blødning.
4. Akupunktur
Denne gamle kinesiske medicinske praksis søger at lindre smerter ved at afbalancere kroppens naturlige energibaner. Strømmen af energi er kendt som qi (udtales "xi").
Til denne praksis placerer akupunktører små tynde nåle på huden. Placeringen af indsættelsen er relateret til smertens kilde. Baseret på qi kan en nål indsættes væk fra den smertefulde kropsdel.
Akupunktur kan lindre smerter ved at få kroppen til at frigive serotonin, et kemikalie der letter smerter.
En undersøgelse fra 2012 viste, at akupunktur hjalp med at lindre smerter forbundet med OA, migræne og flere kroniske smertesteder.
5. Varme og is
Naturlige smertestillende midler inkluderer anvendelse af varme og is direkte på smertesteder. Selvom denne behandling kan synes åbenbar, ved ikke alle nøjagtigt hvornår de skal bruge is versus varme.
Påføring af en ispose for at reducere hævelse og betændelse lige efter at have følt en stram muskel, sener eller ledbånd kan bringe lindring. Interessant, efter at betændelsen er aftaget, kan varmen hjælpe med at reducere stivheden, der kommer med forstuvninger og stammer.
En ispose, der bæres på hovedet, kan også hjælpe med at lindre smerten ved hovedpine.
Hvis dit problem er gigt, vil den fugtige varme, der påføres det berørte led, hjælpe mere end is. Varmtvandsposerne kan opvarmes i mikrobølgeovnen og bruges mange gange, hvilket gør dem effektive og nemme at bruge.
Hvis du får ondt, skal du tale med din læge eller apotek om den bedste måde at bruge varme eller is på for at lindre smerter.
6. Kanel te til menstruationskramper
I en undersøgelse offentliggjort af PubMed- platformen viste teenagere, der tog kapsler indeholdende 420 mg kanel tre gange dagligt i løbet af menstruationsperioden, en signifikant reduktion i menstruationskramper, kvalme, opkastning og blødning i løbet af de første 72 timer af cyklussen sammenlignet med gruppen. der tog placebo. Disse fordele ledsages ikke af nogen bivirkninger, og ifølge undersøgelsen kan dette betragtes som en sikker og effektiv behandling af dysmenoré hos unge kvinder. Find ud af mere om kanel te i artiklen: "Kanel: fordele og hvordan man laver kanel te".
7. Meditation
Redigeret og ændret størrelse på billede af Ksenia Makagonova er tilgængeligt på Unsplash
Smerteopfattelse kan hæves under stressende forhold. En undersøgelse brugte funktionelle MR-teknikker til at observere hjerneaktivitet, mens deltagerne oplevede en smertefuld stimulus. Nogle gennemgik fire dages mindfulness meditationstræning, mens andre ikke gjorde det.
Patienter, der mediterede, viste større aktivitet i hjernecentre, der vides at kontrollere smerte. De rapporterede også større tolerance for smerte.
En større undersøgelse, der undersøgte effekterne af meditation på 3.500 deltagere, viste, at denne praksis var forbundet med et fald i klager over kronisk eller intermitterende smerte.
En yderligere undersøgelse af terminalt syge patienter viste, at meditation kan hjælpe med at lindre kroniske smerter senere i livet. Find ud af mere om fordelene ved meditation i artiklen: "12 utrolige fordele ved meditation".
Vær forsigtig, når du håndterer smerter
De ovenfor beskrevne naturlige smertestillende midler kan kun være effektive til specifikke årsager til smerte. Det er muligt, at ikke alle forslagene på denne liste fungerer for dig.
Husk, at smerte er kroppens signal om, at der er noget galt. Det kan være midlertidigt, som med en anspændt muskel. Men smerte kan også betyde, at du har et alvorligt helbredsproblem, der har brug for professionel medicinsk vurdering. Tøv ikke med at søge lægehjælp for at diagnosticere årsagen til smerten.
