Lavendel te: hvad det er til og dokumenterede fordele

Lavendel te tjener til behandling af angst, søvnløshed, menstruationskramper og har fordele for huden

lavendel te

Redigeret og ændret størrelse på billede af Amy Treasure er tilgængelig på Unsplash

Lavendel te er lavet af infusion af lilla knopper af Lavandula angustifolia planten i varmt vand. Det forbedrer humør, fremmer søvn, forbedrer hudens sundhed, lindrer menstruationskramper, blandt andre fordele.

1. Det er godt for angst og depression

Lavendel bruges i vid udstrækning i aromaterapi for at forbedre angst, depression og træthed. Undersøgelser antyder, at forbindelser i lavendel kan stimulere aktivitet i bestemte områder af hjernen og påvirke transmission af impulser mellem hjerneceller, forbedre humør og producere en beroligende effekt.

  • 18 typer æterisk olie til angst
  • Retsmidler mod angst i hjemmestil og naturlig
  • Vi er nødt til at tale om miljøangst

Selvom duften af ​​lavendelekstrakt og præparater til oral æterisk lavendel har vist sig at forbedre humør og berolige sindet, er det ikke klart, at lavendel te har de samme fordele (se undersøgelse her: 1).

En undersøgelse af 80 nye mødre i Taiwan viste, at de, der drak en kop (250 ml) lavendel te om dagen i to uger, mens de tog tid til at sætte pris på teens aroma, rapporterede mindre træthed og depression sammenlignet med dem, der ikke lugte eller drikke lavendel te. Der har imidlertid været lignende rapporter om træthed og depression mellem de to grupper efter fire uger, hvilket tyder på, at fordelene er mere nyttige i starten.

2. Kan øge søvn

Der er ingen specifikke undersøgelser af effekten af ​​lavendel te på søvnkvaliteten, men undersøgelser med andre lavendelderivater er lovende. En undersøgelse af 158 nye mødre i postpartum-perioden viste, at kvinder, der dybt inhalerede ti lavendel-dufte fire dage om ugen i otte uger, havde signifikant bedre søvnkvalitet end dem i placebogruppen.

En anden undersøgelse af 79 universitetsstuderende, der rapporterede søvnproblemer, viste, at øve søvnhygiejne og lugte lavendelduften forbedrede søvnkvaliteten. Baseret på disse resultater er det muligt at slappe af med en kop lavendel te før sengetid kan hjælpe dig med at sove bedre. Dette kan især være tilfældet, hvis du tager dig tid til at sætte pris på og lugte den naturlige duft af denne plante.

3. Kan lindre menstruationskramper

Kramper i underlivet før eller under en menstruationscyklus er et almindeligt problem blandt kvinder. Lavendel kan være en allieret i denne henseende.

En undersøgelse af 200 unge voksne kvinder i Iran viste, at duften af ​​lavendel i 30 minutter om dagen i de første tre dage af en menstruationscyklus førte til signifikant mindre smertefulde kramper efter to måneder sammenlignet med kontrolgruppen (5).

  • Hvad er menstruation?

Andre undersøgelser tyder på, at massage med lavendel æterisk olie også hjælper med menstruationskramper, men der har ikke været nogen undersøgelser af indtagelse af lavendel te eller kosttilskud (6).

  • Oplev 12 typer massage og deres fordele

Alligevel kan det hjælpe at drikke lavendel te og nyde dens aroma, selvom der er behov for mere forskning.

4. Kan forbedre hudens sundhed

Nogle undersøgelser har vist, at essentiel lavendelolie har antiinflammatoriske og antibakterielle virkninger (se undersøgelserne her: 7, 8, 9).

Som et resultat bruges det til topiske applikationer til at bekæmpe acne, forbedre inflammatoriske hudsygdomme som psoriasis og helbrede sår eller slid.

  • 18 muligheder for hjemmedicin til bums
  • De syv bedste fødevarer, der forårsager bumser

En undersøgelse hos rotter viste, at topisk anvendelse af lavendel æterisk olie på alternative dage i 14 dage reducerede sårområdet signifikant sammenlignet med kontrolgruppen. Dette er hovedsageligt fordi lavendel æterisk olie fremmer syntesen af ​​strukturelt proteinkollagen. Disse resultater antyder, at visse former for lavendel kan fremme hudheling og kollagendannelse.

Hvordan man laver lavendel te og forholdsregler

Mens solid forskning på lavendel te er sparsom, kan det være trøstende at drikke en kop lavendel te og give nogle fordele.

For at lave lavendel te kan du suge købte teposer i varmt vand eller forberede din. Hæld en kop (250 ml) vand over 1/2 tsk løse lavendelknopper og lad den trække i et par minutter.

Som med de fleste te og urter er der nogle forholdsregler, der skal overvejes, før du tager lavendel te.

Der var mindst én sagsrapport om udviklingen af ​​en unormalt hurtig hjerterytme efter indtagelse af lavendel te (11).

Med hensyn til lavendelekstrakter findes de i olie- og supplementformer. Der er ingen standardiserede doser for kosttilskud, og lavendelolier skal bruges med forsigtighed. Lavendel æterisk olie bør ikke indtages.

Til topisk brug blandes et par dråber æterisk lavendelolie med bærerolie, såsom sesam- eller jojobaolie, før du gnider på huden. Du kan også lave en allergitest for at se, hvordan din hud reagerer på den fortyndede æteriske olie af lavendel, inden du bruger den mere frit.

Påfør ikke ufortyndet æterisk lavendelolie på huden, da dette kan forårsage irritation og betændelse.

For at bruge lavendel æterisk olie til aromaterapi skal du placere et par dråber på en vatpind eller væv og indånde. Du kan også bruge en diffusor til æterisk olie.

På grund af dets mulige virkninger på nervesystemet skal du søge lægehjælp, inden du bruger nogen form for lavendel, hvis du har hjerteproblemer, underliggende sundhedsmæssige problemer eller tager medicin.

Det vides ikke, om lavendel eller teolier er sikre for gravide og ammende kvinder.


Tekst oprindeligt skrevet af Lizzie Streit for Healthline og tilpasset det portugisiske sprog af Stella Legnaioli

Original text