Ud over at servere for at tabe sig hjælper nogle teer med at reducere abdominal fedt
Billede: Bady qb
At vælge at indtage te for at tabe sig i hjemmelavet og naturlig stil kan være et sundt alternativ. Tjek vores liste og praktiser vanen med at indtage te for at tabe sig.
1. Grøn te
Grøn te er en af de mest kendte teer, og dens forbrug er forbundet med flere sundhedsmæssige fordele. Det er også en af de teer, der hjælper dig med at tabe dig.
- Grøn te reducerer dramatisk tab af vigtigt protein hos diabetikere
Der er beviser for, at forbrug af grøn te er forbundet med vægttab og mavefedt. I en undersøgelse udført i 2008 fulgte 60 overvægtige en 12-ugers diæt med grøn te og placebo.
Under hele undersøgelsen mistede folk, der drak grøn te, 3,3 pund mere end dem, der drak placebo.
En anden undersøgelse viste, at folk, der indtog ekstrakt af grøn te i 12 uger, mistede mere vægt, krop og mavefedt sammenlignet med dem, der ikke gjorde det.
Disse resultater kan forklares ved tilstedeværelsen af catechiner og naturlige antioxidanter, som kan hjælpe dig med at tabe dig på grund af accelerationen af stofskifte og fedtforbrænding.
2. Pu erh rød te
Også kendt som pu'er eller puerh te, pu erh rød te er en type kinesisk sort te, der gennemgår en gæringsproces.
Pu erh te nydes normalt efter måltider og har en jordagtig aroma, der har tendens til at være mere intens, jo længere opbevaringstid.
Nogle dyreforsøg har konkluderet, at pu erh har den egenskab at reducere blodsukker og triglycerider og øge vægttab (se undersøgelser her: 1, 2).
I en anden undersøgelse mistede mænd, der indtog pu erh ekstrakt kapsler i tre måneder, et pund mere end den gruppe mænd, der ikke gjorde det.
En anden undersøgelse med rotter nåede lignende resultater, hvilket viser, at pu erh teekstrakt har anti-fedme virkninger, hvilket forhindrer vægtøgning.
Disse undersøgelser brugte pu erh ekstraktet. Te har derimod stadig ikke mange undersøgelser, der viser, at dens virkning taber sig, hvilket kræver mere analyse.
3. Sort te
Sort te er også på listen over te for at tabe sig. En undersøgelse viste, at indtagelse af tre kopper sort te om dagen øger vægttab og reducerer taljeomkredsen.
Egenskaben ved at hjælpe med at tabe sort te kan forklares ved tilstedeværelsen af flavoner, en type plantepigment med antioxidantegenskaber.
- Camellia sinensis: hvad er den "rigtige" te til
En undersøgelse viste, at folk, der indtager flere flavoner fra mad og drikke som sort te, har et lavere kropsmasseindeks (BMI) end dem med et lavere indtag af dette stof.
Imidlertid analyserer denne undersøgelse kun sammenhængen mellem BMI og flavonindtag og ikke forholdet mellem disse to variabler, og yderligere forskning er nødvendig for at forklare andre faktorer, der kan være involveret.
4. Oolong te
Oolong er en traditionel kinesisk te, der har en frugtagtig aroma og unik smag. Derudover hjælper oolong te ifølge nogle undersøgelser dig med at tabe sig, da det øger vægttab ved at forbrænde fedt og fremskynde stofskiftet.
I en undersøgelse drak 102 overvægtige eller overvægtige mennesker oolong te hver dag i seks uger og oplevede reduceret fedt og kropsvægt. Ifølge undersøgelsens forskere skyldtes dette accelerationen af stofskiftet.
En anden lille undersøgelse kiggede på mænd, der drak vand eller te i en periode på tre dage og målte deres stofskifte. Sammenlignet med vand øgede oolong te energiforbruget med 2,9%, svarende til at forbrænde yderligere 281 kalorier om dagen i gennemsnit.
5. Hvid te
Hvid te er også en af de teer, der tjener til at tabe sig. Det skiller sig imidlertid ud blandt andre typer te, fordi det minimalt forarbejdes og høstes, mens teplanten stadig er ung. Dens smag er subtil og sød.
Nogle undersøgelser hævder, at hvid te forbedrer oral sundhed og endda dræber kræftceller (se undersøgelserne her: 3, 4). Derudover øger hvid te nedbrydningen af fedtceller og har en betydelig mængde catechiner, som hjælper med at tabe sig gennem vægttab (5, 6, 7).
6. urtete
Urtete adskiller sig fra traditionel te, fordi den ikke indeholder koffein og ikke er lavet af bladene af Camellia sinensis .
Populære sorter af urtete inkluderer rooibos te, ingefær te, hyben te og hibiscus te.
- Fordele ved ingefær og te
- Ingefær te: hvordan man laver det
- Hybenolie har dokumenterede fordele
- Hibiscus te: fordele og kontraindikationer
- Sådan laver du hibiscus te: tip til forberedelse af opskrifter
I et dyreforsøg gav forskere fede mus urtete og fandt ud af, at det reducerede kropsvægten og hjalp med at normalisere hormonniveauerne.
En reagensglasundersøgelse viste, at urtete øgede fedtstofskiftet og blokerede dannelsen af fedtceller.