Flere typer massage fokuserer på bestemte områder af kroppen med forskellige helbredende tilgange

Redigeret og ændret størrelse på billede af alan caishan er tilgængeligt på Unsplash

Massage er den praksis at gnide og ælte kroppen ved hjælp af dine hænder, anvende lokalt pres på en blid eller stærk måde for at lindre smerter og spændinger i kroppens muskler og led. En massør er en person, der er uddannet til at give massage.

Der er flere typer massage, der fokuserer på forskellige dele af kroppen med forskellige helbredende tilgange. Tjek:

1. Svensk massage

Svensk massage er en type fuldkropsmassage, der er ideel til begyndere, har meget spænding og er følsomme over for berøring. Det hjælper med at fortryde muskelknuder og er et godt valg til helt afslappende.

Til denne type massage er det nødvendigt at fjerne tøjet med undtagelse af undertøj. Den person, der skal masseres, er dækket af et ark, der kun fjernes af massøren fra de masserede dele.

Massøren bruger en kombination af:

Æltning
Lange og flydende bevægelser mod hjertet;
Dybe cirkulære bevægelser;
Vibrationer og slag;
Passive teknikker til fællesbevægelse.

En svensk massage varer normalt mellem 60 og 90 minutter.

2. Hot stone massage

Redigeret og ændret størrelse på billede af Sara Johnston er tilgængelig på Unsplash

Hot stone massage er indiceret til folk, der har muskelsmerter og spændinger, eller som bare vil slappe af. Denne type terapeutisk massage svarer til svensk massage, den eneste forskel er, at der bruges sten i stedet for hænderne. Det tjener til at lindre muskelspændinger, slappe af, forbedre blodgennemstrømningen og smerter.

Massøren placerer opvarmede sten i forskellige områder af kroppen og gør bevægelser svarende til svensk massage med let tryk.

Den person, der skal masseres, bærer ikke tøj, medmindre han føler sig mere komfortabel. Denne type massage varer normalt 90 minutter.

3. Aromaterapi massage

Redigeret og ændret størrelse på billede af Christin Hume er tilgængelig på Unsplash

Aromaterapimassage er en type massage, der er velegnet til folk, der søger at helbrede følelsesmæssigt. Denne type massage forbedrer humøret; reducerer stress og angst lindrer muskelspændinger og smerter og reducerer symptomerne på depression.

Depression efter køn: har du hørt om dette problem?
Hvad er æteriske olier?

Massageterapeuten kombinerer let tryk og brug af æteriske olier på huden og i en diffusor.

Nogle gange fokuserer aromaterapimassagen kun på ryg, skuldre og hoved og varer mellem 60 og 90 minutter.

4. Dyb massage

Under dyb massage anvendes mere pres end i svensk massage. Det er en god mulighed for dem, der har kroniske muskelproblemer, såsom smerte eller skade. Det kan hjælpe med at lindre spændte muskler, kroniske muskelsmerter og angst.

Retsmidler mod angst i hjemmestil og naturlig

Under den dybe massage bruger massøren langsomme bevægelser og et dybt fingertryk for at lindre spændinger i de dybere lag af muskler og bindevæv. Den person, der masseres, kan være nøgen eller kun bære undertøj. Denne type massage varer omkring 60 til 90 minutter.

5. Sportsmassage

Redigeret og ændret størrelse på billede af Jesper Aggergaard er tilgængelig på Unsplash

Sportsmassage er en god mulighed for dem, der har skader forårsaget af gentagne bevægelser, som det kan ske, når man udøver sport. Det er også vigtigt at forhindre sportsskader, øge fleksibiliteten og den fysiske ydeevne. Derudover kan sportsmassage bruges til at lindre smerter, angst og muskelspændinger. Det kan gøres på kroppen ved at fokusere på de dele af kroppen, der har brug for mere opmærksomhed. Dybt tryk kan skiftes med blide bevægelser afhængigt af behov.

Denne type massage kan udføres ved hjælp af tyndt tøj eller nøgen krop og varer mellem 60 og 90 minutter

6. Trigger point massage

Redigeret og ændret størrelse på billede af Toa Heftiba er tilgængelig på Unsplash

Trigger point massage er bedst egnet til personer, der har skader, kroniske smerter eller specifikke tilstande. Nogle gange kan spændingsområder i muskelvæv, kendt som triggerpunkter, forårsage smerte i andre dele af kroppen. Fokusering af massage på udløserpunkterne hjælper med at reducere smerter i andre dele af kroppen.

Trigger point massage bruger brede, flydende slagtilfælde, der er bløde og afslappende kombineret med stærkere og dybere tryk. Massage vil omfatte arbejde på hele kroppen, selvom terapeuten fokuserer på bestemte områder af kroppen, der skal frigøres. Du kan bære let tøj til massagen eller være helt eller delvist afklædt. Denne type massage varer normalt mellem 60 og 90 minutter.

7. Zoneterapi

Redigeret og ændret størrelse på massagenerds / 18 billeder er tilgængelig på Pixabay

Zoneterapi er velegnet til alle, der ønsker at slappe af eller gendanne deres naturlige energiniveauer. Det er også en god mulighed for dem, der ikke har det godt med at blive berørt af hele kroppen, da denne teknik kun bruger tryk (fra blødt til fast) på fødder, hænder og ører. En zoneterapi massage varer omkring 30 til 60 minutter.

8. Shiatsu massage

Billede: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) af Stewart Black

Shiatsu massage er en type japansk massage, der passer til folk, der ønsker at føle sig afslappede og lindre stress, smerte og spændinger. Det fremmer fysisk og følelsesmæssig afslapning; lindrer stress, angst og depression kan lindre hovedpine og reducere muskelspændinger.

Det kan gøres overalt i kroppen i bestemte regioner, der har brug for ekstra opmærksomhed. Under massagen bruger terapeuten hænder, håndflader og tommelfingre til at massere bestemte punkter i kroppen. Der anvendes rytmisk puls eller trykteknikker, og personen behøver ikke klæde sig ud, hvis det ønskes. Denne type massage varer mellem 60 og 90 minutter.

9. Thai massage

Thai massage øger fleksibilitet, cirkulation og energiniveauer. Denne massage udføres på hele kroppen ved hjælp af en række bevægelser, der ligner strækninger udført i yoga.

Massøren bruger håndfladerne og fingrene til at lægge et fast pres; og strækker og drejer kroppen i forskellige positioner. Du kan bære løst, behageligt tøj under denne type massage. Det varer mellem 60 og 90 minutter.

10. Prænatal massage

Prænatal massage kan være en sikker måde for gravide kvinder at reducere smerte, stress og muskelspændinger under graviditeten. Det kan anvendes når som helst under graviditeten. Imidlertid tilbyder mange faciliteter ikke de ideelle betingelser for at give gravide kvinder massage i graviditetens første trimester på grund af risikoen for abort i denne periode.

Prænatal massage bruger let tryk svarende til svensk massage. I denne type massage fokuserer massageterapeuten på områder som lænden, hofter og ben. Personen kan være helt eller delvist klædt af, afhængigt af komfortniveauet. Under massagen ligger den gravide kvinde på siden eller på et specielt designet bord med en udskæring til maven. Men vær forsigtig: Hvis du er gravid og har smerter i dine kalve eller andre dele af benet, skal du søge lægehjælp, inden du giver en massage. Løbetiden er mellem 45 og 60 minutter.

11. Parmassage

Den dobbelte massage giver alle fordelene ved en normal massage og giver undertiden adgang til spabade, saunaer og andre spa-faciliteter. Andre behandlinger, såsom pedicure, ansigtsbehandlinger og kropscrubs, tilbydes undertiden som en del af en pakke.

Du kan normalt vælge den type massage, du gerne vil have med din partner. Men det er også muligt at vælge at modtage en anden type massage fra din partner. Parret sidder ved bordene side om side, og hver har deres egen massageterapeut, hvilket gør det muligt at chatte under massagen, hvis det ønskes

12. Stolmassage

Massagen udført i en stol er indiceret til dem, der ønsker en hurtig massage koncentreret på nakke, skuldre og ryg. Denne teknik kan også være en måde at få den første kontakt med dette univers af massage. Det hjælper med at lindre stress og angst ved hjælp af medium tryk. Den masserede person forbliver fuldt klædt og sidder på stolen specielt designet til massøren til at udføre sit arbejde. Denne type massage varer mellem ti og 30 minutter.

Tilpasset fra Healthline