Probiotika til diarré er mikroorganismer, der kan være gavnlige for helbredet
Redigeret og ændret størrelse på billede af Paweł Czerwiński, er tilgængeligt på Unsplash
Probiotika mod diarré er mikroorganismer, der har vist sig at tilbyde en bred vifte af sundhedsmæssige fordele.
- Hvad er probiotiske fødevarer?
Ud over at blive fundet i kosttilskud og i visse fødevarer, såsom surkål, lever probiotika naturligt i tarmen. Der spiller de flere vigtige roller, såsom at opretholde immunologisk sundhed, beskytte kroppen mod infektioner og sygdomme (se undersøgelsen her: 1).
Tarmbakterier kan påvirkes både negativt og positivt af flere faktorer, herunder kost, stress og medicinbrug.
Når sammensætningen af tarmbakterier bliver ubalanceret, og den normale population af probiotika afbrydes, kan det føre til negative sundhedseffekter, såsom en øget risiko for sygdomme som irritabel tarmsyndrom (IBS) og fordøjelsessymptomer såsom diarré (se undersøgelser om respekt: 3, 4).
Verdenssundhedsorganisationen definerer diarré som "tre eller flere bløde eller vandige afføring i en 24-timers periode". Akut diarré varer mindre end 14 dage, mens vedvarende diarré varer 14 dage eller mere (se undersøgelsen her: 5).
Probiotisk tilskud kan hjælpe med at forebygge og behandle visse typer diarré, genbefolke med gavnlige tarmbakterier og korrigere ubalancen.
Probiotika bekæmper patogene bakterier, konkurrerer om næringsstoffer, stimulerer immunsystemet og ændrer tarmmiljøet for at gøre det mindre befordrende for patogen aktivitet (se her for undersøgelser af det: 5).
Typer af diarré og probiotika
Diarré kan være forårsaget af bakterielle eller virale infektioner, brug af medicin eller udsættelse for forskellige mikroorganismer under rejsen.
Infektiøs diarré
Infektiøs diarré er forårsaget af et infektiøst middel, såsom bakterier eller parasitter. Mere end 20 forskellige bakterier, vira og parasitter vides at forårsage infektiøs diarré, herunder Rotavirus , E. coli og Salmonella (se undersøgelse her: 5).
Denne type diarré er mere almindelig i udviklingslande og kan føre til døden, hvis den ikke behandles. Behandlingen inkluderer forebyggelse af dehydrering og varigheden af diarré.
En gennemgang af 63 studier på 8.014 personer konkluderede, at probiotika sikkert reducerede varigheden af diarré og hyppigheden af afføring hos voksne og børn med infektiøs diarré (se undersøgelse her: 5).
I gennemsnit havde grupperne behandlet med probiotika diarré i næsten 25 timer mindre end kontrolgrupperne (se her for en undersøgelse: 5).
Diarré forårsaget af antibiotika
Diarré er en almindelig bivirkning af antibiotikumet, da det påvirker tarmmikrobioten som helhed, ikke kun patogene bakterier.
At tage probiotika kan hjælpe med at forhindre diarré forbundet med brugen af antibiotika ved at genbefolke tarmen med gavnlige bakterier.
En gennemgang af 17 undersøgelser på 3.631 mennesker viste, at diarré forbundet med indtagelse af antibiotika var signifikant mere udbredt hos dem, der ikke supplerede probiotika.
Faktisk havde næsten 18% af befolkningen i kontrolgrupperne diarré forbundet med antibiotika, mens kun 8% af befolkningen i grupperne behandlet med probiotika blev ramt (se her for en undersøgelse: 6).
Undersøgelser har konkluderet, at probiotika - især arten Lactobacillus rhamnosus GG og Saccharomyces boulardii - kan reducere risikoen for antibiotisk associeret diarré med op til 51% (se en gennemgang af undersøgelser her: 6).
Rejsendes diarré
At rejse udsætter dig for mange typer mikroorganismer, der normalt ikke introduceres i dit system, hvilket kan forårsage diarré.
Rejsendes diarré er defineret som "passage af tre eller flere uformede afføring pr. Dag" med mindst et beslægtet symptom, såsom kramper eller mavesmerter, der forekommer hos en rejsende efter ankomsten til sin destination. Det påvirker 20 millioner mennesker årligt (se undersøgelser her: 7, 8).
En gennemgang af 11 undersøgelser viste, at forebyggende behandling med probiotiske kosttilskud signifikant reducerede forekomsten af rejsendes diarré (se undersøgelse her: 9).
En anden 2019-gennemgang af 12 undersøgelser viste, at kun behandling med den probiotiske Saccharomyces boulardii resulterede i signifikante reduktioner på op til 21% i rejsendes diarré (se undersøgelse her: 8).
Diarré hos spædbørn og børn
Nekrotiserende enterocolitis er en tarmsygdom, der næsten udelukkende forekommer hos spædbørn. Denne sygdom er kendetegnet ved tarmbetændelse, der fører til en tilvækst af bakterier, som alvorligt beskadiger tarmens og tyktarmens celler (se undersøgelsen her: 10). Det er en alvorlig tilstand med en dødelighed på op til 50% (se undersøgelsen her: 10).
Et af symptomerne er svær diarré. Antibiotika bruges ofte til behandling af denne sygdom, hvilket kan føre til diarré forbundet med antibiotika, hvilket kan forværre patientens tilstand.
Derudover foreslår nogle eksperter, at behandling med antibiotika kan være en faktor, der forårsager nekrotiserende enterocolitis (se undersøgelse her: 11).
Undersøgelser har vist, at probiotika kan bidrage til at reducere risikoen for nekrotiserende enterocolitis og dødelighed hos premature spædbørn (se undersøgelse her: 12).
En gennemgang af 42 undersøgelser, der omfattede mere end 5.000 børn under 37 uger, viste, at brugen af probiotika reducerede forekomsten af nekrotiserende enterocolitis og viste, at behandling med probiotika førte til et fald i den samlede spædbarnsdødelighed (se undersøgelse her: 13 ).
Derudover konkluderede en anden gennemgang, at probiotisk behandling var forbundet med lavere satser for antibiotikarelateret diarré hos mennesker i alderen 1 måned til 18 år (se undersøgelse her: 14).
Andre undersøgelser har vist, at visse stammer af probiotika, herunder Lactobacillus rhamnosus GG, også kan behandle infektiøs diarré hos børn (se undersøgelse her: 15).
Bedste typer probiotika til diarré
Der er hundredvis af typer probiotika, men nogle undersøgelser har vist, at tilskud med visse typer er mere gavnligt i bekæmpelsen af diarré.
Ifølge videnskabelige fund er følgende typer de mest effektive probiotiske stammer til behandling af diarré:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): er blandt de mest almindeligt supplerede stammer. Forskning viser, at LGG er et af de mest effektive probiotika til behandling af diarré hos voksne og børn (6, 16).
- Saccharomyces boulardii : S. boulardii er en gavnlig stamme af gær, der almindeligvis bruges i probiotiske kosttilskud. Det har vist sig at behandle infektiøs og antibiotisk associeret diarré (6, 17).
- Bifidobacterium lactis : dette probiotiske middel har stimulerende egenskaber i immunsystemet og beskytter tarmen og kan reducere sværhedsgraden og hyppigheden af diarré hos børn markant (18).
- Lactobacillus casei : L. casei er en anden probiotisk stamme, der er blevet undersøgt for dets antidiarré-fordele. Nogle undersøgelser tyder på, at det behandler infektiøs og antibiotisk associeret diarré hos børn og voksne (19, 20).
Mens andre typer probiotika kan hjælpe med at behandle diarré, har stammerne, der er anført ovenfor, mere forskning, der understøtter deres anvendelse til den specifikke tilstand.
Probiotika måles i kolonidannende enheder (CFU), som angiver antallet af gavnlige bakterier koncentreret i hver dosis. De fleste probiotiske kosttilskud indeholder mellem 1 og 10 milliarder CFU pr. Dosis.
Imidlertid er nogle probiotiske kosttilskud pakket med mere end 100 milliarder CFU pr. Dosis.
Selvom det er vigtigt at vælge et probiotisk supplement med høj CFU, er de stammer, der er inkluderet i tillægget, og produktets kvalitet lige så vigtige (se her for en undersøgelse: 21).
I betragtning af at kvaliteten og CFU af probiotiske kosttilskud kan variere meget, er det en god ide at arbejde med en kvalificeret sundhedspersonale for at vælge den mest effektive probiotiske dosis.
Mulige bivirkninger relateret til brugen af probiotika
Selvom probiotika generelt betragtes som sikre for børn og voksne, og alvorlige bivirkninger er sjældne hos raske mennesker, kan nogle potentielle bivirkninger forekomme i visse populationer.
Mennesker, der er sårbare over for infektioner, herunder personer, der kommer sig efter operation, kritisk syge babyer og dem, der har kateter, der er bosiddende, eller som er kronisk syge, har øget risiko for at opleve bivirkninger efter at have taget probiotika (se undersøgelse her: 22).
Probiotika kan forårsage alvorlige systemiske infektioner, diarré, overdreven stimulering af immunsystemet, mavekramper og kvalme hos immunkompromitterede individer (se undersøgelse her: 23).
Mindre alvorlige bivirkninger relateret til brugen af probiotika kan også lejlighedsvis forekomme hos raske mennesker, herunder oppustethed, gas, hikke, hududslæt og forstoppelse (se undersøgelse her: 24).
Selvom probiotika generelt betragtes som sikre for de fleste mennesker, er det altid en god ide at søge lægehjælp, før du tilføjer kosttilskud til kosten.
