Makadamia er rig på sundt fedt og er en allieret med dem, der har brug for at tabe sig
Redigeret og ændret størrelse på billede af Forest & Kim Starr, tilgængelig på Wikipedia, er licenseret under CC BY 3.0
Macadamia er en sød frugt ekstraheret fra et træ oprindeligt fra Australien, der tilhører slægten Macadamia . Men dette udtryk henviser også til dets frø, som er spiseligt og rig på sunde fedtstoffer, og kan hjælpe dem, der har brug for at tabe sig. En lille del af macadamia (frø) giver fiber, protein, mangan, thiamin og en god mængde kobber. Se andre fordele:
Reducerer risikoen for hjertesygdomme
En undersøgelse af mænd, der havde højt kolesterol, viste, at der efter fire ugers spisning af macadamia var en nedsat risiko for koronararteriesygdom.
- Har ændret kolesterol symptomer? Ved hvad det er, og hvordan man forhindrer det
En gennemgang af flere undersøgelser viste, at spisning af nødder af enhver art reducerede total kolesterol, lipoprotein med lav densitet, "dårligt" kolesterol og triglycerider, alle markører knyttet til hjerte-kar-sygdomme.
Udskiftning af mættede fedtstoffer med monoumættede og flerumættede fedtstoffer, såsom dem der findes i macadamia, hæver niveauet af high-density lipoprotein (HDL), også kendt som "godt" kolesterol, ifølge nogle andre undersøgelser.En anden undersøgelse udført hos svenskerne viste, at møtrikforbrug kan være forbundet med en lavere risiko for atrieflimren og hjertesvigt.
- Overskydende natrium og fedt er ikke problemerne med kartoffelchips
- Seks måder at undgå hjerte-risici uden at træne
- Ti fantastiske måder at forbedre dit hjertesundhed på
- Se fordelene, som lækre oliefrø kan give
- Anthocyaniner fra røde frugter giver mange fordele
Forbedrer metabolisk syndrom og diabetes
Metabolisk syndrom kan øge risikoen for at udvikle diabetes, slagtilfælde og hjertesygdomme. Indikatorerne for dette syndrom er højt blodtryk, højt blodsukker, lave niveauer af HDL-kolesterol (hvilket anses for godt), højt triglycerider og overskydende fedt i maven.
Nogle undersøgelser tyder på, at det monoumættede fedt, der er til stede i macadamia, kan bidrage til at mindske risikoen for metabolisk syndrom eller dets virkning hos mennesker, der allerede har det.
En gennemgang af flere undersøgelser har vist, at en diæt med højt enumættet fedt kan reducere metaboliske risikofaktorer hos mennesker med type 2-diabetes.
- Luftforurening er ansvarlig for en ud af syv nye sager
- Diabetes: hvad det er, typer og symptomer
- Naturmedicin hjælper med behandling af diabetes
- Oplever vi en diabetesepidemi?
En undersøgelse hos rotter med diabetes viste, at en enumættet fedt diæt er mere effektiv til at sænke blodsukkeret kvartalsvis end at træne.
En anden undersøgelse viste, at nødder som macadamia hjælper med at forbedre glykæmisk kontrol hos mennesker med type 2-diabetes.
Forebygger kræft
Macadamia indeholder en type E-vitamin kaldet tocotrienol. Derudover er den rig på planteforbindelser kaldet flavonoider. Disse to forbindelser har anticanceregenskaber (se undersøgelser af dem her: 1, 2).
- Vitaminer: typer, behov og tidspunkter for indtagelse
Beskytter hjernen
Ud over at hjælpe med at forebygge kræft har tocotrienools til stede i macadamia beskyttende virkninger på hjernen. En undersøgelse viste, at et supplement, der er rig på dette stof, hjælper med at beskytte hjerneceller mod virkningen af glutamat, som kan spille en rolle i udviklingen af Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom.
- Hvad er mononatriumglutamat
En anden undersøgelse hos rotter viste, at oliesyre, et af de vigtigste enumættede fedtstoffer, der er til stede i macadamia (og også i kokosolie), kan beskytte hjernen mod visse typer oxidativ stress.
- Kokosolie: fordele, hvad det er til, og hvordan man bruger det
Forhindrer fedme
Macadamia og macadamia olie er en af de rigeste kilder til palmitolsyre, et enumættet fedt, også kaldet omega-7. En undersøgelse viste, at fodring af palmitolsyre med får i 28 dage forårsagede en reduktion i vægtøgning på 77%. Eksperter har dog endnu ikke bevist, om palmitolsyre også har fordele i vægttab hos mennesker.
En anden undersøgelse viste, at inkludering af macadamiaolie i rotternes diæt som et supplement reducerede størrelsen på deres fedtceller efter 12 uger.
Giver mæthed
Macadamia indeholder proteiner, store mængder gavnlige fedtstoffer og fibre. Tilsammen kan disse næringsstoffer hjælpe en person til at føle sig fyldigere længere.
- Ti proteinrige fødevarer
- Fiberrige fødevarer bekæmper diabetes og højt kolesteroltal
- Hvad er kostfibre og deres fordele?
Fedt tager længere tid at fordøje, og protein og fiber hjælper med at forhindre større ændringer i blodsukkeret, der kan få dig til at føle dig sulten.
Kan du lide artiklen og vil vide flere fordele, og hvad er macadamiaolie til? Se artiklen: "Macadamiaolie er meget effektiv til krøllet hårbehandlinger".Tilpasset fra Medical News Today Healthline og Wikipedia
