Japanske forskere finder protein, der kan være ansvarlig for at kontrollere blærekapaciteten og forhindre ubehag om natten. Se tip for at undgå problemer
At skulle stå op om natten for at gå på toilettet er meget irriterende, der er ingen tvivl. Hvis du tror, at årsagen til ubehaget bare er det vand, du tog før du går i seng, tager du fejl. At skulle gå på toilettet om natten kan have meget mere at gøre med dit DNA.
Et team af japanske forskere observerede urins mønstre hos rotter. Hvad de fandt var, at blæremuskelceller generelt reguleres af døgnrytme, der udgør vores indre søvn- og vågecyklus, og som kan påvirkes af vores gener. En person med en "normal" døgnrytme tisse mindre om natten. På denne måde har din krop tid til at hvile og komme sig uden at blive forstyrret. Men rotter med en usædvanlig døgnrytme urinerer både om dagen og om natten, ifølge forskning offentliggjort i Nature Communications .
Forskerne fandt også, at et specifikt protein, Cx43, som findes i cellerne i blæremusklerne og stort set kontrolleres af vores gener, kan bestemme, hvor meget urin vores blære kan holde, og hvor ofte vi skal tisse. Rotter med lavere niveauer af proteinet måtte tisse oftere om natten, hvilket fik mange til at tro, at vores gener kunne være ansvarlige for det ubehag om natten.
At gå på toilettet om natten lejlighedsvis eller endda en gang om natten betragtes ikke som et problem, ifølge urogynækolog Beri Ridgeway. ”Du begynder at bekymre dig, når det sker to eller flere gange om natten. Dette problem kaldes nocturia. Det vågner op til behovet for at tisse, hvilket er så stærkt, at du ikke kan sove igen, før du går på toilettet for at tømme blæren, ”fortalte lægen Mother Nature Network .
Forskningen viser sig at være gyldig, da Cx43-proteinet kan bruges i fremtiden som en behandlingsmulighed, hvilket får blæren til at holde mere urin. Selvom vi endnu ikke har den mulighed, er der nogle tip til en mere fredelig nattesøvn:
1. Drik mindre væske, inden du går i seng
Undgå at drikke væsker, især diuretika, såsom alkohol og koffein, mindst 4 timer før sengetid.
2. Lindre hævelse i dine ben
Hvis du hæver dine hævede ben, så de er på samme niveau som dit hjerte i et par timer, inden du går i seng, kan det mindske trangen til at tisse om natten. "Når vi ligger ned, absorberer vores krop væsker fra hævet væv, der går til nyrerne for at fremstille urin," siger Ridgeway. På den måde fjerner du denne ekstra væske ved at hæve dine ben før sengetid, hvilket mindsker chancerne for at skulle gå på toilettet senere.
3. Indstil dit biologiske ur
Hvis dit interne ur er lidt slukket, kan du prøve at justere det, så du går på toilettet om dagen og hviler om natten. At udsætte dig for solen og spise i henhold til den normale tidsplan hjælper meget med denne opgave.
4. Hold dig væk fra saltrysteren
At spise en masse salt eller mad med meget natrium (som f.eks. Frosne fødevarer) samt protein og kalium kan få din krop til at opbevare ekstra væsker og øge urinproduktionen om natten. Så undgå mad med salt om natten.
5. Kom i bevægelse! Dyrke motion
Øvelser hjælper med at regulere døgnrytmen, som handler om en god nats søvn.
6. Besøg din læge
Hvis du mener, at din blære virker for meget, skal du tale med din læge. Der er medicin, der kan hjælpe med at reducere trangen til at gå på toilettet.
Kilde: Mother Nature Network
