Store portioner, godbidder ... Fristelserne er utallige, når man spiser ude. Vi adskilt nogle løsninger til dig ved den lejlighed
Billede af Ive Erhard i Unsplash
Mange restauranter er kendt for at spilde mad og også for deres portioner, siger "ogras", som vi spiser uden at tænke to gange, netop efter logikken med at "rense pladen", fordi det er "en synd" at efterlade rester. Husk at restaurantlogistik er til dine fagfolk og lad ikke din krop også betale regningen. Se vores tip for at undgå spild, når du spiser ude:
1. Bestil en halv portion
Når du går til en restaurant, som du ved, er overdrevet, skal du gå parvis, bede om en halv portion eller endda hele - men husk allerede, at du vil bede om at pakke halvdelen til turen ellers på en ekstra tallerken. Faren ligger i at blive meget sulten, se den vidunderlige del foran dig og forbruge alt til grådighed.
2. Spis kun indgangen
Mange forretter eller portioner er en smuk komplet skål værd. De kan fungere godt for folk, der har svært ved at kontrollere, hvor meget de lægger på pladen. Selvfølgelig er fries eller sorte oliven ikke den sundeste eller mest nærende mulighed. Salater, supper og vegetabilske dumplings er gode valg. Fordelen er, at med plads i maven kan du tillade dig en god vin eller en lækker dessert (men ikke for meget affald ).
3. Separat sauce
Når det er muligt, er det en god ide at kontrollere, hvor meget dressing der er på din salat. Det er almindeligt at placere grådige saucer i de overdrevne restauranter, som ikke er nødvendige.
4. Skær drikken
Alkoholiske drikkevarer vejer i lommen og taljen. Har selvkontrol - dette hjælper dig med at spare penge og undgå fedt. Det samme gælder for læskedrikke.
5. Peber i andres øjne er ... forfærdeligt!
Det er bedre på din tallerken: jo mere smag og mere komplekse kombinationer, jo større mæthed. Det samme gælder det modsatte: milde smag opmuntrer dig til at spise mere. Ved at starte med at skifte mayonnaise til sennep undgår man allerede kalorier uden at miste smag, samt at skifte cremede saucer til balsamico eller olivenolie til eddike.
6. Misbrug af grøntsager
Supper, salater, sautéversioner er altid bedre end panerede eller cremede versioner.
7. Planlæg din søde tand
Ventede du hele ugen på at ankomme på fredag og kunne feste, feste, ende på steakhouse med venner i happy hour ? Så spis lidt til frokost og endda torsdag middag, så du ikke føler for meget af en diæt tømmermænd bagefter.
8. En ting ad gangen
Et slag her, en servering der, dessert ... Vælg kun en delikatesse og bliv i den. Hvis din idé er at tillade dig en is, skal du lade pommes frites til side. En smag mere er nok til at gøre måltidet specielt uden at veje din mave eller diæt.
9. Spørg frit
Hvis du har allergier over for gluten eller mejeriprodukter eller endda skærer dem ud af din diæt, tøv ikke med at spørge tjeneren om tilberedningen. Mange restauranter, selvom de ikke er kendt for et sundt eller inkluderende fodaftryk, ved hvordan man respekterer kundernes behov. Vær ikke genert på dette tidspunkt, det kan være farligt.
Hvis du er på diæt, forhindrer intet dig i at gå ud og spise fra tid til anden. Det kan være en omvej fra din sti i en dag, men det er vigtigt for følelsesmæssig sundhed lejlighedsvis at gå ud med venner og familie. Når alt kommer til alt er det bare mad, hvad der tæller er øjeblikke, det er ikke værd at understrege for meget om det. At have en sund diæt betyder ikke at afstå fra at spise godt eller udelade velsmagende mad. Fratagelse af dig selv kan føre til kompensation for fornøjelsen ved at spise i form af kasser med chokolade skjult under sengen. Positive holdninger, smarte valg og moderation er den rigtige vej til et lettere fodaftryk.
