Paniksyndrom er mere almindelig hos kvinder i den tidlige voksenalder
Paniksyndrom eller panikforstyrrelse er en tilstand, der er karakteriseret ved pludselige og uventede angreb og fortvivlelse på en tilbagevendende og regelmæssig basis. De mest synlige tegn er et væddeløbshjerte, åndenød og voldsom sved, hvilket får mange patienter til at forveksle syndromet med et hjerteanfald.
Paniksyndrom er mere almindelig, end du tror. I Brasilien anslås det, at 1% af befolkningen har tilstanden, og 5% af brasilianerne rapporterer, at de allerede har haft et panikanfald.
Det er vigtigt at bemærke, at angst er en naturlig og endda sund del af livet. Panikforstyrrelse er imidlertid kendetegnet ved den pludselige og tilbagevendende form, som den vises i. En person med tilstanden kan have dem regelmæssigt og når som helst, hvilket kan forværre angst.
Angstanfald
Selvom de er skræmmende og intense, er de ikke farlige. Symptomerne på paniksyndrom varierer alt efter person, men de er normalt stort set:- Kvalme
- Sved
- Rystelser
- Vejrtrækningsbesvær
- Svimmelhed
- Prikken
- Følelse af forestående død
- Hjertebank
Årsager
Årsagerne til paniksyndrom er muligvis ikke specifikke. Det anses generelt for at være en kombination af fysiske og psykologiske faktorer.Ifølge Mayo Clinic er nogle af de faktorer, der kan føre til panikforstyrrelse:
- Genetik
- Traumatiske begivenheder
- Stress
- Følsomt temperament eller modtagelig for negative følelser
- Ændringer i hjernens funktion
- Brug af stoffer
Panikanfald kan starte pludselig og uden advarsel, men over tid kan du se, at de udløses af visse situationer. Identifikation af udløserne kan hjælpe med at behandle og reducere angreb.
Behandling
Der er ingen specifik kur mod paniksyndrom, men der er behandling. Målet er at reducere antallet af angreb og mindske deres sværhedsgrad. Til dette involverer henstillingen psykologisk overvågning og medicinering.
Det er meget vigtigt at søge lægehjælp hurtigst muligt. Behandling er meget mere effektiv, når diagnosen stilles i de tidlige stadier.
Når det ikke behandles, kan paniksyndrom føre patienten til isolation og endda udviklingen af andre tilstande, såsom agorafobi.
Overvejelser
Der er visse foranstaltninger, der kan hjælpe med at lindre og reducere intensiteten af panikanfald.
Find et sikkert område
Da det er svært at bestemme varigheden af angrebet, skal du finde et sikkert sted, hvor du kan være alene.
Hvis du kører, skal du stoppe bilen i et sikkert område.
Accepter panikanfaldet
Det første panikanfald er det mest skræmmende, da personen ikke ved, hvad der sker i øjeblikket. Men som de gentager, begynder du at lære at kontrollere dem bedre. Så modstå ikke angrebet, det kan forværre det og øge angst og panik. Så sørg for, at angrebet ikke udgør nogen trussel mod dit liv, og at det vil passere.
Nogle eksperter indikerer, at de har et personligt mantra, der kan trøste personen på tidspunktet for angrebet. Sætninger som "Jeg har det fint" "vil passere" bruges meget.
Fokus
Under en panikepisode har sindet tendens til at blive ladet med skræmmende tanker og fornemmelser. Fokuser dit fokus på noget, det vil aflede din opmærksomhed fra tanker og hjælpe med at berolige din vejrtrækning. Fokuser på tid, der går på dit ur, dit dyrs åndedræt, et billede, en lyd, dikter tallene på bordet syv gange ... Eller hvad der er bedst for dig.
Berolige din ånde
Det er et instinkt at fremskynde din vejrtrækning i tider med panik. Prøv at fokusere på det. Dine lunger ser muligvis ikke ud til at kunne støtte ilt, men vejrtrækning for hurtigt kan gøre situationen værre. Træk vejret dybt og langsomt, og tæl til tre i hvert åndedrag.
Der er vejrtrækningsapps til øjeblikke som dette, de simulerer vejrtrækning og gør det lettere for brugeren at reproducere det.
Tjek videoen. I det skal publikum trække vejret, når formene udvides og formindskes.
