Arbejde ved et bord uden stole er måske ikke meget nyttigt med at forbedre helbredet
Chancerne er store, at du allerede er stødt på nogle nyheder, der siger, at det at sidde hele dagen er meget dårligt for dit helbred. Kontorarbejdere var med rette bekymrede, og der er udviklet nogle skriveborde, der muliggør stående arbejde. Men ifølge nyere forskning kan stående i mange timer være værre end at sidde hele dagen.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i et nyligt nummer af American Journal of Epidemiology , fulgte 7.320 deltagere - fordelt ligeligt mellem mænd og kvinder - i 12 år og sammenlignede data om deres typer af arbejde og medicinsk historie. Deltagernes værker blev grupperet efter kategori: dem, der hovedsageligt involverede siddende; dem, der hovedsagelig bestod af stående; dem, der kombinerede at gå med at stå og sidde; og værker, der blander andre kropspositioner (squats eller andre former for bøjning).
Ved afslutningen af deltagernes 12-årige opfølgning fandt forskerne, at 3,4% af deltagerne (4,6% af mændene og 2,1% af kvinderne) udviklede hjertesygdomme. Sandsynligheden for at udvikle denne type sygdom blev fordoblet for dem, der stod på deres job hele dagen sammenlignet med dem, der arbejdede siddende eller hvis arbejde involverede en kombination af stillinger. Selv når forskerne tog hensyn til faktorer som body mass index, daglig fysisk aktivitet og andre fysiske krav på arbejdspladsen, forblev resultaterne de samme.
Overraskelse?
At sidde hele dagen er dårligt af flere grunde - metabolisk inaktivitet er en af dem (se mere i "Metabolisk syndrom og 'siddesyge'") - og den nye undersøgelse negerer ikke den påviste skade ved at sidde i timevis tråden. Pointen er, at det heller ikke hjælper at bruge meget tid på at stå, da det får blod til at samles i benene, hvilket gør det vanskeligt at pumpe det gennem hjertet.
Undersøgelsen lavede også en interessant analyse af de deltagere, hvis arbejde involverede en blanding af stående og siddende stillinger eller en blanding af andre kropsstillinger. Generelt var deltagerne i disse undersøgelser ikke mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme end dem, der sad hele dagen. Men når de blev adskilt efter køn, reducerede mænd i kombinerede job deres risiko for hjertesygdomme med 39% sammenlignet med dem i siddende job; kvinder i kombinerede job var 80% mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme end dem, hvis job involverede mere siddetid.
Forskningen trak ingen konklusioner om, hvorfor disse kønsforskelle eksisterer. Men undersøgelsens forfattere spekulerede på, at de typer job med vekslende stillinger, der er mest almindelige i mænds og kvinders rutine, måske har at gøre med det. For mænd var disse job tidligere erhverv, såsom postchauffører eller butikschefer. For kvinder var deltagerne, hvis job involverede en kombination af stående, siddende og andre stillinger sygeplejersker, lærere og forretningspersoner - job, der kan involvere et højt niveau af fysiske og psykologiske krav.
Hvad er løsningen?
Hvis du er en kontorarbejder, der sidder hele dagen, bør du ikke købe et bord til at arbejde stående. Hvis der er en ting, som denne undersøgelse viser, er det meget dårligt for dit helbred at forblive i enhver position (siddende eller stående) i lang tid. Nøglen er at skifte mellem disse positioner og inkorporere nogle stressaflastende bevægelser i løbet af hverdagen, såsom at gå eller strække din krop hele dagen.
Kilde: Mother Nature Network
