Oplev apps, der hjælper dig med at træne, meditere, kontrollere din søvn og din diæt
Billede: Przemyslaw Marczynski på Unsplash De fleste individer fra de tidligere generationer er næsten uadskillelige fra deres gadgets og er næsten altid forbundet. Generationer Y og Z voksede op i kontakt med kabel-tv, videospil, computere, forskellige typer spil, smartphones , tablets og er ægte “digitale indfødte”. Mange forskere relaterer denne ændring i måden at interagere med teknologi med en transformation i den kognitive proces og informationslagringsprocessen.
Mens kritikken af gadgets er intens, hovedsageligt på grund af den "spildte" tid brugt meget tid tilsluttet, kan de være meget mere end blot distraktionsværktøjer. Teknologien i det moderne liv giver os adskillige bekvemmeligheder såsom øjeblikkelig fildeling, kompakt opbevaring og konstant forbindelse. Applikationerne til smartphones og tablets giver os mulighed for at udvide funktionerne på vores enheder yderligere og omdanne det til en bærbar scanner , et videospil på en mere praktisk måde at lære et sprog, bestille mad eller ride osv. Det hele afhænger af, hvordan vi bruger værktøjet. Nogle af mulighederne på den endeløse liste over tilgængelige apps er appsder fremmer sundere og mere bæredygtige vaner. De kan være store allierede inden for vægtkontrol, overvågning af fysiske aktiviteter og kostvaner, overvågning af sundhed osv. Tjek en liste over bæredygtige apps til iOS.
Vi har valgt otte applikationer (til iPhone- og Android-operativsystemer), der kan hjælpe dig med at søge et sundere liv. Applikationerne har flere funktioner, men alle er designet til at gøre det lettere for dig at erhverve sunde vaner, der forbedrer dit helbred og giver dig et lille skub til at organisere dine opgaver. Er du klar til at ændre rutinen? Så tag en dyb indånding, og opdag apps:
Stop, træk vejret og tænk (tilgængelig til Android, iOS og web)
Ansøgningen har forslaget om at opmuntre dig til at tænke, selv i fem minutter, om hvordan du føler dig fysisk og følelsesmæssigt. De fem minutter kan være hellige og give dig mulighed for at slappe af, reflektere og komponere dig selv. Det giver dig nogle spørgsmål om, hvordan du har det, og du rangerer blandt de tilgængelige adjektiver. Afhængigt af hvordan du har det, giver det dig forskellige åndedrætsøvelser og kropsholdningstips. Efter processen spørger han igen, hvordan du har det. Det er fantastisk til at overvåge din følelsesmæssige tilstand, analysere mulige fremskridt og reflektere over, hvordan du har ført dit liv. Vurderer du din tilstand negativt hver dag? Hvad kunne du gøre for at ændre denne situation?
Headspace (tilgængelig til Android, iOS og Web)
Applikationen lærer dig meditationsteknikker gennem en daglig aktivitetsplan. Det vil hjælpe dig med at slippe af med en smule dagligdags bekymringer, og det vil give dig et øjebliks kontakt med dit indre for at frigive stress. Der er åndedrætsøvelser, muskelafslapning, krops- og miljøkontrol. Hvis du aldrig har mediteret og er interesseret, er appen en god start. Ud over at være intuitiv er appen meget lærerig og opfordrer dig til at gennemføre aktiviteterne. På en sporingsside kan du kontrollere dine statusstatistikker. Et par daglige minutter kan give et mere "afslappende" øjeblik og hjælpe dig med at fokusere og ikke miste din fysiske og mentale sundhed midt i rutinen.
Daglig yoga (tilgængelig til Android og iOS)
Ansøgningen giver dig en yoga træningsrutine. Det har yogasessioner med varierende varighed og sværhedsgrad, fra lys til intens. Der er instruktioner til at udføre de enkelte øvelser, videoer i høj kvalitet, som du kan følge, samt afslappende lydspor. Så hvis du vil begynde at lave yoga, er denne app et godt valg. Nogle øvelser er gratis, og andre er betalt.
Habitica (tilgængelig til iOS og web)
Ud over at være funktionel er det en af de mest sjove på listen. I denne applikation kan du styre dine daglige opgaver, starte nye vaner og alt dette mens du har det sjovt. Men hvordan? Applikationen blev programmeret i form af et RPG, så du opretter din karakter, vælger karakteristika for din avatar og begynder at spille. Du vælger de aktiviteter, du skal udføre dagligt, såsom at tage medicin, drikke en tilstrækkelig mængde vand, studere, træne osv. Når du udfører dine opgaver, får din karakter erfaring, låser belønninger op og tjener mønter, der kan bruges til at købe varer i spillet til din karakter. Derudover kan du markere vaner, du vil miste, såsom at spise uønsket eller ryge. Logikken er enkel, når du spiser den chokolade for tidligt eller ryger, mister du point.En anden mulighed er at invitere venner til at danne en gruppe og udføre opgaver sammen, såsom et collegejob eller en måned med yoga. Forstået? Det er et videospil i dit liv, og du er spilleren! Så hvis du ikke tager godt vare på din karakter, skal du slutte!
Zero Cigarro (tilgængelig til Android og iOS)
Rygning er en sygdom, og det er ikke let at overvinde den. Af denne grund sigter Zero Cigarro-appen mod at være et andet værktøj til at hjælpe rygere, der ønsker at slippe af med denne vane.
Heartbit (tilgængelig til Android og iOS)
Hvad med at omdanne din fysiske aktivitetstid til miles? Dette er ideen med applikationen "Heartbit". De registrerede data udvindes og konverteres til point, som kan udveksles til fordele såsom rejse og hotelophold, men der er flere andre typer tjenester og varer.
Sov bedre (tilgængelig til Android og iOS)
Applikationen giver dig mulighed for at overvåge dine søvn timer såvel som deres effektivitet. Har du nogensinde haft en følelse af at vågne godt, indstille vækkeuret til at kunne sove et par minutter mere, gå tilbage til at sove og vågne op træt? Dette kan være relateret til den søvnperiode, hvor du blev vækket. Det bedste tidspunkt at vågne op er når du sover. Så søvn bedre appdet fungerer som en alarm, der varierer alt efter aktiviteterne på din dag og søvnstadiet. Hvis du havde en stressende dag, skal du bare programmere appen til denne funktion. Baseret på de oplysninger, du giver appen inden sengetid, og den tid, du har brug for at vågne op, beregner den det bedste tidspunkt at vække dig. Du kan se graferne og statistikkerne for dine hvilenætter, og du kan tilføje varianter som mareridt, neutrale eller gode drømme for at få mere nøjagtige resultater i dine rapporter. Derudover giver appen dig tip, så du kan forbedre din søvnrutine.
NutraBem (tilgængelig til Android og iOS)
Denne applikation giver dig mulighed for at registrere udviklingen af din diæt ud over at have adgang til diæter, der er afbalanceret i henhold til dine mål. Applikationen beregner dit kropsmasseindeks (BMI), og derfra styrer det din diæt. Du registrerer dagligt dine måltider, og appen viser de forbrugte kalorier i forhold til den ideelle mængde. Den analyserer den daglige forbrugsprofil og tilbyder forslag til at tilpasse dine spisevaner for at nå dit mål. Ansøgningen angiver, hvor meget du stadig kan indtage kalorier om dagen for at holde dig inden for din plan. Du kan registrere din vægt og kortlægge dine fremskridt i løbet af ugerne.
Hvad så? Hvad synes du om at bruge din smartphone til at erhverve sundere vaner og ændre din rutine? Bevidst forbrug af teknologi er smart forbrug!
