Mod kulde: tip viser, hvordan man forkorter varigheden, undgår gentagelse og stopper forværringen

For at ikke blive syg skal du kigge på anbefalingerne

kold

Billede af silviarita fra Pixabay

At blive syg om vinteren er altid dårligt for nogen. Lad os være enige om, at det undertiden ikke er så let at gå ud i kulden; det er næsten tiggeri om at blive i sengen et par dage, når du kommer tilbage.

Desværre er det meget vanskeligt ikke at blive kold på denne tid af året på grund af det faktum, at vi er mange, der deler det samme byrum, ud over de mange udstillinger, vi udsættes for dagligt; hvad enten det er på bussen, metroen, på arbejde, i skolen, på college osv. Men de følgende forslag kan gøre dit liv lettere ved at hjælpe med at styrke dit immunforsvar. Et stærkt immunsystem er i stand til at reducere varigheden af ​​forkølelse, forhindre dens gentagelse eller endda forhindre det i at blive værre. Tjek hvordan man behandler kulde og forhindrer det i at komme tilbage.

At sove

Det er bevist, at hvis vi sover i dårlig kvalitet, falder vores immunitet. Dette kan føre til risikoen for at udvikle forkølelse eller influenza. Hvis du ikke ved det, skal du vide, at napping også hjælper! Hvis du ikke har været i stand til at hvile alle de nødvendige timer med søvn om natten, skal du benytte lejligheden til at tage en lur. Tyve minutter er nok til at gøre en forskel.

C-vitamin

Mens nogle læger siger, at effekten af ​​C-vitamin under forkølelse er ubetydelig, viser en bred vifte af undersøgelser det modsatte. Disse undersøgelser hævder, at regelmæssige doser af C-vitamin kan spille en vigtig rolle i bekæmpelse af forkølelse. Derudover kan C-vitamin forhindre forkølelse ved at støtte immunforsvaret. Fordelen er, at dette næringsstof er let at købe til meget venlige priser. Det kan inkluderes på forskellige måder i dit måltid og følgelig være en del af din rutine.

Echinacea og hydraste ( goldenseal )

Der er kontroverser om, hvorvidt disse to urter rent faktisk hjælper med at kontrollere varigheden og intensiteten af ​​forkølelse, men mange sundhedspersonale tror på det og fremhæver deres gavnlige virkninger. Disse to planter er dog mest effektive, når de bruges ved de første tegn på symptomer, og ikke når du allerede er syg. Hvis du tager medicin, skal du kontakte din læge. Hvis det gør det, skal du tage en flydende tinktur af echinacea eller hydraste.

Afslapning og stressreduktion

Stress er meget dårligt for immunitet. Jo mere stresset, jo mindre energi har din krop til at bekæmpe de sygdomme, der påvirker den. Der er meget gode alternativer, som også giver sundhed for at befri din krop af denne sygdom. Nogle af dem er: yoga, chi kung, tai chi og meditation. Selv en nat med fjernsynet slukket og uden brug af en computer sammen med en god bog og en kop te får din krop den energi, den har brug for for at bekæmpe sygdommene, der omgiver den. Her er tip til at lette stress på arbejdspladsen.

Øvelser

Der er en forbindelse mellem et stærkt immunsystem og regelmæssig motion. At gå er en god øvelse, men hvis du kan, så prøv at gå hurtigere eller endda løbe. Har dedikation på din tur, så du virkelig kan træne. På den anden side kan ekstrem eller krævende sport dæmpe effekten af ​​immunitet, så ideen her er at have moderation.

Alkoholiske drikkevarer

Det kan virke kedeligt, men det er sandt. Alkohol og andre stoffer reducerer immuniteten. Det er ikke for ingenting, at når vi drikker i denne kolde årstid, er vi mere udsatte og sårbare over for at blive syge. En god udvej er at sige ja til bare et glas vin og drikke det meget langsomt og nyde det. Tænk at drikke mindre hjælper dig på mange måder, såsom at bekæmpe vægtøgning (følg hvordan man helbreder tømmermænd uden medicin).