Tjek fire tip til, hvordan du træner for at gå ned i vægt
Mange mennesker kan lide at gå en tur for at tabe sig eller bare for at forblive sunde. Og selvom denne øvelse er ældre, indtil du "går baglæns", er der stadig måder at forbedre gang for at øge kalorieforbrændingen og tabe mere vægt. Tjek fire tip til, hvordan man taber sig mere effektivt på turen:
- Oplev fordelene ved at gå
Brug ikke håndvægte eller vægte
I 90'erne var der en japansk tegneserie, der skildrede livet for nogle lokale fodboldspillere, der drømte om stjernestatus. En trænet med vægte under uniformen. Da det var tid til spillet, var han hurtigere end alle andre. Selvom ideen lyder godt, fungerer det ikke sådan i den virkelige verden. Denne form for praksis kan forårsage skade på dine skuldre, albuer, knæ og hofter. Det er ikke det værd, især da ændringen i kalorieforbrænding er lille.
Vandrestang
Selvom vægte ikke anbefales, tjener vandrestangen et stort formål. Det er intet andet end den indsats (der ligner et "moderne personale"), der er meget brugt til trekking eller endda skiløb. Varen fungerer den øverste del af din krop og forbedrer dermed balancen. Oven i købet hjælper det dig med at tabe flere kalorier (en stigning på 20% og 45% i afbrændingen af "skurke"). Det er en god ide at tabe sig mere effektivt, mens du går.
Foretrækker stier
Placeringen for valg af tur er gratis og varierer alt efter kundens smag. Der er forskellige typer scenarier mulige for at gå. Det er dog usandsynligt, at stien er ensartet, hvilket kræver større balance og en stor indsats fra forskellige dele af kroppen, hvilket gør evnen til at tabe kalorier højere med imponerende 82%.
Gå ikke for langsomt
Folk tror, at gå langsomt hjælper med at tabe mere vægt, da kroppen bruger flere kalorier fra fedt, når den er i ro. At tabe sig mere effektivt, mens du går, tager dog en smule hastighed ... Prøv at nå en hastighed mellem 4 km / t og 6 km / t. Når alt kommer til alt er denne praksis også god for hjertet.
Husk, at inden du begynder at gå for at tabe dig eller anden form for fysisk træning, skal du konsultere specialiserede læger.
