Du lægger din hånd på dit ansigt 16 gange i timen, og bakterier elsker det. Forstå hvordan man stopper
Redigeret og ændret størrelse på billede af Austin Wade er tilgængelig på Unsplash
Bakterier elsker det, når du lægger din hånd på dit ansigt, men der er enkle ting, du kan gøre for at bryde den vane.
Hvorfor stoppe med at lægge din hånd på dit ansigt
- Placering af en hånd i ansigtet kan øge risikoen for infektion betydeligt af influenza-, forkølelses- eller coronavirus-vira;
- Dine øjne og mund er områder, hvor vira let kan trænge ind i din krop;
- Undersøgelser har vist, at folk rører ved deres ansigter mere end 16 gange på en time;
- Vi berører vores ansigter så ofte, at chancerne for at forurene vores hænder mellem vaske er ekstremt store;
- Eksperter siger, at iført handsker kan hjælpe dig med at bryde vanen med at røre ved dit ansigt ofte.
Vi gør alle dette: læg din hånd på dit ansigt utallige gange hver dag. Næsen klør, øjnene bliver trætte, munden bliver snavset, og hænderne ser ud til at blive taget til disse områder uden at tænke to gange. At placere din hånd på dit ansigt kan dog øge risikoen for infektion med influenza eller forkølelsesvirus betydeligt, men hovedsageligt af coronavirus.
Din mund og øjne er områder, hvor vira lettere kan komme ind i kroppen og bare røre ved dem med en finger, der allerede er inficeret.
To måder at overføre en infektion på
Ifølge United States Center for Disease Control and Prevention (CDC) overføres coronavirus, også kaldet SARS-CoV-2, fra person til person, ligesom mange andre luftvejsinfektioner.
Dette inkluderer åndedrætsdråber, der produceres, når nogen nyser eller trækker vejret i luften i andres lunger, rører ved en virusforurenet overflade og bruger den hånd til at røre deres øjne eller mund.
Selvom vi let kan undgå at være i nærheden af en person, der åbenbart er syg eller tager forholdsregler mod vira i luften ved hjælp af en maske, er det næsten umuligt at undgå virussen, når den er på overflader.
Du lægger hele tiden din hånd på dit ansigt
Forskere, der undersøgte denne adfærd, fandt ud af, at folk konstant lagde hænderne på deres ansigter. I en undersøgelse, hvor ti personer blev observeret alene i et kontormiljø i tre timer, fandt forskerne, at disse mennesker lagde hænderne på deres ansigter 16 gange i timen.
En anden undersøgelse, der undersøgte 26 medicinstuderende ved et australsk universitet, viste, at disse studerende rørte ved deres ansigter 23 gange i timen. Næsten halvdelen af berøringerne i ansigtet involverede mund, næse eller øjne, hvilket er den nemmeste måde for vira og bakterier at komme ind i kroppen.
Selv læger, der burde vide bedre om risikoen ved at lægge hænderne på deres ansigter, berører i gennemsnit ansigtet 19 gange på to timer.
Håndvask er afgørende
Ifølge en undersøgelse kan vask af din hånd ofte og i 20 sekunder hjælpe med at forhindre infektioner. Men det er også nødvendigt at undgå at røre ved dit ansigt, da du aldrig ved, hvornår du rører ved en genstand, der er forurenet med alvorligt skadelige bakterier.
Ifølge CDC består effektiv håndvask af fem enkle trin:
- Våd
- Skum
- At gnide
- Skylle
- Tør
Men folk lægger hænderne på deres ansigter så ofte, at chancerne for at forurene deres hænder mellem vaske er ekstremt store. Bare rør en dørhåndtag eller lignende overflade, så risikerer du infektion igen.
Iført en ny ring, armbånd eller anden prop kan tjene som en påmindelse om at øge bevidstheden om håndvask.
Det er en vane, du kan bryde
Zachary Sikora, klinisk psykolog ved Northwestern Medicine Huntley Hospital i Huntley, Illinois, tilbød følgende tip for at undgå at lægge din hånd på dit ansigt, især under udbrud eller epidemier:
”Vær opmærksom på din intention om at holde dine hænder væk fra dit ansigt. Bare en kort pause kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom på, hvad du laver med dine hænder, ”sagde hun.
Det er også værd at lægge påmindelser som Post-it- noter i dit hjem eller på kontoret, så du kan se dem og huske, at du vil holde dine hænder væk fra dit ansigt.
”Hold dine hænder travlt. Hvis du er hjemme og ser tv, så prøv at folde dit tøj, tjekke posten eller holde noget i dine hænder, ”forklarede Sikora og tilføjede, at selv et lommetørklæde vil gøre, så længe du husker at holde din hånd væk fra dit ansigt.
Hun anbefalede også at bruge en duftende antiseptisk eller duftende sæbe for at hjælpe med at huske at holde din hånd væk fra dit ansigt, hver gang du lugter af det.
Hvis du deltager i et møde eller deltager i en klasse, skal du blande fingrene og lægge hænderne på dit skød. Hvis du ved, at du ofte rører ved dit ansigt og har svært ved at ændre denne vane, skal du i ekstreme tilfælde, såsom et udbrud eller pandemi, bære handsker.
I perioder med udbrud eller pandemier kan du bære handsker, når du er på offentlige steder og sandsynligvis udsættes for, når du rører ved bakteriebestandige overflader. Fjern dem derefter, når du når din destination. Det kan være usædvanligt, men at bære handsker derhjemme kan også hjælpe dig med at bryde den vane at lægge din hånd på dit ansigt.
