God hygiejne og spisevaner er nødvendige, men du skal også undgå dårlige

Mennesker har generelt en god fornemmelse af, hvad der er nødvendigt for at få et sundt liv: afbalanceret kost, fysisk træning, drikke rigeligt med vand, have en god nats søvn, undgå alkoholindtag, bruge cigaretter og stress. Men hvad vi ikke ved er, at der er mange andre vaner, der er dårlige, men som virker noget uskyldige. At fremme ændringer i vaner i din rutine er det første skridt mod en sund livsstil. At vaske dit hår hver dag, bide neglene og ikke have tid til dig selv er nogle vaner, du bør undgå.

Ændringer i vaner

Kend otte dårlige vaner, som du bør prøve at ændre i din dag til dag.

1. Brug høje hæle

Mange kvinder elsker følelsen af at bære høje hæle, men tilbehør medfører en række sundhedsmæssige problemer over tid. Hæle kan forårsage skader på fødderne, såsom calluses og senebetændelse, men de kan også påvirke ryg, rygsøjle og knæ med muskelskader på senerne som følge af overforbrug. Hvis du er den type, der ikke kan opgive hælen, er det bedst at vælge en lavere model med en bredere struktur for at blødgøre virkningen af denne vane.

2. Bidende negle

Dette er en af de ændringer i vaner, du skal implementere med det samme. Ud over at beskadige dine negle har bid af neglene potentialet til at føre til tandproblemer, hudskader og en øget risiko for at få sygdomme. Vanen med at bide dine negle for ofte kaldes onychophagia og kan forårsage alvorlige fingerskader. Hænder er det mest almindelige middel til kontakt med miljøet - når sygdomsfremkaldende stoffer kommer i kontakt med dem, ender de under neglene, netop det foretrukne sted for onychophages. Resultat: bakterier invaderer kroppen og sygdomme kan forekomme.

3. Øv fysisk træning om natten

Regelmæssig fysisk træning er vigtig, men det er ikke altid ideelt at svede din skjorte sent om aftenen. Selvom dette ikke er tilfældet for alle, reagerer mange mennesker ikke godt på at få dette niveau af adrenalin tæt på sengetid, så øvelsen kan resultere i søvnløshed. Hvis du passer ind i denne gruppe, er den bedste ting at gøre at fremme en ændring i dine træningsvaner. Prøv at planlægge dig selv til at lave dine øvelser tidligere på dagen.

Tyve øvelser at lave derhjemme eller alene

4. Vær aldrig alene

Kan du ikke blive et minut alene? At være alene øger produktiviteten og koncentrationen, hvilket giver mulighed for dybere tænkning, hjælper problemløsning og endda gør dine relationer stærkere. Dette er en meget vigtig ændring i vaner for at være sundere, da det at tilbringe tid alene stimulerer refleksion og selvkendskab. Invester i tid med dig selv, selvom det betyder at vågne op lidt tidligere eller gå i seng lidt senere.

5. Vask dit hår hver dag

Det er selvfølgelig meget godt at føle sig ren, men vanen med at vaske dit hår hver dag kan nedbryde den hårfiber, som dit hår har brug for for at være sundt. Det bedste valg er at vaske dit hår hver anden dag.

6. Sig aldrig nej

Det er ikke nødvendigt at behage alle. Du skal undertiden sige nej. Trykket i vores daglige liv, hjemme, på arbejdet, i skolen og i flere andre områder ender med at afslaget bliver kompliceret. Hvis du er en meget venlig person, vil dette være vanskeligere, især hvis du forpligter dig til løfter, som du sandsynligvis ikke kan holde. Dette er en af de ændringer i vaner, der har en meget hurtig indflydelse på dit velbefindende, da du skal slippe af med forskellige uønskede opgaver. Hvis det er vanskeligt for dig at afvise noget, så prøv en enklere tilgang, som "Jeg er ikke den bedste person til at gøre dette".

7. Dårlig kropsholdning

Der er en god grund til, at din mor altid vil bede dig sidde lige op. En dårlig kropsholdning kan have alvorlige konsekvenser for vores krop. Det kan påvirke luftvejene, forårsage problemer i hjertet og i mave-tarmkanalen og kan forårsage hovedpine, nakke, skulder og hovedsageligt rygsmerter på grund af forskellige rygproblemer. Derfor er det vigtigt at skabe en vane med altid at opretholde en god kropsholdning!

8. Tager livet meget alvorligt

Du skal ikke bare ignorere alle de dårlige ting i verden, men det er altid godt at have lidt sjov i dit daglige liv. Vanen med at opleve glæde er i stand til at fremme kraftige ændringer i din mentale sundhed. At grine er for eksempel en fantastisk måde at eliminere det stress i slutningen af dagen. Prøv at ændre dit mentale mønster til en mere positiv og forståelig linje over for andre.