At vide, hvordan man bruger æteriske olier, kan være godt for sundhed og skønhed. Forstå
Redigeret og ændret størrelse på billede af Priscilla Du Preez er tilgængelig på Unsplash
Æteriske olier har en række sundhedsmæssige fordele. De hjælper os med at afbalancere følelser, forbedre fysiologisk funktion og kroppens energibalance. Der er mange måder at nyde fordelene ved gennem aromaterapi (for at lære mere om dette emne, se artiklen "Hvad er aromaterapi, og hvad er fordelene?"). Men den bedste måde at bruge dem på afhænger af formålet. Det væsentlige er at tillade dig selv at eksperimentere, da der ikke er nogen enkelt behandling, der fungerer for 100% af mennesker.
Måder at bruge
Aktuel anvendelse
Den aktuelle anvendelse af essentielle olier består i at anvende dem på hud, hår, mund, tænder, kønsorganer, ører og negle. Men da de er ekstremt koncentrerede og kraftfulde, er det nødvendigt at fortynde dem i neutrale baser, såsom kokosnød vegetabilske olier, søde mandler, hasselnød, jojoba, hyben, blandt andet, fordi kontinuerlig brug af ufortyndede æteriske olier kan forårsage hudsensibilisering. For at kende fordelene ved kokosolie skal du se på artiklen "Sådan laver du kokosolie på den nemme måde". For at lære mere om hybenolie, se artiklen "Hybenolie har dokumenterede fordele". Og for at finde ud af mere om mandelolie, se artiklen "Sød mandelolie: fordele for skønhed og sundhed".
En anden vigtig forholdsregel ved lokal anvendelse af æteriske olier er at undgå udsættelse for solen efter øjeblikkelig påføring. Ellers kan der opstå forbrændinger og pletter. De æteriske olier, der kan forårsage denne type pletter, kaldes fototoksiske. I denne kategori er de mest almindelige æteriske olier af appelsin, citron, mandarin, bergamot og rue. Imidlertid fjerner nogle producenter furanocoumariner (fototoksiske stoffer) fra æteriske olier, hvilket gør det muligt at bruge disse fototoksiske olier i solen.
De vigtigste gavnlige anvendelser af topisk brug af æteriske olier er:
Direkte ansøgning:
Brugen sker direkte på det berørte sted. Men det er værd at huske, at æteriske olier er potente, så større koncentration betyder ikke større effektivitet. Anvendelsen af en til fem dråber er tilstrækkelig til at nå det terapeutiske mål.
Massage:
Massage med æteriske olier har en meget effektiv effekt på hud, muskler og bindevæv og fremmer afslapning, energi og balance. For at bruge aromaterapi i massage er det nødvendigt at fortynde æteriske olier i noget vegetabilsk kvalitetsolie, såsom kokosolie, hørfrøolie, avocado, blandt andre. Den anbefalede fortynding er 1% til 5%, men kan nå 10% i alvorlige tilfælde af ledbetændelse og fibromyalgi.
Komprimerer:
Æteriske olier kan også bruges gennem kompresser. Det er simpelt: Fyld et bassin med en liter varmt eller koldt vand og læg tre til seks dråber af den essentielle olie, du foretrækker, bland derefter det kraftigt og blød et håndklæde i vandet og påfør det på plads i mindst 30 minutter.
Bade:
En enkel, praktisk og behagelig måde at anvende aromaterapi på. Hvis du bruger kar, skal du påføre mellem tre og seks dråber, mens du er fyldt, og huden absorberes hurtigt. Du kan også fortynde det med flydende sæbe eller bruge badesalt med æteriske olier. Hvis du ikke har et badekar derhjemme, skal du tilføje tre til seks dråber æteriske olier i et bassin og hælde det over din krop, mens du bader - da porerne vil være åbne på grund af det varme vand i brusebadet, vil proceduren være mere effektiv.
Sitz bade:
Tilsæt tre til seks dråber æteriske olier for hver tre liter vand.
Æteriske olier kan også bruges i flydende sæbe eller shower gel, så længe de ikke indeholder mineralolie. Når du tager et brusebad, skal du lægge noget af denne blanding i en vegetabilsk loofah og prøve peeling med æteriske olier.
Men husk: Brug ikke æteriske olier, der kan være aggressive over for huden. De vigtigste æteriske olier af denne type er oregano ( Origanum vulgare ), timian ( Thymus vulgaris ) og kanel ( Cinnamomum cassia eller Cinnamomum zeylanicum ).
Indånding
Anvendelsen af æteriske olier ved indånding har også adskillige fordele. Denne form for absorption er ansvarlig for at gavne hukommelsen, det endokrine (hormon) system og følelser gennem det olfaktoriske system ud over at behandle bihulebetændelse, rhinitis, laryngitis, bronkitis og lungebetændelse. Men der er forskellige inhalationsteknikker. Tjek:
Diffusion indånding:
En meget enkel og effektiv måde at inhalere æteriske olier på er gennem diffusion i miljøet ved hjælp af en aromadiffuser. Når der anvendes kold dampdiffusorer, forbliver molekylerne i de antiseptiske æteriske olier intakte i luften i timevis. Dette gør luften renset, fri for svampe, vira, bakterier og mider. Varmediffusorer kræver derimod en kontrolleret temperatur mellem 50 ° C og 60 ° C, da den kemiske sammensætning af essentielle olier ved temperaturer højere end disse kan falde og påvirke deres terapeutiske egenskaber. Ved diffusionsinhalation anbefales det at bruge fem til 20 dråber æteriske olier.
Direkte indånding:
Direkte indånding af æteriske olier har potentialet til at påvirke humør og følelser. For at opnå denne fordel skal du blot holde flasken æterisk olie tæt på næseboret eller dryppe en til tre dråber på håndfladerne, føre den ene hånd over den anden, bringe den kuppede næse tættere på 15 cm og aspirer.
Bomuld eller stof:
Du kan også bruge bomuld eller et stykke klud for at få fordelene ved æteriske olier; Påfør blot en til tre dråber æteriske olier på et stof, vatpind, halstørklæde, håndklæde eller pudebetræk, og hold det tæt på din næse og inhalér aromaen.
Varm damp:
Varm damp er også en fantastisk måde at inhalere æteriske olier på. For at gøre dette skal du bare anvende tre til fem dråber æterisk olie i en glasbeholder eller gryde med varmt vand og placere ansigtet over og indånde aromaen. På grund af vandtemperaturen vil indtrængen af æteriske olier i det olfaktoriske system være meget hurtig. For at forbedre denne effekt kan du dække dit hoved med et håndklæde eller en klud og skabe en slags sauna.
Ventilation:
For at udnytte fordelene ved æteriske olier gennem ventilation skal du blot placere tre til ti dråber æterisk olie på et stykke bomuld og fastgøre det ved siden af blæseren. Denne teknik er mest effektiv på små steder. I større rum anbefales det at fortynde æteriske olier i alkohol og fugte en klud, der skal placeres på blæseren.
Parfume eller cologne:
Brug af essentielle olier som parfume eller cologne er en fantastisk måde at forbedre din fysiske eller følelsesmæssige tilstand på. Ud over at bringe en god aroma til andre, der er tæt på dig. Til denne anvendelse skal du anvende en til tre dråber æteriske olier på nakke og håndled, eller lav din egen koloni af æteriske olier. For at gøre dette skal du opløse ti til 15 dråber æteriske olier i 5 ml kornalkohol og kombinere denne blanding med yderligere 10 ml destilleret vand. For flere tip om dette emne, se artiklen "Sådan laver du hjemmelavet parfume".
Brug af inhalation er fantastisk til aromaterapi, men det er nødvendigt at være forsigtig med overdreven olfaktorisk stimulering. Det anbefales at oprette intervaller uden at indånde æteriske olier, så lugtesansen fornyes, inden du modtager flere stimuli.
Intern brug
Intern anvendelse er en måde at indtage eller internalisere æteriske olier på. Men kun 100% rene æteriske olier kan bruges på denne måde.
Den ideelle dosis er 25 mg (en dråbe) for hver 20 kg kropsvægt tre gange om dagen.
Under tungen:
Placer en til tre dråber æterisk olie under tungen. Denne rute er meget effektiv, da slimhinden i denne region af kroppen tillader, at den essentielle olie hurtigt kommer ind i blodbanen. Da effekten ved denne vej er større end ved direkte indtagelse, er mindre doser angivet.
Bestik:
Tilsæt en til tre dråber æterisk olie i en ske vegetabilsk olie eller vand. Men pas på: det anbefales at øve denne metode efter måltider og undgå olier, der er skadelige for huden.
Kapsel:
Anbring en til fem dråber æterisk olie i en tom kapsel, dæk den med den anden del af kapslen, og tag den med vand. Hvis der er plads tilbage inde i kapslen, kan du også fylde den med vegetabilsk olie.
Drik:
Tilsæt en til fire dråber æteriske olier i juice, vegetabilsk mælk og vand, og husk at ryste denne blanding godt, før du indtager den. Et tip er at tilføje en dråbe æterisk olie af mynte i en liter ananasjuice eller en dråbe æterisk olie med fedter i to liter mangosaft. Husk ikke at overskride denne mængde, da den essentielle olie er meget stærk og kan karakterisere smagen, hvis den tilsættes i overskud.
I maden:
Anbring tre til fem dråber æteriske olier i 100 ml ekstra jomfru olivenolie og vand dine retter. Et tip er at harmonisere æteriske olier af oregano, citron og basilikum. Et andet tip er at tilføje en dråbe æterisk olie af ingefær og citron i 500 g pestosauce.
Vagina:
Æteriske olier kan også hjælpe med at behandle urinvejsinfektioner, candidiasis, fibromer og cyster. Der er tre måder at bruge æteriske olier i vagina. Den første er at fortynde tre til fem dråber æteriske olier i ti til 15 ml ekstra jomfru vegetabilsk olie. Det anbefales at indsætte denne blanding ved hjælp af en sprøjte og derefter holde den med et stik. Slip derefter. Den anden måde at bruge den på er at gennembløde en tampon med en blanding af tre til fem dråber æteriske olier i 10 ml ekstra jomfru vegetabilsk olie. Du kan beholde denne blanding i et par timer eller i hele natten. En anden måde at bruge æteriske olier i skeden er at tilføje to til tre dråber æterisk olie i varmt vand og indsætte det ved hjælp af en vaginal sprøjte.Men husk at sørge for, at de valgte æteriske olier ikke irriterer slimhinderne. Hvis der er irritation, dyppes en bomuldsuld i neutral vegetabilsk olie såsom kokosolie, olivenolie eller solsikke og påføres området irriteret med æterisk olie og fjerner alt overskydende.
Suppositorium:
Denne type behandling inden for aromaterapi bruges i vid udstrækning i Frankrig til behandling af åndedrætsbesvær og andre sygdomme. Suppositoriet er lavet ved hjælp af kakaosmør, og ansøgningen skal udføres af en professionel.
