Væskeretention vises normalt efter flyrejser, hormonelle ændringer og overdreven saltindtagelse
En person sprænger en blære, og vandet får form af et ansigt. Redigeret og ændret størrelse på billede af Daniel Lincoln er tilgængelig på Unsplash
Væskeretention er en proces, der får kroppen til at tilbageholde overskydende vand og forårsage hævelse. Typisk vises væskeretention normalt efter flyrejser, hormonelle ændringer og overdreven saltindtagelse. Mere alvorlige tilstande, der kan forårsage væskeretention, er nyre-, hjerte-, leverproblemer eller skjoldbruskkirtelsygdom.
- Hyperthyroidisme og hypothyroidisme: hvad er forskellen?
Når vandindtag ikke er nok, har kroppen en tendens til at tilbageholde vand, hvilket får personen til at føle sig tungere og mere hævet end normalt og mindre adræt eller aktiv. Væskeretention er et almindeligt helbredsproblem og kan forekomme dagligt og kan skyldes faktorer som kost, menstruationscyklus og genetik.
Symptomer på væskeretention
Symptomer på væskeretention kan omfatte:
- Hævelse, især i underlivet, fødder, ben, ankler, ansigt og hofter;
- Ledstivhed;
- Vægtudsving
Hvad forårsager væskeretention
Flere faktorer kan forårsage væskeretention, nogle eksempler er:- Rejser med fly: ændringer i kabintryk og siddende i lang tid kan få kroppen til at tilbageholde vand;
- Stående eller siddende i lang tid: tyngdekraften holder blodet i underekstremiteterne. Det er vigtigt at stå op og bevæge sig ofte for at holde blodet flydende. Hvis du har et stillesiddende job, skal du lave en aftale for at stå op og gå en tur;
- At være menstruerende eller med hormonel udsving fra en anden kilde;
- At spise for meget natrium: at spise for meget natrium kan ske gennem en diæt rig på salt eller forarbejdede fødevarer og læskedrikke;
- Tager medicin: Nogle medikamenter kan have bivirkninger såsom væskeretention. Nogle eksempler på lægemidler med denne effekt er kemoterapibehandlinger; smertestillende medicin; blodtryk og antidepressiva;
- Hjerteproblemer: et svagt hjerte, der ikke kan pumpe blod godt, kan få kroppen til at tilbageholde vand;
- Dyb venetrombose (DVT): hævelse af benene kan være forårsaget af DVT, som er en blodprop i venen;
- Graviditet: Ændring af vægt under graviditet kan få dine ben til at tilbageholde vand, hvis du ikke bevæger dig regelmæssigt.
Kan vedvarende væskeretention medføre komplikationer?
Vedvarende væskeretention kan være et symptom på en alvorlig tilstand, såsom:- Dyb venetrombose;
- Lungødem eller ophobning af væske inde i lungerne;
- Fibroider (hos kvinder).
Hvis kroppen ikke naturligt vender tilbage til sin faste tilstand, skal du søge lægehjælp for at finde ud af, om du har brug for diuretika, kosttilskud eller anden medicin.
Gode vaner kan hjælpe
Følg en diæt med lavt saltindhold
Forsøg at begrænse dit natriumindtag til højst 2.300 milligram om dagen. Dette betyder at foretrække friske eller minimalt forarbejdede fødevarer frem for forarbejdede og emballerede fødevarer. Prøv at tilføje krydderier som basilikum, hvidløg, karry , oregano, persille, paprika og purløg i stedet for salt til smag.
- Basil: fordele, hvordan man bruger og planter
- Ti sundhedsmæssige fordele ved hvidløg
- Oregano: seks dokumenterede fordele
- Persille te: hvad det er til og fordele
- Hvad er paprika, hvad er det til og dets fordele
- Purløgs egenskaber og deres sundhedsmæssige fordele
Forbrug mad rig på kalium og magnesium
De hjælper med at balancere dit natriumniveau. Valgmuligheder inkluderer:
- Banan
- Avocado
- tomater
- Sød kartoffel
- Grønne grøntsager, såsom brøndkarse
Tag et vitamin B6 supplement
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Caring Sciences hjælper vitamin B6 med at lindre præmenstruelle symptomer såsom væskeretention.
- Hvad betyder PMS, hvad er dets symptomer og behandling
Hold dine fødder hævet
At hæve fødderne kan hjælpe med at flytte vand op og væk fra underekstremiteterne.
Brug kompressionssokker eller leggings
Kompressionsstrømper bliver mere populære og lettere at finde. De strammer benene for at forhindre ophobning af væsker. Vandretention er et almindeligt helbredsproblem, men hvis de vedvarer, skal du søge lægehjælp.
