Personer med miljøangst lever med en kronisk frygt for konsekvenserne af klimaændringer
Redigeret og ændret størrelse på billede af Fernando @dearferdo er tilgængelig på Unsplash
Miljøangst er en generel følelse af kronisk frygt knyttet til klimaændringer. Skovbrande, voldsomme regnvejr, der forårsager oversvømmelser og jordskred, sårede dyr og masseudryddelse er nogle begivenheder, der ud over at påvirke de involverede direkte giver en følelse af hjælpeløshed, håbløshed og tristhed.
- Hvad er klimaændringer i verden?
- Udbredte brande kan have frigivet 255 megaton CO2 i atmosfæren
- Australske brande har dræbt mindst en halv milliard dyr, siger undersøgelsen
Eksponering for skadelige vejrrelaterede begivenheder kan resultere i psykiske konsekvenser, såsom angst, depression og posttraumatisk stresslidelse. En betydelig andel af mennesker, der er ramt af disse hændelser, udvikler kronisk psykologisk dysfunktion. Selvom vi ikke direkte bliver skadet, er det udmattende at blive bombarderet med nyheder, der minder os om, at menneskeheden er på vej mod et miljøkollaps. Men på samme tid kan vi ikke ignorere alt dette. Hvad ville være den bedste måde at håndtere uden at appellere til ubegrundet klimanegativisme?
Du er ikke alene
Den American Psychological Association definerer øko-angst som "en kronisk angst for miljøødelæggelse". Selvom bekymring og angst for klimaforandringer er normal, er miljøangst en mere intens tilstand på grund af alvoren af de problemer, vi står over for. Og det kan ledsages af skyld for personlige bidrag til problemet.
Ifølge en artikel, der blev offentliggjort i The Conversation- magasinet , kan eksponering for skadelige miljøhændelser have været en "reality check" for mange mennesker, der fastholdt en passiv holdning til klimaforandringer, og endda for mange, der var aktivister af klimafenialisme. I lyset af de nuværende omstændigheder bliver miljøkrisen næsten umulig at ignorere.
- Coronavirus-udbrud afspejler miljøforringelse, siger UNEP
Selvom miljøangst ikke er en diagnostisk mental lidelse, kan den have betydelig indvirkning på en persons velbefindende. Hvis du tror, du oplever denne følelse, skal du tjekke nogle tip, der kan hjælpe dig:
Søg professionel hjælp
Nogle mennesker, især dem, der lever med psykologiske problemer, der ikke er relateret til klimaændringer, kan finde det sværere at tilpasse sig den øgede stress forårsaget af miljøkrisen. Når følelsesmæssige ressourcer er opbrugt, kan det være sværere at tilpasse sig ændringer.
Selvom vi stadig ikke har undersøgt dette, giver det mening, at mennesker med eksisterende psykiske problemer er mere sårbare over for miljøangst. Hvis dette er tilfældet, tøv ikke med at søge professionel hjælp. Uanset om du har en eksisterende psykisk lidelse eller ej, hvis du er deprimeret eller ængstelig på en måde, der påvirker dit arbejde, din læring eller dit sociale liv, skal du søge råd hos en mental sundhedsperson.
Evidensbaserede psykologiske indgreb, såsom kognitiv adfærdsterapi, reducerer symptomer på angst og depression, forbedrer mental sundhed og velvære.
Du kan også deltage i supplerende aktiviteter for at reducere øko-angst, såsom meditation, pranayama, yoga, blandt andre.
Vær en del af løsningen
Vi lever nu med de miljømæssige konsekvenser af klimaændringer, og det kræver, at folk tilpasser sig. Heldigvis er de fleste af os naturligt modstandsdygtige og i stand til at overvinde stress og tab og leve med usikkerhed.
Men vi kan øge denne modstandsdygtighed ved at oprette forbindelse til venner og familie og engagere os positivt i vores samfund. At træffe sunde valg som at spise godt, træne og få en god nats søvn kan hjælpe. Derudover gavner både udbyderen og modtageren støtte til sårbare mennesker. At søge at reducere dit eget CO2-fodaftryk kan hjælpe med at lindre følelser af skyld og hjælpeløshed - ud over den positive forskel, som disse små handlinger kan medføre for miljøet.
Der er en række miljøvenlige holdninger, som du kan overholde, såsom at reducere forbruget af animalske produkter, neutralisere deres CO2-fodaftryk, øve kompostering, reducere forbruget af plast og vælge offentlig transport. Dette er alt sammen en del af bevidst forbrug. At tage beslutningen om at være en mere bevidst forbruger er en måde at være optimistisk på. Og at opretholde optimisme er ikke fjollet, det er at have tillid og adfærd orienteret mod positive mål og resultater.
Hvorfor har jeg det sådan?
Mennesker har noget, der kaldes menneskelig negativitetsforstyrrelse, hvilket betyder, at vi blev gjort mere opmærksomme på truende og skræmmende information end på positiv information. Dette går tilbage til overlevelse, da de første mennesker jagede efter mad, vand og husly. Den konstante trussel om angreb holdt mennesker i kamp eller flytilstand.
Angst er en fysiologisk reaktion, når kroppen producerer for meget adrenalin og går i trusselsdetekteringstilstand. Selvom det kan være en overdrivelse af risikoen for noget, er hensigten at holde kroppen sikker.
Miljøangst er ikke nødvendigvis en dårlig ting, når alt kommer til alt er det vigtigt at bekymre sig om fremtiden. Men vigtigere end at bekymre sig er at tage konkrete handlinger, der muliggør udsigten til en bedre fremtid. Så stop, og vær opmærksom på din miljøangst, hvad hun fortæller dig er, at du har brug for at handle. Men du kan kun handle, hvis du har det godt, så pas dig selv.
Vær ikke modløs
At forbruge med et reduceret miljømæssigt fodaftryk er en måde at være en del af løsningen på, men du kan udvide din indflydelse i verden. Se efter kloge måder at påvirke mennesker på og gøre dem politisk opmærksomme på vigtigheden af klimadagendaen. Mange vil ikke give noget for det, du siger, men som professor, filosof og aktivist Angela Davis foreslår, "du skal handle som om det er muligt at transformere verden radikalt. Og du skal gøre dette hele tiden."
