Tranebær, også kaldet tranebær, hjælper med at forbedre det generelle helbred, herunder mave- og leverproblemer
Redigeret og ændret størrelse på billede af Evan Wise er tilgængelig på Unsplash
Tranebær, også kaldet tranebær, er en frugt, der vokser på flerårige buske af Vaccinium- slægten . I England kan tranebær henvise til den oprindelige art Vaccinium oxycoccos , mens den i Nordamerika kan henvise til arten Vaccinium macrocarpon . Tranebærsaft er kendt for at hjælpe med at bekæmpe urinvejsinfektion, men det er ikke den eneste fordel. Tranebær er en sumpet frugt rig på vand og næringsstoffer, der hjælper med at forbedre det generelle helbred, herunder mave- og leverproblemer. Når modnet tranebær falder i vandet og flyder, hvilket øger dets kontakt med sollys og dets næringsværdi.
Tranebær repræsenterer den største kommercielle høst af amerikanske stater og canadiske provinser, der findes i form af juice, sauce og frisk format. Som med de fleste frugter er det bedst at spise tranebær i sin fulde version, men det er også muligt at få ernæringsmæssige fordele ved saften. Tjek fordelene:
Forhindrer urinvejsinfektioner
Tranebær indeholder proanthocyanidiner, som er forbindelser, der hjælper med at forhindre urininfektioner ved at forhindre bakterier i at fæstne sig til slimhinden i urinvejen.
- Persille: fordele og hvad din te er til
Godt for hjertet
Tranebær indeholder også phytonutrients, som giver antiinflammatoriske virkninger. Betændelse spiller en rolle i ødelæggelsen af blodkar over tid. Beskadigede kar tiltrækker plak, der forårsager åreforkalkning. Ved at beskytte mod betændelse hjælper tranebær med at forhindre hjertesygdomme.- 16 fødevarer, der er naturlige antiinflammatoriske
Forebygger kræft
Fytokemikalierne i tranebær er kraftige antioxidanter, der hjælper med at beskytte kroppen mod celleskader forårsaget af frie radikaler. Frie radikaler bidrager til aldringsprocessen og kan også være risikofaktorer for udvikling af kroniske sygdomme, såsom kræft og hjertesygdomme.- Antioxidanter: hvad de er, og i hvilke fødevarer der skal findes
Forskning offentliggjort i Journal of Nutrition viste, at tranebær kan spille en rolle i forebyggelse af kræft gennem diætændringer.
Forbedrer fordøjelsessundheden
De samme forbindelser, der hjælper med at beskytte hjertet, forbedrer også fordøjelsessystemets funktion. De kan forhindre bakterier som Helicobacter pylori (H. pylori) i at vokse og formere sig i maveslimhinden og tilbyde beskyttelse mod tyktarmskræft.
- Helicobacter Pylori: seks naturlige behandlingsmuligheder
Hvis du skal drikke juice, skal du vælge det klogt
Når du er på udkig efter sund tranebærsaft, er det vigtigt ikke at falde i faldgruberne på etiketterne. Der er en stor forskel mellem tranebærsaft og tranebærnektar.
- Hvad er friske, forarbejdede og ultraforarbejdede fødevarer
Forarbejdede nektarer indeholder store mængder sukker tilsat som majssirup med høj fruktose; og meget lidt tranebær. Lav din egen tranebærsaft eller kig efter etiketter, der siger "lavet af 100% frugt", eller som indeholder andre naturlige sødestoffer, såsom æble- eller druesaft.
