Se hvordan nogle enkle ændringer i dagligdagen hjælper med at forbedre blodcirkulationen
Hvordan man forbedrer blodcirkulationen er et spørgsmål af interesse for nogle mennesker, der er vant til fysisk inaktivitet, og som viser symptomer på dårlig cirkulation. Men forbedring af blodcirkulationen kan være lettere, end du tror. Tjek nogle enkle tip til, hvordan du forbedrer blodcirkulationen, der kan hjælpe med at lindre kropssmerter, vaskulære problemer og andre symptomer på dårlig cirkulation. Det er muligt at lindre nogle af disse symptomer med visse bedste fremgangsmåder. Alligevel skal du altid konsultere en læge for en bedre diagnose.
Sådan forbedres blodcirkulationen
Gå vandreture
For at forbedre blodcirkulationen skal du tage dine sneakers på og gå en tur. Men gå hurtigt, energisk og føl dit hjerte arbejde hårdere. Walking slims og øger blodgennemstrømningen, hvilket får blodkarrene til at ekspandere (faldende tryk), hvilket igen gør ilttransport til de perifere dele af kroppen mere effektiv.
- 21 fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig med sundheden
Brug et øjeblik på at slappe af
Det er svært at tilbringe en hel dag uden at understrege noget, ikke? Stress skader ikke kun din rutine, det skader også din blodcirkulation. Stress, angst og depression har tendens til at få blodkarrene til at komprimere og pumpe mere blod til hovedorganerne og mindre til ekstremiteterne.
Så prøv at slappe af. Lav vejrtrækningsøvelser, meditation, sov godt, få en massage eller have en hobby : det er måder at slippe af med stress.
Brug trappen
Et af de nemmeste tip til forbedring af blodcirkulationen er at bruge trapper. Når du har en elevator til rådighed, vil næsten ingen vide, hvordan man klatrer op ad trapper. Brug af trapper er dog en god øvelse, især for dem der ikke kan bruge et øjeblik på dagen til at træne. At gå op ad trapper får kalvemusklerne til at strække sig, hvilket får blod til at strømme fra underbenet til tæerne.
Tilsæt melasse til kosten
Melasse er rig på jern og mineraler, der hjælper kroppen med at producere røde blodlegemer og hjælper immunsystemet. Og det bedste: det har antiinflammatorisk virkning. Overdriv bare ikke dit forbrug. To til tre teskefulde om dagen er nok.
Gå ikke glip af krydret mad
Peberfrugter (især krydret, som cayennepeber) har capsaicin, et stof med vasodilaterende egenskaber, der stimulerer blodgennemstrømningen. Jo varmere det er, jo mere capsicin har det.
- Regelmæssigt forbrug af krydret mad kan være relateret til lang levetid
- Krydderier og deres sundhedsmæssige fordele
De hjælper også med at afbalancere LDL-kolesterol og blodtryksniveauer, forhindre blodpropper, og fordi de er rige på vitamin A og C, øger kropstemperaturen, hvilket genererer en større blodgennemstrømning og får den til at nå overalt. kropsrum, du har brug for.
Nyd ingefær og safran
Svarende til peber har ingefær og gurkemeje antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. De er gode til at forbedre blodcirkulationen ved at forhindre og opløse dannelsen af blodpropper og andre blokeringer, der kan dannes langs blodkarrene.
- Fordele ved ingefær og te
- Ingefær te: hvordan man laver det
- Gurkemeje har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber
- Gurkemeje: de mange sundhedsmæssige fordele ved det rige indiske krydderi
Strække
At sidde i mange timer gør ikke noget godt for kroppen. Så hvis du er stoppet i lang tid, hvad enten du er på arbejde, derhjemme eller på en flyrejse, så stå op og stræk dig. Gå lidt. Stræk dine ben. Dette vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og forhindre smerte og træthed.
Stop rygning
Det kan være meget vanskeligt at stoppe med at ryge, men det er en dårlig vane for blodcirkulationen i kroppen, fordi nikotinen i cigaretter beskadiger arterievæggene og favoriserer udseendet af åreknuder. Rygning indsnævrer blodkar og øger chancerne for at udvikle lungesygdomme. Så slip cigaretten.
