Vand med citron: anvendelser og fordele

Drikkevand med citron kan være meget gavnligt for dit helbred. Forstå

Vand med citron og mynte

Billede af pixpoetry i Unsplash

At drikke fastevand med citron om morgenen er en almindelig vane blandt dem, der ønsker at holde deres kroppe sunde. Men er det virkelig godt at drikke citronvand?

Hvorfor drikke vand med citron?

Citronen giver et strejf af smag til mange fødevarer, og med vand er det ikke anderledes. Men udover smagen, hvad er fordelene ved at tilføje det til vandet? Sandheden er, at der er gjort lidt videnskabelig forskning om fordelene ved at drikke vand med citron. På den anden side er der meget forskning, der viser fordelene ved at indtage citron og fordelene ved at forbruge vand.

1. Fremmer hydrering

Vand er den bedste drik til hydrering, men nogle mennesker spiser ikke den nødvendige vandmængde dagligt, fordi de ikke kan lide smagen. Derfor forbedrer du vandets smag ved at tilføje et par dråber citron, hvilket kan øge dit drikkeindtag.

2. Det er en god kilde til C-vitamin

Citron er rig på C-vitamin, en primær antioxidant, der hjælper med at beskytte celler mod skadelige frie radikaler. C-vitamin i citron kan hjælpe med at reducere blodtrykket, risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde og forhindre eller begrænse varigheden af ​​forkølelse hos nogle mennesker.

3. Forbedrer hudens udseende

C-vitamin findes i citronvand hjælper med at reducere rynker i huden. En undersøgelse offentliggjort i American Society for Clinical Nutrition viste, at mennesker, der indtog mere C-vitamin, har mindre risiko for rynket, tør hud. En sandsynlig forklaring på dette er, at C-vitamin hjælper den naturlige produktion af kollagen i kroppen. Vand reducerer igen dehydrering, hvilket fører til udvikling af rynker og tørhed. Den School of Medicine og folkesundhed anbefaler at drikke mindst otte glas vand dagligt for at blive hydreret og fjerne giftstoffer fra din hud. Så hvad med at kombinere fordelene ved vand og citron i en drink?

4. Forhindrer overvægt

En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , viste, at de polyphenolantioxidanter, der findes i citron, signifikant reducerede vægtforøgelsen forårsaget af en fedtfattig diæt hos mus. Derudover er insulinresistens blevet forbedret. Selvom de samme resultater skal bevises hos mennesker, er der stærke beviser for, at vand med citron forhindrer vægtøgning. Men hvis dette skyldes en stigning i vandindtag eller på grund af citronpolyphenoler, er det stadig nødvendigt at analysere mere detaljeret.

5. Forbedrer fordøjelsen

Nogle mennesker drikker citronvand om morgenen som en form for daglig afføringsmiddel for at forhindre forstoppelse. At drikke varmt vand med citron, når man vågner, kan fremskynde fordøjelsessystemet. Ayurvedisk medicin (indisk medicinsk filosofi) mener, at den sure smag af citron hjælper med at stimulere " agni " (fordøjelsesbrand). I Ayurveda-filosofien initierer en stærk stimulus for agni fordøjelsessystemet, hvilket letter fordøjelsen af ​​mad og hjælper med at forhindre ophobning af toksiner.

6. Frisker din ånde

Har du nogensinde gned en citron på dine hænder for at fjerne en stærk dårlig lugt? Folk tror, ​​at citron er en god lugtneutraliserende middel. Det samme folkemedicin kan gælde for dårlig ånde forårsaget af at spise mad med stærke lugte, såsom hvidløg, løg eller fisk. En mulighed for at afhjælpe problemet er at drikke et glas vand med citron om morgenen efter det første måltid, hvilket gør åndedrættet sødere. Citronen stimulerer skabelsen af ​​spyt, og vandet hjælper med at forhindre tør mund, hvilket reducerer dårlig ånde forårsaget af mundtørhed og overdreven spredning af bakterier.

7. Hjælper med at forhindre nyresten

Citronsyren i citronen kan hjælpe med at forhindre nyresten. Den School of Medicine og folkesundhed anbefaler at øge dit indtag af citronsyre for at mindske risikoen for at udvikle nyresten. Drikkevand med citron hjælper dig ikke kun med at få mere citronsyre, det hjælper også med at holde dine nyrer godt hydreret.

8. Reducerer betændelse

C-vitamin i citron fungerer som en kraftig antioxidant og er en kilde til planteforbindelser kaldet flavonoider, som har antioxidant og antiinflammatorisk virkning. Antioxidanter hjælper med at beskytte kroppens celler mod skader og reducere risikoen for sundhedsmæssige forhold som hjerte-kar-sygdomme, diabetes, fedme og kræft. Citrusflavonoider reducerer også betændelse i kroppen.

Hvordan man laver citronvand

Når du fremstiller citronvand, skal du altid bruge friske citroner (helst økologiske). Klem en halv citron i et amerikansk glas (eller et 250 ml glas) varmt eller koldt vand. For at forbedre smagen kan du tilføje friske blade af mynte, basilikum, ingefær eller ahornsirup.

Omsorg

Børst ikke tænderne før en halv time efter indtagelse af vand med citron, da tandbørstens friktion sammen med surhedsgraden i citronen kan korrodere tandemaljen.