Forstå hvad angst er og kend de vigtigste tegn og symptomer på angstlidelse
Finn intet Uplash-billede
Angst er et normalt svar på stressende livsbegivenheder, såsom jobskift, økonomiske eller miljømæssige problemer. Det tjener til at foregribe farer og beskytte organismen. Men når angstsymptomer bliver mere skadelige end de begivenheder, der udløste dem, kan det være et tegn på angstlidelse. Angstlidelse kan være deaktiverende, men den har behandling.
Et af de mest almindelige symptomer på angstlidelse er overdreven bekymring. Bekymringen for dem, der lider af angstlidelse, er uforholdsmæssig i forhold til de begivenheder, der udløser bekymring, og forekommer normalt som reaktion på normale daglige situationer (se her for en undersøgelse: 1).
For at blive betragtet som et tegn på generaliseret angstlidelse, skal bekymringen forekomme de fleste dage i mindst seks måneder og være vanskelig at kontrollere (2). Bekymringen skal også være alvorlig og påtrængende, hvilket gør det vanskeligt at koncentrere sig og udføre daglige opgaver.
Mennesker under 65 år har den højeste risiko for at udvikle generaliseret angstlidelse, især singler og personer med lavere socioøkonomisk status (3).
Angst overvælder også det sympatiske nervesystem. Dette udløser en kaskade af effekter i hele kroppen, såsom hurtig puls, sved på håndfladerne, håndrystning og mundtørhed (4). Disse symptomer opstår, fordi hjernen tror på en fare og forbereder kroppen til at reagere på truslen. Derefter afleder kroppen blod fra fordøjelsessystemet til musklerne, hvis personen har brug for at løbe eller kæmpe. Det øger også din puls og forstærker dine sanser (5).
Selvom disse effekter er nyttige i tilfælde af en reel trussel, kan de være svækkende, hvis frygt er uforholdsmæssigt stor i forhold til faren. Forskning tyder på, at mennesker med angstlidelser ikke er i stand til at reducere ophidselse så hurtigt som mennesker uden angstlidelser, hvilket betyder, at de kan mærke virkningerne af angst i lang tid (6, 7).
Et andet angstsymptom er rastløshed, især hos børn og unge. En undersøgelse af 128 børn diagnosticeret med angstlidelser viste, at 74% rapporterede rastløshed som et af deres vigtigste symptomer på angst. Selvom rastløshed ikke forekommer hos alle mennesker med angst, er det et af de advarselsskilte, som læger ofte ser efter, når de stiller en diagnose.
Mange mennesker med angst rapporterer at have koncentrationsbesvær. En undersøgelse af 157 børn og unge med generaliseret angstlidelse viste, at mere end to tredjedele havde problemer med at koncentrere sig. En anden undersøgelse af 175 voksne med samme lidelse viste, at næsten 90% rapporterede at have koncentrationsbesvær. Jo værre deres angst var, jo flere problemer havde de.
Muskelspænding er også forbundet med angst. Men det er muligt, at muskelspænding i sig selv øger angst og omvendt.
Søvnforstyrrelser er også stærkt forbundet med angstlidelser (20, 21, 22, 23). At vågne op om natten eller have problemer med at sove er de to mest rapporterede problemer (24). Nogle undersøgelser antyder, at søvnløshed i barndommen kan være forbundet med udviklingen af angst i voksenalderen (25).
Der er en type angstlidelse, der er forbundet med tilbagevendende panikanfald, panikangst. Panikanfald frembringer en intens følelse af frygt, der kan være svækkende. Det er en ekstrem frygt som regel ledsaget af takykardi, sved, rysten, åndenød, tæthed i brystet, kvalme og frygt for at dø eller miste kontrol (30).
- Føler sig nervøs eller bange for kommende sociale situationer
- At være bekymret over andres dom
- Følelse bange eller skamme sig over at blive ydmyget foran andre
- Undgå visse sociale begivenheder på grund af denne frygt
- Dyrefobier: frygt for specifikke dyr eller insekter
- Naturlige miljøfobier: frygt for naturlige begivenheder, såsom orkaner eller oversvømmelser
- Blodinjektionsskadefobier: frygt for blod, injektioner, nåle eller skader
- Situationsfobier: frygt for visse situationer, såsom en flyvemaskine eller elevator
- Brug offentlig transport
- At være i åbne rum
- At være i lukkede rum
- Stående i kø eller i en menneskemængde
- At være ude omkring alene
At føle sig rastløs (har brug for at bevæge sig ofte) de fleste dage i mere end seks måneder kan være et tegn på angstlidelse (9).
At blive træt let er et andet potentielt symptom på generaliseret angstlidelse. Dette symptom kan være overraskende, da angst ofte er forbundet med hyperaktivitet eller spænding. Men for nogle mennesker kan træthed forekomme efter et angstanfald, mens for andre kan træthed være kronisk.
Det er ikke klart, om denne træthed skyldes andre almindelige angstsymptomer, såsom søvnløshed eller muskelspænding, eller om det kan være relateret til de hormonelle virkninger af kronisk angst (10). Det er dog vigtigt at bemærke, at træthed også kan være et tegn på depression eller andre medicinske tilstande, og derfor er træthed alene ikke nok til at diagnosticere en angstlidelse (11).
Andre undersøgelser har vist, at angst kan påvirke kortvarig hukommelse, hvilket kan hjælpe med at forklare reduktionen i kognitiv ydeevne (14, 15). Koncentrationsbesvær kan imidlertid også være et symptom på andre medicinske tilstande, såsom en opmærksomhedsunderskudslidelse eller depression, så det er ikke nok bevis for at diagnosticere en angstlidelse.
De fleste mennesker med angstlidelser oplever også overdreven irritabilitet. Ifølge en undersøgelse af mere end 6.000 voksne rapporterede mere end 90% af mennesker med generaliseret angstlidelse sig stærkt irriteret i perioder med angst.
Sammenlignet med mennesker med generel bekymring rapporterede unge middelaldrende voksne med angst og generel lidelse mere end dobbelt så irritabilitet i deres daglige liv (17).
I betragtning af at angst er forbundet med stor agitation og overdreven bekymring, er det ikke overraskende, at irritabilitet er et almindeligt symptom.
Interessant nok har behandling af muskelspændinger med muskelafslapningsterapi vist sig at mindske bekymring hos mennesker med generaliseret angstlidelse. Nogle undersøgelser viser endda, at den er lige så effektiv som kognitiv adfærdsterapi (18, 19).
En undersøgelse, der fulgte næsten 1.000 børn over 20 år, viste, at det at have søvnløshed hos børn var relateret til en 60% højere risiko for at udvikle en angstlidelse i en alder af 26 år. Selvom søvnløshed og angst er stærkt beslægtet, er det ikke klart, om søvnløshed bidrager til angst, om angst bidrager til søvnløshed eller begge dele (27, 28). Hvad der er kendt er, at når søvnløshed behandles, forbedres søvnløshed også (29).
Panikanfald kan ske isoleret, men hvis de forekommer ofte og uventet, kan de være et tegn på panikforstyrrelse.
Du viser muligvis også tegn på social angstlidelse, hvis:
Social angstlidelse er meget almindelig. Og social angst har tendens til at udvikle sig tidligt i livet. Faktisk diagnosticeres omkring 50% af dem, der har det, i en alder af 11, mens 80% er diagnosticeret i en alder af 20 (33).
Mennesker med social angst kan virke ekstremt genert og stille i grupper eller når de møder nye mennesker. Selvom de måske ikke synes at være bekymrede, oplever de ekstrem frygt og angst.
Denne afstand kan undertiden få folk med social angst til at virke snobbede eller fjerne, men lidelsen er forbundet med lavt selvværd, høj selvkritik og depression (34).
Ekstrem frygt for specifikke ting, såsom edderkopper, lukkede rum eller højder, kan være et tegn på fobi.
En fobi defineres som ekstrem angst eller frygt for et bestemt objekt eller en situation. Fornemmelsen er stærk nok til at forstyrre din evne til at fungere normalt.
Nogle almindelige fobier inkluderer:
Agorafobi er en anden fobi, der involverer frygt for:
Ifølge sundhedsministeriet kan receptpligtig medicin, psykoterapi eller en kombination af begge forbedre symptomer på angst om få uger. Men der er også andre, mere tilgængelige måder, der har potentiale til at bidrage. Find ud af mere om dem i artiklen: "15 naturlige muligheder for angst".
