Tarmforstoppelse er en lidelse karakteriseret ved vedvarende evakueringsbesvær

Tarmforstoppelse, på det almindelige sprog kendt som forstoppelse, er en lidelse karakteriseret ved vedvarende evakueringsbesvær. Normalt vises forstoppelse, når kosten har et overskud af animalsk protein og få plantefibre, vand og fysisk træning. Men det kan også forekomme i tilfælde af rejser og stress. Forstå:

Hvad er fødevarer med højt fiberindhold

Hovedfunktionen for tyktarmen (det meste af tyktarmen) er at absorbere vand fra affaldsmad for at danne fækal bolus. Musklerne i denne region af kroppen udviser afføring gennem endetarmen. Hvis de forbliver i tyktarmen i lang tid, kan der være overdrevent vandtab og deraf følgende forstoppelse.

De opløselige fibre, der hovedsageligt findes i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, danner en slags gel, når de er i kontakt med vand. Denne tekstur øger afføringens vægt og størrelse, samtidig med at den letter passagen gennem endetarmen.

Fødevarer rig på opløselige og uopløselige fibre: Forstå forskellen!

Almindelige årsager til forstoppelse inkluderer:

kost med lavt fiberindhold (især kost rig på kød, mælk eller ost)
dehydrering
mangel på motion
rejser eller andre ændringer i rutinen
visse lægemidler, såsom antacida med højt indhold af calcium og smertestillende midler;
graviditet;
stress;
visse sygdomme, såsom slagtilfælde, Parkinsons sygdom og diabetes;
problemer i tyktarmen eller endetarmen, herunder tarmobstruktion, irritabel tarmsyndrom eller divertikulose;
overforbrug eller misbrug af afføringsmidler
hormonelle problemer, herunder underaktiv skjoldbruskkirtel.

Hvad er symptomerne på forstoppelse?

mindre end tre afføring om ugen
hårde og tørre afføring
tarmsmerter
følelse af "fuld mave" selv efter afføring
rektal blok.

Hvem er i fare for at udvikle forstoppelse?

At have en diæt med lavt fiberindhold og ikke træne er de vigtigste årsager til forstoppelse. Imidlertid kan forstoppelse opstå på grund af andre faktorer såsom:

At være 65 år eller ældre: ældre mennesker har en tendens til at være mindre fysisk aktive og har kostvaner med en lavere fiberindhold;
At være sengeliggende: De, der har visse medicinske tilstande, såsom rygmarvsskader, har ofte problemer med at evakuere;
At være kvinde eller barn: kvinder og børn har hyppigere episoder med forstoppelse end voksne mænd;
At være gravid: Hormonelle ændringer og tryk i tarmene genereret af fostrets vækst kan føre til forstoppelse.

Hvordan diagnosticeres forstoppelse?

Mange mennesker, der er ramt af forstoppelse, vælger at behandle sig selv ved at ændre deres kostvaner, øge motion eller bruge afføringsmidler uden recept. Imidlertid bør afføringsmidler ikke anvendes på nogen måde uden recept. Kroppen kan blive afhængig af afføringsmidler, og over tid kan personen opleve besvimelse og have vitamin- og immunitetsmangler.

Hyperthyroidisme og hypothyroidisme: hvad er forskellen?

Du bør søge lægehjælp, hvis:

havde forstoppelse i mere end tre uger;
har blod i din afføring
har mavesmerter
oplever tarmsmerter
er ved at tabe sig
du har pludselige ændringer i din afføring.

Lægen eller lægen kan stille spørgsmål om dine symptomer, sygehistorie og eventuelle underliggende medicin eller tilstande. Rektal og blodprøver kan udføres for at kontrollere dit blodtal, elektrolytter og skjoldbruskkirtelfunktion. I mere alvorlige tilfælde kan røntgenstråler og andre mere komplekse tests bestilles.

Sådan behandles og forhindres forstoppelse

Ændring af diæt og øget fysisk aktivitet er de nemmeste og hurtigste måder at behandle og forhindre forstoppelse på. Men det er også angivet:

Drik hver dag 1,5 til 2 liter sukkerfri og koffeinfri væske, såsom vand;
Begræns forbruget af alkohol og koffeinholdige drikkevarer, som forårsager dehydrering;
Tilføj fiberrige fødevarer til din diæt, såsom rå frugt og grøntsager, fuldkorn, bønner, blommer og probiotika. Dit daglige fiberindtag skal være mellem 20 og 35 gram;
Reducer fødevarer med lavt fiberindhold, såsom kød, mælk, ost og forarbejdede fødevarer;
Øv dig omkring 150 minutters moderat træning hver uge med et mål på 30 minutter om dagen mindst fem gange om ugen (prøv at gå, svømme eller cykle);
Hvis du har lyst til at evakuere, skal du ikke spilde tid. Jo længere du venter, jo sværere kan det blive;
Tilføj kosttilskud til din kost, hvis det er nødvendigt. Husk bare at drikke masser af væske, fordi de forbedrer fibrenes virkning;
Brug afføringsmidler sparsomt. Din læge kan ordinere afføringsmidler i en kort periode for at hjælpe med at blødgøre din afføring. Men brug aldrig afføringsmidler i mere end to uger uden recept;
Overvej at tilføje probiotika til din kost, såsom dem der findes i surkål og kimchee, med levende aktive kulturer. Undersøgelser har vist, at denne ændring i diæt kan være nyttig for dem med kronisk forstoppelse. Find ud af mere om probiotika i artiklen: "Hvad er probiotiske fødevarer?".

Vær ikke modløs, de fleste tilfælde af forstoppelse er milde og behandles let med ændringer i kost og motion. Hvis du oplever kronisk eller akut forstoppelse sammen med andre tarmændringer, er det vigtigt at søge lægehjælp.

Tilpasset fra Wikipedia, Drauzio og Healthline