Foranstaltninger hjælper med at optimere kognitiv evne uanset alder
Hvor mange gange har du undladt at gøre noget, simpelthen fordi det er for svært, eller fordi du er for gammel til det? Var der situationer, hvor du for eksempel ikke udførte ønsket om at male, fordi du troede, at du ikke havde gave til kunst? Ifølge David Shenk, forfatter til bogen "Geniet i os alle", er troen på medfødte gaver trøstende, fordi den fritager os fra forventningernes vægt. Med andre ord er det lettere at tro, at vi ikke blev født for sådan en ting end at arbejde hårdt for at være gode til det og ikke få succes.
For David eksisterer dette ikke. Det er umuligt at vide i ungdomsårene, om nogen vil have potentialet til storhed eller begrænse dette potentiale til alder. Din IQ stiger eksponentielt i ungdomsårene og den tidlige voksenalder og bliver stabil, når vi bliver ældre. Dette betyder dog ikke, at dets potentiale ender der. Tjek nogle foranstaltninger og tip til, hvordan du bliver et geni, der kan hjælpe dig med at nå dit maksimale potentiale.
1. Træn din hukommelse
University of California-professor Susanne Jaeggi opdagede en måde at øge væskeintelligens på, dvs. evnen til at ræsonnere og løse nye problemer uanset forudgående viden. Det kaldes n-back , det er en type tænkningsspil, som mange kognitive forbedringsapps bruger i dag. Hukommelse afhænger også meget af søvn, så det at sove godt er et andet tip.
Klik her og tjek fem fødevarer for at stimulere hukommelse og koncentration.
2. Åbn for nye synspunkter
En anden måde at øge din intelligens på er at udvide dit netværk og overveje andre synspunkter. Motion vil åbne dit sind for nye muligheder og fremme kognitiv vækst. Læring er handlingen ved at åbne op for nye oplysninger og møde nye mennesker letter processen, især når synspunkter er i konflikt med dine egne. Ifølge Roche skal du åbne dit sind og lytte til argumenter, der ikke giver mening for dig, og stadig forsøge at få dem til at give mening.
3. Motion
At udføre kardiovaskulære øvelser (lær mere om dem her) kan øge din verbale intelligens og forbedre langtidshukommelsen ifølge universitetet i Göteborg i Sverige. Stigningen i hjerte-kar-øvelser var forbundet med en forbedring af kognitive resultater. Muskelstyrke viste imidlertid en svagere tilknytning til intelligens. Klik her for at finde ud af, hvordan man træner på en miljøvenlig måde.
4. Spil videospil
For nogle kan det virke som spild af tid, men at spille videospil kan stimulere væksten af neuroner og fremme forbindelse i hjernens regioner, der er ansvarlige for rumlig orientering, hukommelsesdannelse og strategisk planlægning. Og tro ikke, at videospil kun er til unge mennesker. Som vi allerede har nævnt her, viste en undersøgelse af et team af neurologer, psykiatere og psykologer ved University of California, San Francisco, USA, en kognitiv forbedring hos de ældre, der spillede et videospil lavet af holdet.
5. Meditere
Meditation kan øge hjernens neuroplasticitet ifølge en undersøgelse ved University of Oregon. Deltagerne tog et fem-dages regime, der omfattede tyve minutters meditation om dagen med fokus på kropsholdning, vejrtrækning og mentale billeder. Forskerne fandt ud af, at fremgangsmåden forbedrede effektiviteten af hjernens hvide stof, forbedrede opmærksomhed og ræsonnement og problemløsningskompetencer. Meditation forbedrer evnen til at fortolke fakta, hvilket gør det lettere for hjernen at behandle mere vanskelige oplysninger på en mere ordnet måde.
