Under en episode af søvnlammelse kan personen muligvis ikke bevæge sig eller tale
Jessica Flavia billede tilgængeligt på Unsplash
Hvad er søvnlammelse
Søvnlammelse er det midlertidige tab af muskelfunktion under søvn, hvilket forhindrer en person i at bevæge sig eller tale. Det sker normalt, når en person falder i søvn eller under opvågnen.
Søvnlammelse manifesterer sig normalt for første gang mellem 14 og 17 år. Det er en meget almindelig tilstand, der påvirker mellem 5 og 40% af verdens befolkning.
Episoder med søvnlammelse kan forekomme sammen med en anden søvnforstyrrelse kendt som narkolepsi. Narkolepsi er en kronisk lidelse, der forårsager dyb døsighed og pludselige "søvnangreb" hele dagen. Imidlertid kan mange mennesker, der ikke har narkolepsi, opleve søvnlammelse.
På trods af at det er skræmmende for nogle mennesker, er søvnlammelse ikke farligt og kræver generelt ikke nogen medicinsk intervention.
Symptomer på søvnlammelse
At forstå symptomerne på søvnlammelse hjælper dig med at forblive rolig under eller efter en episode. Det mest almindelige træk ved en episode af søvnlammelse er manglende evne til at bevæge sig eller tale. Immobilitet kan vare fra et par sekunder til ca. to minutter.
Episoder slutter normalt alene, eller når nogen, der er ramt af søvnlammelse, bliver rørt af nogen. Selv hvis de er opmærksomme på, hvad der sker, kan de, der står over for en episode med søvnlammelse, ikke bevæge sig eller tale.
I sjældne tilfælde oplever nogle mennesker drømmehallucinationer, der kan forårsage megen frygt eller angst, men er harmløse.
Søvnlammelse og narkolepsi
Søvnlammelse kan forekomme alene. Det er dog også et almindeligt symptom på narkolepsi.
Symptomer på narkolepsi inkluderer pludselig følelsesløshed, pludselig muskelsvaghed og levende hallucinationer.
Hvem er i fare for søvnlammelse?
Børn og voksne i alle aldre kan opleve lammelse af søvn. Imidlertid er visse grupper i større risiko end andre. Højrisikogrupper inkluderer mennesker, der har:
- Angstlidelser;
- Dyb depression;
- Maniodepressiv;
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
I nogle tilfælde synes søvnlammelse at være genetisk. Denne tilstand er dog sjælden. Og der er ikke nok videnskabelig bevis for, at det er arveligt. At sove på ryggen såvel som at gå uden søvn er vaner, der kan fremkalde søvnlammelse.
Hvad er behandlingsmulighederne for søvnlammelse?
Symptomer på søvnlammelse forsvinder normalt i løbet af få minutter og har ingen varig virkning eller fysisk traume. Oplevelsen kan dog være ret foruroligende og skræmmende.
Søvnlammelse, der forekommer isoleret, kræver ikke behandling. Men søvnlammelsen, der opstår hos mennesker med narkolepsi, fortjener mere opmærksomhed. Personen skal søge lægehjælp, især hvis symptomerne forstyrrer rutinen markant.
Til diagnosen søvnlammelse kan det være nødvendigt med en søvnundersøgelse kaldet polysomnografi. Lægen placerer elektroder på hagen, hovedbunden og på den ydre kant af øjenlågene for at måle den elektriske aktivitet af muskler og hjernebølger. Åndedræt og puls overvåges også. I nogle tilfælde registrerer et kamera bevægelser under søvn.
Hvordan forhindres søvnlammelse?
Det er muligt at minimere symptomerne eller hyppigheden af søvnlammelsesepisoder med et par enkle ændringer i daglige vaner, såsom:
- Undgå stress;
- Træne regelmæssigt, men ikke tæt på sengetid;
- Hvil meget;
- Oprethold en regelmæssig søvnplan
- Tag receptpligtig medicin korrekt;
- Kend bivirkningerne og interaktioner mellem forskellige lægemidler for at undgå mulige ubehagelige reaktioner, herunder søvnlammelse.
Hvis du har psykiske lidelser, såsom angst eller depression, kan antidepressiva reducere episoder med søvnlammelse. Antidepressiva kan hjælpe med at reducere mængden af drømme, hvilket reducerer søvnlammelse. Men pas på: aldrig selvmedicinering, søg specialiseret lægehjælp.
