Mister saflorolie vægt?

Naturlig saflorolie er gavnlig, men dens slankende kapselversion har bivirkninger

solsikkeolie

Mister saflorolie olie i vægt? For at forstå svaret på dette spørgsmål skal du først forstå, hvad konjugeret linolsyre er.

Konjugeret linolsyre, kendt som CLA, er en type flerumættet fedtsyre, der anvendes som et vægttabstilskud. CLA findes naturligt i fødevarer som hørfrø og nødder. Den type, der findes i kosttilskud, er fremstillet af en kemisk ændring af et fedt, der findes i vegetabilske olier såsom saflorolie.

Nogle mennesker tror, ​​at saflorolie, der indtages som et supplement, hjælper med at tabe sig ved at mindske taljemål og appetit; Saflorolie menes at være en god kilde til CLA.

Der er dog signifikante forskelle mellem naturlig saflorolie og dens supplementform, da sidstnævnte form for forbrug af saflorolie ikke er særlig sund.

Kommercielt produceret CLA (findes i kosttilskud) har en anden fedtsyreprofil end naturlig CLA, idet den er meget rigere på transfedt.

Selvom CLA afledt af vegetabilsk olie har været forbundet med vægttab i nogle undersøgelser, er resultaterne under forventningerne. En gennemgang af 18 undersøgelser viste for eksempel, at personer, der supplerede CLA afledt af vegetabilsk olie, tabte kun 0,05 kg om ugen sammenlignet med en placebogruppe.

Ligeledes konkluderede en anden gennemgang, at doser af CLA, der spænder mellem to og seks gram i seks til 12 måneder, førte til et gennemsnitligt vægttab på kun 1,33 kg.

En anden undersøgelse viste, at kosttilskud indeholdende CLA ikke reducerede taljeomfanget for mænd og kvinder.

En anden undersøgelse af overvægtige kvinder viste, at indtagelse af 3,2 gram CLA-tilskud dagligt i otte uger ikke havde nogen effekt på at reducere kropsfedt, inklusive mavefedt.

Og hvad har CLA at gøre med saflorolie? Mange mennesker tror, ​​at saflorolie er tynd, fordi den er en kilde til CLA. Naturlig saflorolie indeholder dog kun 0,7 mg CLA pr. Gram. Mere end 70% naturlig saflorolie består af linolsyre, en type flerumættet omega-6 fedtsyre; og der er ingen signifikante undersøgelser, der bekræfter, at saflorolie slanker, på trods af at det i sin naturlige form giver fordele, som du kan kontrollere i artiklen: "Saflorolie: hvad det er til, fordele og egenskaber".

På den anden side kan kemisk manipuleret saflorolietilskud have yderligere 80% af deres sammensætning dannet af CLA.

Derudover har undersøgelser forbundet forbrug af CLA-tilskud med forskellige bivirkninger. Store doser CLA, som de mængder, der findes i kosttilskud, har været forbundet med insulinresistens (hvilket øger risikoen for diabetes), nedsat HDL (godt kolesterol), øgede inflammatoriske processer, tarmlidelser og øget leverfedt ( tjek undersøgelserne her: 1, 2).

Så hvis du vælger at forbruge saflorolie, skal du huske på, at den i sin naturlige form ikke taber sig; dets kemisk ændrede form (i kapsler, der indeholder store mængder CLA) kan endda hjælpe dig med at tabe dig, men måske kompenserer de bivirkninger ikke.