Elektrolytubalance kan forårsage svimmelhed ved anfald
Har du hørt om elektrolytter? Ingen? Så der går du! Elektrolytter er øjeblikkelige energikilder, som hjælper med at hydrere kroppen. De findes ofte i sportsdrikke (bruges som kosttilskud eller endda anbefalet af læger i tilfælde af patienter, der lider af opkastning og diarré).
Hvad er elektrolytter, og hvordan fungerer de?
Det medicinske udtryk betyder dybest set et salt eller en ion i blodet eller anden kropsvæske. Kort sagt, de er bare mineraler i vores kroppe, der har en elektrisk ladning (almindelige elektrolytter inkluderer kalium, natrium og calcium). Denne elektriske ladning muliggør regulering af en række processer: blodtryks- og pH-styring, rekonstruktion af beskadiget væv, muskelkontraktion, hydrering, blandt andre. Kroppen bruger elektrolytter som en mekanisme til at opretholde sine egne cellulære spændinger, så musklerne kan trække sig sammen, når og når du vil.
Hvordan kan en elektrolytubalance påvirke kroppen?
Nyrerne arbejder sammen med andre hormoner for at holde elektrolytniveauerne i balance. Da de er ansvarlige for, at andre kropsprocesser fungerer, kan elektrolytubalancen i kroppen medføre sundheds- og endda livsrisici. Disse ubalancer kan være midlertidige og milde (forårsager svimmelhed, træthed og muskelproblemer) eller langvarige og alvorlige (forårsager udsving i hjerterytmen, mental forvirring, ændringer i blodtryk og kramper).
Hvornår skal man passe på bortskaffelse af elektrolytter?
Elektrolytter er til stede i kropsvæsker, og så snart du eliminerer dem gennem svedtendens, opkastning, diarré, vandladning (vandladning mere end normalt), eliminerer du meget sandsynligt elektrolytter. Derfor føler vi os så drænet efter en træning eller influenza. Tabet af elektrolytter i kroppen kan give symptomer som: høj feber, dehydrering og nyreproblemer. Faktorer, der kan påvirke chancerne for at udvikle en elektrolytubalance, er helbredsproblemer, såsom nyre-, hjerte- eller diabetesproblemer, som kan føre til lidelser som bulimi og anorexia nervosa.
Hvordan udskiftes elektrolytter?
Den bedste måde at udskifte elektrolytterne, der fjernes efter en træning på, er for eksempel gennem mad. Ud over de sportsdrikke, der indeholder meget sukker i deres sammensætning (derfor anbefales de ikke stærkt), er det også muligt at erstatte dem med bananer (god mulighed for kaliumkilde), mælk eller yoghurt (udskift calcium), salt mad (udskift mistet natrium) og kokosvand (rig på kalium, natrium, chlorid og vitaminer). Efter en lang nat med mange alkoholholdige drikkevarer har du ikke bare brug for et elektrolytisk boost, du har virkelig brug for meget vand, da alkohol forstyrrer optagelsen af væsker, hvilket kan føre til dehydrering.
Alert over for atleter og ældre
Med kraftig kropsstress har atleter tendens til at miste meget mere sved på meget kort tid, hvilket resulterer i en midlertidig elektrolytubalance forårsaget af tabet af natrium fra kroppen. Ældre udelades ikke af dette, da nyrernes funktion har en tendens til at blive forværret med årene, da disse er ekstremt vigtige for at holde elektrolytniveauerne i balance. Faktorer som disse, som er en del af den bedre alder, kan desværre bidrage til elektrolytubalancen hos ældre, især dem, der lider af sygdomme, tager mange medicin, har kognitive handicap og dem, der gennemgår kemoterapi.
Kilde: Spry living
