Hvad betyder PMS?

PMS eller præmenstruelt syndrom er en meget almindelig tilstand. Kend dine symptomer og behandling

TPM

PMS eller præmenstruelt syndrom er en fysisk tilstand, der vides at påvirke en kvindes følelsesmæssige, fysiske og adfærdsmæssige tilstand i visse dage af menstruationscyklussen, normalt lige før menstruation.

  • Hvad er menstruationscyklus?

PMS er en meget almindelig tilstand. Dens symptomer påvirker op til 85% af kvinderne.

PMS-symptomer starter mellem fem og elleve dage før menstruationsperioden og forsvinder normalt, når menstruationen begynder. Årsagen til PMS er ukendt. Imidlertid mener mange forskere, at det er relateret til en ændring i niveauet af kønshormoner og serotonin i begyndelsen af ​​menstruationscyklussen.

Østrogen- og progesteronniveauet stiger i visse perioder i måneden. En stigning i disse hormoner kan forårsage humørsvingninger, angst og irritabilitet. Ovariesteroider modulerer også aktivitet i dele af hjernen forbundet med præmenstruelle symptomer.

Serotonin er et kemikalie til stede i hjernen og tarmen, der er i stand til at påvirke humør, følelser og tanker. Derfor kan ændringer i niveauerne af dette hormon i PMS-perioden væsentligt påvirke personens tilstand.

Risikofaktorer for PMS inkluderer:

  • Tidligere depression eller humørsvingninger, såsom postpartum depression eller bipolar lidelse;
  • PMS familiehistorie;
  • Familiehistorie af depression;
  • Vold i hjemmet;
  • Stofmisbrug;
  • Fysisk traume;
  • Følelsesmæssigt traume;

Tilknyttede forhold inkluderer:

  • Dysmenoré;
  • Alvorlig depressiv lidelse
  • Sæsonbetinget affektiv lidelse;
  • Generaliseret angstlidelse
  • Skizofreni;

PMS symptomer

Kvindens menstruationscyklus varer i gennemsnit 28 dage. Ægløsning, den periode, hvor et æg frigøres fra æggestokkene, finder sted på den 14. dag i cyklussen. Menstruation eller blødning forekommer på den 28. dag i cyklussen. PMS-symptomer kan begynde omkring den 14. dag og vare op til syv dage efter menstruationens start.

PMS symptomer er normalt milde eller moderate. Næsten 80% af kvinderne rapporterer om et eller flere symptomer, der ikke i væsentlig grad påvirker deres rutine, ifølge American Family Physician magazine .

20 til 32% af kvinderne rapporterer moderat til svær symptomer, der påvirker et eller andet aspekt af livet. Fra 3 til 8% rapporterer at have præmenstruel dysforisk lidelse. Sværhedsgraden af ​​symptomer kan variere pr. Person og pr. Måned. Symptomer på PMS inkluderer:

  • Abdominal hævelse
  • Mavesmerter;
  • Ømme bryster
  • Acne;
  • Madbehov, især slik;
  • Forstoppelse;
  • Diarré;
  • Hovedpine;
  • Følsomhed over for lys eller lyd;
  • Træthed;
  • Irritabilitet;
  • Ændringer i søvnmønstre
  • Angst;
  • Depression;
  • Sorg;
  • Følelsesmæssige udbrud.

Hvornår skal man søge lægehjælp

Søg lægehjælp, hvis fysisk smerte, humørsvingninger og andre symptomer begynder at påvirke dit daglige liv, eller hvis symptomerne ikke forsvinder. Diagnosen stilles, når du har mere end et tilbagevendende symptom i den korrekte periode, der er alvorlig nok til at forårsage svækkelse og er fraværende mellem menstruation og ægløsning. Din læge bør også udelukke andre årsager, såsom:

  • Anæmi;
  • Endometriose;
  • Skjoldbruskkirtel sygdom
  • Irritabel tarmsyndrom (IBS)
  • Kronisk træthedssyndrom;
  • Bindevævsproblemer eller reumatologiske sygdomme.
  • Hyperthyroidisme og hypothyroidisme: hvad er forskellen?

Din læge kan spørge om en familiehistorie af depression eller stemningsforstyrrelser for at afgøre, om dine symptomer er resultatet af PMS eller en anden tilstand. Nogle tilstande, såsom IBS, hypothyroidisme og graviditet, viser symptomer svarende til PMS-symptomer. Lægen kan lave en skjoldbruskkirtelhormonprøve for at sikre, at din skjoldbruskkirtel fungerer korrekt, en graviditetstest og muligvis en bækkenundersøgelse for at kontrollere, om der er gynækologiske problemer.

At føre en dagbog over dine symptomer er en anden måde at vide, om du har PMS. Brug en kalender til at spore dine menstruationssymptomer og menstruation hver måned. Hvis dine symptomer starter på samme tid hver måned, er PMS en sandsynlig årsag.

Sådan lindres PMS-symptomer

PMS har ingen kur, men det er muligt at vedtage nogle vaner for at lindre dine symptomer. Hvis du har en mild eller moderat form for præmenstruelt syndrom, omfatter behandlingsmulighederne:

  • Drik masser af væsker for at lindre oppustethed i maven;
  • Har en afbalanceret diæt for at forbedre det generelle niveau for sundhed og energi, hvilket betyder at spise masser af frugt og grøntsager og reducere indtagelsen af ​​sukker, salt, raffineret, gluten, koffein og alkohol;
  • Tag kosttilskud som folsyre, vitamin B-6, calcium og magnesium for at reducere kramper og humørsvingninger;
  • Tag D-vitamin for at reducere symptomerne;
  • Sov mindst otte timer om natten for at reducere træthed;
  • Øv moderat træning for at mindske hævelse og forbedre mental sundhed;
  • Reducer stress, såsom gennem træning og læsning;
  • Lav kognitiv adfærdsterapi, som har vist sig at være effektiv.

Du kan tage smertestillende medicin som ibuprofen eller aspirin for at lindre muskelsmerter, hovedpine og mavekramper. Du kan også prøve et vanddrivende middel for at mindske hævelsen. Men tag kun medicin og kosttilskud efter at have søgt lægehjælp.

  • Magnesium: hvad er det til?

Alvorlig PMS: præmenstruel dysforisk lidelse

Alvorlige PMS-symptomer er sjældne. En lille procentdel af kvinder, der har alvorlige symptomer, har præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD), som rammer mellem 3 og 8% af kvinderne.

Symptomer på præmenstruel dysforisk lidelse kan omfatte:

  • Depression;
  • Selvmordstanker;
  • Angstanfald;
  • Ekstrem angst;
  • Intens vrede;
  • Grædende kriser
  • Manglende interesse for daglige aktiviteter
  • Søvnløshed;
  • Vanskeligheder med at tænke eller fokusere;
  • Mad tvang;
  • Intens smerte;
  • Hævelse.

Symptomer på præmenstruel dysforisk lidelse kan forekomme på grund af ændringer i østrogen- og progesteronniveauet. Men der er også et forhold mellem lave serotoninniveauer og præmenstruel dysforisk lidelse.

Din læge kan gøre følgende for at udelukke andre medicinske problemer:

  • Fysisk eksamen;
  • Gynækologisk undersøgelse
  • Komplet blodtal
  • Leverfunktionstest;

De kan også anbefale en psykiatrisk evaluering. En personlig eller familiehistorie af svær depression, stofmisbrug, traume eller stress kan udløse eller forværre symptomerne på præmenstruel dysforisk lidelse.

Behandlingen varierer. Din læge kan anbefale:

  • Daglig træning;
  • Vitamintilskud, såsom calcium, magnesium og vitamin B-6;
  • Koffeinfri diæt;
  • Individuel eller gruppe rådgivning;
  • Stresshåndteringsklasser;
  • Drospirenon og ethinyløstradiol-tablet, som er den eneste p-pille, der er godkendt af Food and Drug Administration til behandling af symptomer på præmenstruel dysforisk lidelse.

Hvis PMDD-symptomer ikke forbedres, kan din læge ordinere et selektivt antidepressivt serotonin-genoptagelseshæmmer. Dette lægemiddel øger serotoninniveauet i hjernen og har mange roller i reguleringen af ​​hjernens kemi, der ikke er begrænset til depression. Din læge kan også foreslå kognitiv adfærdsterapi, som er en form for rådgivning, der kan hjælpe dig med at forstå dine tanker og følelser og ændre din adfærd.

Du kan ikke undgå PMS eller PMDD, men de ovenfor beskrevne behandlinger kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden og varigheden af ​​dine symptomer.

Symptomer på PMS og PMDD kan gentage sig, men de forsvinder normalt, når menstruationen begynder. En sund livsstil og en omfattende behandlingsplan kan reducere eller eliminere symptomerne hos de fleste kvinder. For at lære om naturlige midler mod PMS, se på artiklen: "Opskrifter til naturligt middel mod PMS".