Træthed påvirker vores sind og krop på flere måder og kompromitterer rutinen. Se hvilke vaner der hjælper med at minimere konsekvenserne af træthed
Vi kender alle træthed, hvad enten det er at bruge flere timer på at studere i stedet for at sove, udføre hård fysisk aktivitet eller når du har en helvedeuge. Kroppen adlyder ikke på nogen måde, og du ved, at sidde aldrig vil stå op. Men kender du virkningerne af træthed på det menneskelige sind?
En undersøgelse foretaget af University of Southern California viser, at når vi er trætte, er det mere sandsynligt, at vi holder os til vores vaner - selv sunde. Selvfølgelig kan gamle vaner i overgangsperioden finde et brud i øjeblikke med sårbarhed, men når vaner er konsolideret, vil det altid være den mest tilgængelige løsning at gå til dem, især når vi allerede er udmattede og både vores hjerne og vores krop de har ingen styrke til at modstå.
Træthed påvirker også den måde, vi ser på tingene. For eksempel når vi er trætte, har vi en tendens til at tage mindre chancer - hvilket ikke nødvendigvis er en dårlig ting. En række undersøgelser viste, at de mest trætte deltagere undgik at være meget risikable og valgte mere behagelige muligheder. Det kan være en god ting at træffe beslutninger om sundhed eller penge, når du er træt, da du vil være mere forsigtig.
Derfor er et godt tip til at forhindre træthed i at vælte dig og forhindre dig i at få et sundere liv at lave en liste over vaner, som du kan vedtage i din rutine. For eksempel kan du efterlade en liste over opskrifter, som du kan lide at spise på din køleskabsdør, så når du er for træt til at tænke over, hvad du skal lave mad, skal du bare se på listen og vælge et emne uden megen anstrengelse. På den måde undgår du at falde i udsættelse og fastfood .
At medtage træning i din rutine er også meget vigtigt, selv for at lette hverdagens træthed. Men forskning har allerede vist, at træthed ikke kun påvirker vores sind, men også vores kroppe. En træt krop har meget mindre fysisk kapacitet end en veludhvilet krop. Undersøgelser viser, at der er en forbindelse mellem en atletes tid og søvnkvalitet og hans præstationer. For det er det nødvendigt at have en god nats søvn. Lær hvordan søvn godt er afgørende for helbredet. Se hvordan du kan forbedre din søvn.
