Nogle fødevarer har stemningsfremmende egenskaber. Tjek, hvad de er, og inkorporer dem i kosten

Billede: Bảo-Quân Nguyễn i Unsplash

Nogle fødevarer forbedrer humør. Men ... "Alt, hvad der er velsmagende, er opfedning". Hvem har aldrig hørt denne sætning (og accepteret)?

Fødevarer med sukker og fedt giver os en fornøjelse, men tag et par ekstra pund, diabetes, kolesterol ... og det er ikke en god ting. Tjek her fødevarer, der forbedrer humør og sundhed uden uønskede virkninger.

Banan

Rig på magnesium, hvilket reducerer angst og forbedrer søvnkvaliteten; og også i tryptophan, som er en forløber for serotonin, fornøjelseshormonet. Bananen hjælper også med at modstå slik, da den er rig på naturlige sukkerarter og cigaretter, fordi dens mængde B-vitaminer sammen med magnesium og kalium hjælper med at levere manglen på nikotin.

Sød kartoffel

Det giver energi med naturlige sukkerarter, som fordøjes langsommere og stabiliserer blodsukkeret. Det er godt at spise før træning.

Kikærter

Rig på tryptophan, magnesium, kalium, sunde kulhydrater og B-vitaminer (allerede forklaret ovenfor) ud over zink, som hjælper kroppen med at producere og opbevare insulin og også til at bekæmpe træthed.

Citrusfrugter, papaya, kiwi, jordbær

Fødevarer rig på C-vitamin, som hjælper med at hæmme stresshormoner, forbedrer derfor humøret.

Mørke grønne

Også rig på magnesium og C-vitamin.

Gulerod og selleri

Disse grøntsagers påvirkning af stress er mere mekanisk: fordi de er knasende, giver det en følelse af lindring at tygge dem, især for dem der har en vane med at slibe tænderne. Ud over at tjene som humørfremmende mad, hjælper de også med at bekæmpe dårlig ånde.

Sort te

Det har lave niveauer af koffein, hvilket gør hjernen mere aktiv uden at fremskynde hjertet. Det har også et enzym kaldet L-theanin, som hjælper en person til at slappe af og fokusere på opgaver. Derudover reducerer det niveauet af stresshormoner. Det har fordele for hukommelsen, og dets regelmæssige forbrug kan forhindre Parkinsons sygdom. Denne te er fantastisk til at starte dagen.

Chokolade

På trods af sukker har chokolade adskillige fordele: den indeholder tyrosin, som stimulerer produktionen af serotonin; udløser frigivelse af dopamin og endorfiner, som er ansvarlige for afslapning. Ud over at tjene som en af de stemningsfremmende fødevarer, er den en kilde til magnesium, og tilfældigt eller ej er de lande med det højeste chokoladeforbrug fødestedene for de mest nobelprisvindere.