Find ud af, hvad der er fordelene ved æblet for din daglige dag, og opdag en fantastisk måde at spise det på!

Billede: Roberta Sorge på Unsplash

Æblet har været synonymt med sundhed i et stykke tid. Mange kender det for at være en (pseudo) frugt, der er meget brugt i kostvaner på grund af dets lave kalorieindhold og tilstedeværelsen af vigtige vitaminer i dets skræl. Der er dog mange andre nysgerrigheder og fordele ved æblet for den menneskelige krop. Tjek det nedenfor:

Apples sundhedsmæssige fordele

Æblet er fyldt med opløselige fibre. Disse fibre har vist potentialet til at reducere tarmproblemer, herunder forstoppelse, hæmorroider og muligvis nogle typer kræft;
Fordi det indeholder fruktose, hjælper æblet med at kontrollere insulinniveauerne, da det langsomt frigiver sukker i blodbanen - indikeret for dem med diabetes;
En anden af fordelene ved æble er, at det renser og afgifter kroppen, hvilket hjælper med at fjerne tungmetaller, såsom bly og kviksølv;
Apple-pektin hjælper med at reducere kolesterolniveauer ved at nedsætte insulinsekretionen.
Forskere har fundet ud af at spise fem æbler om ugen mindsker forekomsten af luftvejssygdomme, såsom astma;
Ifølge kinesisk medicin er nogle fordele ved æbler at styrke hjertet, slukke tørst, smøre lungerne, mindske slim og øge kropsvæsker;
Æblecidereddike kan hjælpe med at forhindre dannelsen af nyresten;
Undersøgelser viser, at det at spise æbler dagligt kan reducere hudsygdomme;
Ifølge en undersøgelse foretaget af universitetet i Wageningen i Holland kan frugter med hvid papirmasse, såsom æbler og pærer, reducere risikoen for, at en person får et slagtilfælde med op til 40%. Frugten hjælper også med problemer med dårlig heling, blå mærker og blødende tandkød (bidende og tygge æbler stimulerer tandkødet og øger mængden af spyt, mindsker antallet af bakterier i munden og hjælper med at bekæmpe hulrum);
En anden af fordelene ved æble er, at det hjælper med at forhindre hele nervesystemet. Dette skyldes, at æblet er en stor kilde til næringsstoffer, der er rig på C-vitamin og fosforsyre. På denne måde hjælper æblet med at forhindre neurodegenerative sygdomme, såsom Alzheimers og Parkinsons;
Æblet bekæmper forkølelse, da det styrker immunforsvaret, fordi det er en god kilde til C-vitamin med i gennemsnit otte milligram vitamin pr. Frugt;
Et æble har kun 50-80 kalorier og har ikke natrium eller fedt;
Æbler er fulde af vitamin C og A, flavonoider (som har antiinflammatoriske, hormonelle, anti-hæmoragiske og antiallergiske egenskaber; lær mere om fordelene ved flavonoider) og med små mængder fosfor, jern og calcium;
At have kalium, som fremmer hjertesundheden, er en anden fordel ved æble;
Blandt mange af fordelene er det grønne æble også indiceret til dem, der ønsker eller har brug for at stoppe med at ryge, ud over at lindre kramper og muskelsmerter.

Nysgerrigheder

Der er 7.500 sorter af æbler. De mest forbrugte i Brasilien er fuji og gala;
Æbletræet, æbletræet, kan leve op til 100 år;
I det antikke Grækenland måtte manden for at foreslå ægteskab kaste et æble på kvinden. Hvis hun gjorde det, blev anmodningen accepteret - hvilket giver udtrykket "tænk hurtigt!" En ny betydning;
Kinas årlige produktion svarer til 39 års æbleforbrug i Brasilien. Ud over at navngive verdens mest berømte computere er McIntosh-æblet en af de mest almindelige sorter inden for amerikanske skolesnacks;
Et æble har 12 stoffer, der forhindrer og bekæmper kræft. Alle er i skallen. Problemet er, at de fleste pesticider også ender med at blive koncentreret i skræl - for at undgå denne risiko, prøv at forbruge økologiske æbler;
25% af volumenet af et æble er luft. Derfor støj, når man bider et æble - luftmadrasserne bryder.

Advarsler

Selvom der er mange fordele ved æblet, skal du også holde øje med dets skader.

Æblefrø er giftige, når de spises i høje doser og bør undgås af gravide eller ammende kvinder.
På trods af de vitaminer, der findes i skrælen, er dette den del af æblet, der indeholder mest pesticider. Det anbefales at indtage det organiske æble eller fjerne pesticiderne fra dit æble ved at bade det i en blanding af vand (900 ml), eddike (100 ml) og bagepulver (en spiseskefuld) i 15 minutter, før det indtages. Tjek den komplette opskrift i artiklen "Sådan vaskes grøntsager, frugt og grøntsager";
Svovldioxid tilsættes ofte til dehydreret æbler for at bevare fugt og farve, hvilket kan forårsage allergi hos mennesker, der er udsatte;
Bakterielle infektioner har allerede forårsaget alvorlige sygdomme hos dem, der indtog upasteuriseret juice eller æblecider. Mennesker med svækket immunsystem, såsom børn, ældre og gravide kvinder, er mere modtagelige og bør være forsigtige, når de vælger pasteuriseret æblejuice eller cider. Kontroller etiketten inden du køber;
Har du nogensinde tænkt på, hvordan du spiser æbler? Denne mand fandt en anden måde!