At forbruge guava og bladte kan hjælpe med at forhindre kræft, er godt for tarmen og reducerer menstruationskramper
Guava er frugten af et tropisk træ, der er hjemmehørende i Mellemamerika, hvis videnskabelige navn er Psidium guajava .
Det er en sød frugt med en let sur smag og kan præsentere papirmassen i lyserøde, rødlige og hvide farver med mange frø, der modner i løbet af sommeren. I Brasilien forbruges guava bredt i form af frugt og juice, men te fra plantens blade kan også indtages. Nogle undersøgelser viser endda, at guava-bladekstrakt har fordele, der ligeledes kan findes i te, såsom lindring af menstruationskramper, kontrol af blodsukker og kolesterolniveauer. Tjek:
- Antioxidanter: hvad de er, og i hvilke fødevarer der skal findes
Fordele ved guava og guava blade te
1. Hjælper med at kontrollere blodsukkeret
Nogle beviser tyder på, at guava kan forbedre blodsukkerkontrollen.
Flere dyreforsøg har vist, at guava-bladekstrakt har forbedret langvarigt blodsukkerniveau og insulinresistens (se undersøgelserne her: 1, 2, 3, 4, 5).
Nogle undersøgelser med mennesker har også vist lovende resultater.
En undersøgelse af 19 personer fandt ud af, at indtagelse af guava-bladte sænker blodsukkeret efter et måltid. Virkningerne varede i op til to timer (se undersøgelsen her: 3).
En anden undersøgelse af 20 personer med type 2-diabetes viste, at indtagelse af guava-bladte reducerede blodsukkerniveauet efter et måltid med mere end 10% (se undersøgelsen her: 3).
2. Det kan være en naturlig konserveringsmulighed
En undersøgelse, der analyserede virkningerne af guava-bladekstrakt, der blev dyrket i Brasilien, viste, at stoffet har god antimikrobiel aktivitet mod Staphylococcus aureus , en bakterie, der, hvis den er overbefolket i kroppen, kan være meget skadelig.
Disse resultater indikerer, at guava-bladekstrakt kan være en naturlig fødevarekonserveringsmulighed og en ny kilde til et antimikrobielt middel mod S. aureus .
For at kende faren ved nogle konserveringsmidler skal du kigge på artiklen: "Konserveringsmidler: hvad de er, hvilke typer og farer".
3. Godt for hjertet
Guava kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden på flere måder. Forskere mener, at dette skyldes mængden af antioxidanter og vitaminer, der findes i guavablade, som beskytter organismen mod frie radikaler (se her for en undersøgelse: 6).
- Hvad er frie radikaler?
- Har ændret kolesterol symptomer? Ved hvad det er, og hvordan man forhindrer det
Mængderne af kalium og guava fiber bidrager også til hjertesundheden. Derudover har guava bladeekstrakt været forbundet med et fald i blodtrykket, "dårligt" LDL-kolesterol og en stigning i "godt" HDL-kolesterol (se undersøgelse her: 7).
Da højt blodtryk og høje niveauer af LDL-kolesterol er forbundet med højere risici for hjertesygdomme og slagtilfælde, kan indtagelse af guava-bladekstrakt være en fordel.
Frugten er også gavnlig for hjertet. En 12-ugers undersøgelse på 120 personer viste, at spise moden guava før måltiderne forårsagede et samlet fald i blodtrykket med 8-9 point, en reduktion i det samlede kolesterol med 9,9% og en stigning i det "gode" HDL-kolesterol med 8 % (tjek her om det: 8). Lignende resultater blev fundet i andre undersøgelser (se dem her: 9, 10).
4. Kan hjælpe med at lindre menstruationskramper
Guava. Redigeret og skaleret billede af Sakurai Midori, tilgængeligt på Wikimedia Commons
Mange kvinder oplever dysmenoré - smertefulde symptomer under menstruation, såsom kramper.
- Hvad er menstruation?
Der er nogle beviser for, at guava-bladekstrakt kan reducere intensiteten af disse smerter.
En undersøgelse af 197 kvinder, der havde smertefulde symptomer under menstruationen, viste, at indtagelse af 6 mg guava-bladekstrakt dagligt resulterede i en reduktion i smerteintensitet med kraftigere effekter end nogle analgetika (se undersøgelsen her: 11).
Guava-bladekstraktet hjælper også med at lindre livmodersammentrækninger (se undersøgelsen her: 12).
5. Godt for tarmen
Guavaer er fødevarer rig på fiber. En guava giver 12% af det anbefalede daglige indtag (RDI) af fiber, hvilket kan forbedre afføring og forhindre forstoppelse.
- Hvad er fødevarer med højt fiberindhold
Derudover hjælper guava bladeekstrakt med at reducere intensiteten og varigheden af diarré (se undersøgelser om det her: 14, 15, 16). Dets virkninger mod skadelige mikroorganismer kan være relateret til dets evne til at bekæmpe diarré (se undersøgelser her: 14, 17).
6. Hjælper dig med at tabe dig
Ud over at indeholde 12% af fiber IDR har guava kun 37 kalorier (se undersøgelse her: 13) og er fuld af vitaminer og mineraler - egenskaber, der gør den til en fremragende erstatning for snacks, der ikke bringer mæthed, er kalorieindhold og fattige i mineraler og vitaminer.
7. Forebygger kræft
Undersøgelser i reagensglas og dyr har vist, at guavaekstrakt kan forhindre og endda forhindre vækst af kræftceller (se her for undersøgelser: 18, 19).
Dette skyldes sandsynligvis de høje niveauer af kraftige antioxidanter, der forhindrer frie radikaler i at skade celler, en væsentlig årsag til kræft (se undersøgelse her: 19).
En reagensglasundersøgelse viste, at guava-bladolie var fire gange mere effektiv til at stoppe kræftcellevækst end kræftmedicin (se her: 20).
Selvom resultaterne af eksperimenter med reagensglas er lovende, betyder det ikke, at guava-bladekstrakt hjælper med at behandle kræft hos mennesker. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at bevise, om disse virkninger kan ses hos mennesker.
8. Har mere C-vitamin end orange
Lave niveauer af C-vitamin er forbundet med en øget risiko for infektioner og sygdomme.
- Vitaminer: typer, behov og tidspunkter for indtagelse
Guava er en fremragende kilde til vitamin C. Kun en guava giver dobbelt så stor IDR for vitamin C - dobbelt så meget som den, der findes i en appelsin (se undersøgelse her: 13).
- Fordele ved hel appelsin og appelsinjuice
C-vitamin spiller en nøglerolle i opretholdelsen af immunsystemet ved at hjælpe med at bekæmpe vira og bakterier (se undersøgelse her: 21). Derudover, selvom det ikke er bevist, at det forhindrer forkølelse, er der undersøgelser, der viser, at det kan reducere varigheden (se her om det: 22).
9. Godt for huden
Ud over at forebygge kræft beskytter antioxidanterne i guava huden mod oxidativ skade, hvilket hjælper med at forhindre for tidlig alderdom (se undersøgelse her: 23).
Derudover kan guava-bladekstrakt hjælpe med at behandle acne, når det påføres direkte på huden.
- 18 muligheder for hjemmedicin til bums
En undersøgelse i et reagensglas viste, at guava-bladekstraktet var effektivt til bekæmpelse af acne-forårsagende bakterier - sandsynligvis på grund af dets antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber (se undersøgelse her: 24).
