En afbalanceret diæt, rig på næringsstoffer og mineraler, er nøglen til at forhindre leversygdom, dette vitale organ til rengøring af kroppen
Billede: Webvilla på Unsplash
Leveren er det vigtigste fedtkatalyserende og afgiftende organ i hele den menneskelige organisme. Hvert fedtmolekyle, der indtages, passerer nødvendigvis gennem leveren, men hvis det er overbelastet af nogen af de 500 andre vitale aktiviteter, det er i stand til, vil der helt sikkert være en forsinkelse i din krop.
Leveren omdanner fedtopløselige toksiner (fedt) til vandopløselige toksiner (vand), så kroppen lettere kan fjerne dem. Blandt de 500 funktioner er fra metabolisering af fedt til regulerende hormoner. Det er ikke for ingenting, at det kaldes "lever" på engelsk, hvilket betyder "en forbundet med ens eget liv". Mad er en af de vigtigste faktorer for at opretholde sundhed og forebygge leverproblemer.
Tjek nogle tip for at undgå leverproblemer:
- Leveren har en høj efterspørgsel efter vitaminer og mineraler på grund af flere samtidige aktiviteter; derfor er en diæt rig på frugt, grøntsager og nærende mad ideel;
- Da additiver og konserveringsmidler skal filtreres, er det ikke godt at overdrive kunstige elementer, såsom hvidt (raffineret) sukker, sødestoffer (som er kemikalier) og farvestoffer;
- Hvis du allerede har leverproblemer eller har et dårligt helbred, skal du kraftigt undgå margarine, raffinerede olier, animalsk fedt og stegte fødevarer.
- Drik otte til ti glas (stort!) Rent, filtreret vand om dagen. Dette hjælper med at tage toksiner ud af kroppen og forhindrer leverproblemer;
- Den ideelle måde at forhindre leversygdom på er at starte dagen med et stort glas vand (hvis det er din personlige smag, varm) med en halv presset citron. Citronsyre stimulerer produktionen af galde, et af midlerne til udskillelse ud over urin og "nummer to";
- Spis masser af gulerødder, rødbeder, grønne blade og andre grønne grøntsager (helst økologiske);
- Hvidløg, løg og broccoli skal også være på menuen for dem, der ikke ønsker at have leverproblemer, da disse fødevarer indeholder små mængder svovl, hvilket hjælper med afgiftning;
- Multivitaminer og mineraltilskud er et godt valg for at forhindre leversygdom. Dette skyldes, at manglen på et enkelt element kan afbalancere hele oprensningsprocessen - men det er vigtigt at vide det med din læge, om det er nødvendigt for din krop;
- Massér lever- og galdeblæreområdet, som er under ribbenene på højre side af kroppen. Dette hjælper med at bringe mere blod med næringsstoffer til området.
- Overbelast ikke din lever - den har allerede mange funktioner. Hvis du misbruger alkohol eller tager for mange piller (en til hovedpine, en til kolik ...) vil det overvælde dig. Det er fra korn til korn, at kyllingen vinder en kronisk sygdom.
Andre tip til at holde sig væk fra leverproblemer:
- Drik en kop eller to grøn te dagligt - den er fuld af antioxidanter;
- Spis frisk frugt i stedet for at drikke juice fuld af sukker. Citrusfrugter er fulde af antioxidanter;
- Sauterede grøntsager er en lækker mulighed, der afgifter;
- Bitter mad stimulerer produktionen af galde: endiv (cikorie fætter), São Caetano melon, bukkehorn;
- Hvidløg, rig på aminosyren kaldet methionin, beskytter og stimulerer leveren. Sesam også.
