Olie af Primula

Aftenblomstringsolie er fremstillet af frø af planter, der tilhører den botaniske slægt Primula L. , som udgør mere end 400 arter af Primulacea- familien .

De forskellige typer af aftenblomstrer er hjemmehørende i Nordamerika, og planten er traditionelt blevet brugt til at behandle hudproblemer, symptomer på overgangsalderen og PMS, højt blodtryk, knoglesmerter, blandt andre anvendelser. Forstå og vide, hvordan du bruger aftenblomstringsolie til din fordel.

Vegetabilske olier: ekstraktion, fordele og hvordan man erhverver dem

Hvad er aften primula olie til?

Billede: Primula hortensis, af André Karwath aka Aka, er licenseret under CC-BY-SA-2.5

På grund af tilstedeværelsen af og gamma-linolensyre (GLA) - en omega-6 fedtsyre, der også findes i andre vegetabilske olier - giver aften primula olie sundhedsmæssige fordele.

Hjælper med at forbedre xerotisk cheilitis (betændelse i læberne)

Ifølge en undersøgelse offentliggjort af PubMed kan primulaolie hjælpe med at lindre cheilitis, en tilstand, der forårsager betændelse og smerter i læberne ved hjælp af lægemidlet isotretinoin ( Accutane ). For at opnå forbedringer i betændelsen i læberne modtog undersøgelsesdeltagerne seks kapsler på 450 milligram (mg) af primulaolie tre gange om dagen i otte uger.

Behandler eksem (betændelse i huden)

Ud over USA har nogle lande godkendt brugen af aftenblomstringsolie til behandling af eksem, en inflammatorisk hudtilstand.

Ifølge en undersøgelse kan GLA til stede i aftenblomstringsolie forbedre hudinflammation. I modsætning hertil konkluderede en anden analyse, at indtagelsen af aften primulaolie ikke forbedrer eksem og ikke er en effektiv behandling (denne anmeldelse analyserede ikke effektiviteten af topisk (direkte hud) brug af aften primula olie til behandling af eksem).

I den sidste undersøgelse modtog deltagerne en til fire aftenblomsterolie kapsler to gange dagligt i 12 uger.

For at bruge det topisk som et middel mod betændelse i huden kan du anvende 1 ml bærerolieblanding (blandt andet kokosolie, druefrøolie) i en andel af 80% bærerolie og 20% primulaolie på huden to gange om dagen i op til fire måneder.

Kokosolie: fordele, hvad det er til, og hvordan man bruger det
Druefrøolie: fordele og brug

Forbedrer hudens elasticitet, hydrering og fasthed

Ifølge en undersøgelse offentliggjort af International Journal of Cosmetic Science hjælper oral tilskud af aften primulaolie med at forbedre hudens elasticitet, hydrering og fasthed. Ifølge undersøgelsen er GLA i primroseolie den komponent, der gør det muligt for huden at omstrukturere og opretholde sine funktioner. Og fordi huden ikke kan producere GLA alene, mener undersøgelsens forskere, at indtagelse af nattlyslysolie (rig på GLA) hjælper med at holde huden sund generelt.

Hjemmelavet hudrensning i fem trin
Hydreringskremer: tre hjemmelavede opskrifter
Sådan rengør du naturlig hud med to ingredienser

For at få fordelene ved aften primula olie anbefales det at tage 500 mg aften primula olie kapsler tre gange om dagen i op til 12 uger.

Forbedrer PMS symptomer

En anden undersøgelse offentliggjort af PubMed antyder, at aften primulaolie er effektiv til behandling af symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS), såsom depression, irritabilitet og hævelse. Forskere i undersøgelsen mener, at kvinder, der er følsomme over for normale niveauer af prolactin i kroppen, oplever mere smerte, og at GLA til stede i aftenblomstringsolie bliver et stof i kroppen (prostaglandin E1), der hjælper med at forhindre prolactin i at udløse PMS.

PMS: fødevarer, der bekæmper eller forværrer symptomerne
Naturlige middelopskrifter til PMS

For at bruge primroseolie til at bekæmpe PMS-symptomer anbefales det at tage seks til 12 kapsler (500 mg til 6.000 mg) en til fire gange om dagen i op til ti måneder. Start med den lavest mulige dosis, og øg efter behov for at lindre symptomerne.

Lindrer brystsmerter

Ifølge en undersøgelse offentliggjort af tidsskriftet Alternative Medicine Review reducerer GLA til stede i aften primula olie betændelse og hjælper med at hæmme prostaglandiner, der forårsager brystsmerter. Undersøgelsen viste, at det at tage daglige doser af aftenblomstringsolie og E-vitamin i seks måneder mindskede sværhedsgraden af brystsmerter.

Vitaminer: typer, behov og tidspunkter for indtagelse

For at mindske brystsmerter anbefales det at tage et til tre gram eller 2,4 ml nattlyslysolie dagligt i seks måneder. Du kan også tage 1.200 mg vitamin E aften primulaolie i seks måneder.

Lindrer overgangsalderen på hedeture

Aftenslysolie kan også reducere intensiteten af overgangsalderen, hedeture, et af de mest uønskede symptomer på dette livsfase.

Overgangsalderen: symptomer, virkninger og årsager
Overgangsalderen te: alternativer til symptomlindring
Æteriske olier: alternativer til den naturlige behandling af overgangsalderen

Ifølge en gennemgang offentliggjort af Journal of the American Pharmacists Association er der utilstrækkelig dokumentation for, at over-the-counter medicin, såsom primulaolie om aftenen, hjælper med at lindre menopausale hedeture. Imidlertid viste en efterfølgende undersøgelse, at kvinder, der tog 500 mg nattlyslysolie i seks uger, oplevede mindre hyppige og mindre intense hedeture. Kvinderne i undersøgelsen viste også forbedring i seksuelt liv og sociale forhold.

For at opnå denne type fordel ved primulaolie, anbefales det at indtage 500 mg nattlysolie to gange dagligt i seks uger.

Kan hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk

Ifølge en undersøgelse offentliggjort af PubMed Central kan aftenblomstringsolie reducere det systoliske blodtryk med 4%. Undersøgelsesforskerne anser denne reduktion for at være klinisk signifikant.

En konklusion konkluderede imidlertid, at der ikke er tilstrækkelig dokumentation til at afgøre, om primulaolie om aftenen hjælper med at reducere risikoen for forhøjet blodtryk under graviditet eller præeklampsi (en alvorlig tilstand, der har forhøjet blodtryk som et symptom under og efter graviditeten. ).

For at hjælpe med at reducere blodtrykket anbefales det at tage en dosis på 500 mg nattlysblomolie to gange dagligt under tilsyn af en læge. Det anbefales ikke at indtage aften primulaolie sammen med andre kosttilskud eller medicin, der sænker blodtrykket.

Bidrager til hjertesundhed

En undersøgelse offentliggjort af PubMed Central konkluderede, at aftenblomstringsolie er antiinflammatorisk og hjælper med at reducere dårligt kolesterol i blodet, tilstande forbundet med hjertesygdomme.

Under tilsyn af en læge skal du tage ti til 30 ml aften primulaolie i fire måneder. Pas på, hvis du vil tage aftenblomstringsolie med andre lægemidler, der påvirker hjertet.

Forbedrer knoglesmerter

Knoglesmerter er normalt forårsaget af reumatoid arthritis, en kronisk inflammatorisk lidelse. Ifølge en gennemgang offentliggjort af The Cochrane Library har GLA til stede i primroseolie om aftenen potentialet til at reducere reumatoid arthritis smerter uden at forårsage uønskede bivirkninger.

Smerter i benene: hvad der kan være, og hvordan man kan lindre

For at opnå denne form for fordel anbefales det at tage 560 til 6.000 mg aften primulaolie dagligt i tre til 12 måneder.

Bivirkninger og risici ved nattlyslysolie

Aftenlyslysolie betragtes som sikker for de fleste mennesker, der bruger det på kort sigt; På lang sigt er det imidlertid endnu ikke bevist, at aftenblomstringsolie er sikkert.

Bivirkningerne set fra aftenblomstringsolie er normalt milde og kan omfatte:

mavepine
Hovedpine
diarré

At tage så lidt primulaolie som muligt kan hjælpe med at forhindre bivirkninger. I sjældne tilfælde kan primulaolie om natten forårsage en allergisk reaktion. Nogle symptomer på den allergiske reaktion er:

betændelse i hænder og fødder
udslæt
vejrtrækningsbesvær
hvæsen i brystet

Hvis du bruger antikoagulantia, skal du undgå primulaolie om aftenen, da det kan øge blødningen.

Aftenslysolie er blevet brugt til at forberede livmoderhalsen til fødsel. Men ifølge Mayo Clinic rapporterede en undersøgelse, at indtagelse af primulaolie om natten forsinkede oral udvidelse og øget arbejdstid. Der er ikke tilstrækkelig forskning med hensyn til sikkerheden ved anvendelse af primulaolie om aftenen under graviditet eller amning.

Der er tegn på, at primulaolie om aftenen kan have sundhedsmæssige fordele, men overvej konventionel medicinsk behandling.

Tilpasset fra Healthline og Mayo Clinic